✨️ Jak przełamać psychiczne blokady w treningu siłowym? Ⓘ
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"
Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku.
Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . PoPokaż całość

Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.Pokaż całość

Czas na trening
#homegym #silownia #trening #garazmarzen

Takie coś mam na siłowni. Do czego to właściwie jest? Stanie na rękach czy jakieś pompki?

#pytaniedoeksperta #pytanie #trening #silownia

Wrzucajcie w komentarzach swoje ulubione plany FBW lub konkretne najlepsze dni treningowe fbw
#fbwdlamirka #fbwdlamikrokoksa #mikrokoksy #silownia #trening #cwiczenia

Dobra, trening z domu to chyba najlepsza decyzja jaką podjąłem w życiu. Trenowałem na siłowni może z rok/dwa ale na myśl o dojazdach (godzina drogi łącznie), odechciewało mi się. Na przestrzeni czasu i wzrostu siły zamierzam wyposażyć się w jakiś lepszy sprzęt. Obecnie mam łącznie 50kg obciążeń, 2 małe gryfy do hantli i jeden dłuższy. Co polecacie w dłuższej persktywie czasu, jeżeli chodzi o kupno sprzętu? Wstępnie myślałem o klatce rack orazPokaż całość

#testosteron #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski #medycyna #zdrowie #trening #kulturystyka naturalna

Badałem ostatnio poziom testosteronu: całkowity i wolny.

Całkowity badam sobie co roku, wolny zbadałem sobie pierwszy raz.

2023Pokaż całość

macie jakieś polecane białka/witaminki/suple?
czy gdzieś teraz widzieliście ostatnio fajne promki?

szukam zmiany i się zastanawiam co fajnego na rynku -> praktycznie całe życie produkty SFD

#mirkokoksy #silownia #trening #mikrokoksy

Uwielbiam się mega spocić.Jaki trening na siłowni byłby najlepszy?
#mirkokoksy #silownia #trening #mikrokoksy

Mirasy mam problem z zaśnięciem w dni treningowe. Nie mam kiedy indziej wcisnąć siłki więc treningi kończę zazwyczaj ok. 18, o 22 kładę się spać i wiercę się przez godzinę, albo wybudzam po godzinie.
Polećcie coś na spanie, ale tak żeby nie rozwalić rytmu dobowego.
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening

Polecacie jakąś wagę która też dobrze oblicza procent tkanki tłuszczowej?
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie

Przyszło amu dla sportowca. 1 opakowanie = 1 kilo = powinno mi starczyć na 10 dni (w 10 dni ok 930 gram białka z powyższej suplementacji + ok. 120 g EAA / BCAA + ok. 450 g białka z jedzenia = 1,5 kg total). Chyba nie ma czystszego białka na rynku niż izolat z serwatki mający 93% białka, 0% węgli, 1,5% tłuszczu (w tym tylko 0,5 g tł. nasyconych). Bardziej to jużPokaż całość

Cześć Mirki,

Czy wolno tu małą reklamę? Założyliśmy portal do konsultacji online, aby trochę inaczej niż standardowo podejść do tematu walki z nadmiarowymi kilogramami. Nasz zespół to dietetyk, psycholog, lekarz i trener personalny. Pomagamy osobom z otyłością, mniejszą lub większą nadwagą, ale też tym, którzy po prostu źle czują się w swoim ciele - poruszając też bardziej złożone tematy, takie jak zespół metaboliczny czy kompulsywne objadanie się. Dla bardziej świadomych osób, robimy teżPokaż całość

327 617 + 101 = 327 718

Wrześniowa stówka zaliczona i wychodzi na to że to mój trzeci najlepszy czas na 100 km, mimo że wpadła kolejna dłuższa przerwa przez niepogodę i brak czasu. Wziąłem ze sobą kumpla, bo kupił nowy rower i chciał go przetestować. Jest szybszy od poprzedniego i teraz przynajmniej za mną nadąża (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ale na przodzie za bardzo nie chciał jechać, więc sam ciągnąłem.Pokaż całość