@roninq6 ja polecam flexbar. Udało mi się całkowicie wyleczyć łokieć tenisisty używając tego. Wiem że przy łokciu golfisty też pomaga

@roninq6 Wyleczylem lokiec tenisisty, ale to bez znaczenia bo mechanizm jest taki sam, tylko boli przyczep zginaczy nadgarstka a nie prostownika.

- cwiczenia pod obciazeniem guma, hantelki, pianki sciskanie pilki, progresywnie zwieksza obciazenie ale do granicy bolu

- rozciaganie mobilizacje, ale nie takie ze rozciagasz luzujesz zginacze tylko rozciagasz i trzymasz 10 sekPokaż całość

@orlo2299: Nie ma czegoś takiego jak izotonik zero

@Poemat: izotonik zero jest jak szynka wegetariańska

@Dusk_Forest77 normalne jak ma asfalt polecam, ja po lesie lubię w Altrach śmigać

@Dusk_Forest77: asfaltowe jak Pan powyzej.
Poki nie masz ostrych kamieni, blota po kolana, stromych zbiegow trailowki sa ci raczej srednio przydatne. A jesli chcesz do tego robic interwaly szybkosciowe w nich, no to miej na uwadze ze trailowki beda ciezsze przez bieznik, rock plate czy bardziej zabudowana cholewke.
Mozesz ewentualnie zainteresowac sie czym na zasadzie ATR, albo road to trail, bo to takie hybrydy troche.

Drop nie ma wplywu naPokaż całość

@ludecki12 wyhoduj sobie jaja

@ludecki12: To jest zły kierunek pracy nad głosem. Jeśli czujesz się z własnym brzmieniem niekomfortowo, możliwe, że rzeczywiście musisz włożyć trochę wysiłku, żeby je poprawić, ale celem zawsze jest ustawienie głosu naturalnego, fizjologicznego, mocnego. (Oraz poszerzenie umiejętności, żebyś mógł nim operować stosownie do sytuacji). Nwm, czy da się po prostu "obniżyć" głos, ale wiem, że nie warto. Nie ma głosów brzydkich, są tylko stłumione. Niestety imho nie da się nadPokaż całość

@Zakala_Wadowic: Trochę małego ma, ale reszta ujdzie.

@Sudo_exit: 52 minuty w Z5? Strefy masz z czapy a nawet jeśli chociaż trochę są poprawne to raczej nie powinno być nawet minuty w Z5 przy bieganiu przez 2h. No i sam fakt, że garmin Ci wystawił 5.0 w aerobic i anaerobic już dużo tłumaczy. Jak zawody to spoko, jak trening to za dużo i za mocno.

@Sudo_exit: Bieganie czy schody moja ocena się nie zmienia. Za długo i za mocno.

@Lewusx: martwy ciąg to wtedy jak się chowa ciało?

@onepnch: konkretnie to kiedy zawija je się w dywan. Wynoszenie później to tzw. Spacer farmera

jaram się tym dzieciakiem

@marcus777: Jak jarasz się dzieckiem to mam dla ciebie gorszą informację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BrakWolnegoLoginu nie. Chyba, że zrobiłeś 4000 metrow przewyższania.

Tętno nie ma nic do spalonych kalorii. Tylko na podstawie mocy dokładnie policzysz ile kalorii spaliłeś.

@kiedyswymyslelepszylogin: Tu masz błędne założenie, że każdy musi wydatkować tyle samo kj, a to błąd, chociażby np. przez powierzchnię czołową

@Podajhaslodowifi zmien trenera przyglupa, który zamiast uczciwie powiedzieć Ci prawde, ze waga stoi bo sie o---------z i nie trzymasz michy p------i cos o tym, ze to spowodowane niskim testosteronem. Dobry trener by jakos zareagował, nawet wliczyl Ci do bilansu czekoladę jak nie mozesz bez niej wytrzymać a nie klepał Cie po plecach.

@Misiekkkk
Mizuno Wave Sky, posiadam piątkę i polecam.

@eurytion: ja po roku przerwy od siłowni startowałem od połowy ciężaru (a w niektórych ćwiczeniach nawet mniej) niż robiłem przed przerwą

oczywiście szybciej doszedłem do wyników bliskich temu co robiłem przed rokiem ale żebyś podszedł do tego z głową i naprawdę nie bał się małych ciężarów bo przykozaczysz i będziesz miał kolejną ale przymusową przerwę

@Dkaab: no dobra ale co to jest?

@Kasahara: nie ma skutków ubocznych? Pobudzenie psychiczne i fizyczne – podobnie do kofeiny, ale bardziej „nerwowe” - tego się boję najbardziej.

to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa

@LadnyChlopczyk: xD obecnie natural na siłce to yeti, każdy słyszał nikt nie widział

to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.

@LadnyChlopczyk: to nie wiem gdzie ty ćwiczysz, bo 90% naturali to nawet nie wyglądają jakby coś ćwiczyli dłużej niż kilka miesięcy. No chyba że oceniasz na podstawie instagrama i tiktoka to xD powiem więcej, zdecydowana większość sterydziarzy wygląda dużo gorzej niż Zyzz.

@tomwick55 a jakie cisnienie?

@SendMeAnAngel: ubiór powinien zabezpieczyć przed uv, poza tym można (ja uważam że trzeba) pić marchewki (mają mało żelaza) i mieć zwiększoną odporność skóry,
żelazo najprawdopodobniej odpowiada za większość nowotworów obecnie

@LadnyChlopczyk: to podchwyt czy nachwyt u ciebie?