szoterski
Horrorystyczny_Demon_Pagona
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Milanek93
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Ty lepij zajmij się podbudowywaniem siebie a nie uszkadzaniem kolan xd
M.....2
M.....2
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: świetny gif( ͡° ͜ʖ ͡°)
RudyLemur
RudyLemur
Cześć, szukam dobrych, niedrogich koszulek na siłownię.
Wymagania: czarny kolor, skład 100% poliester, albo coś o podobnych właściwościach, możliwe prosty, regularny krój i możliwe niska cena. Brak widocznego logo na wierzchu, szycie jak w zwykłym podkoszulku, bez zbędnych udziwnień to duży plus.

Poniżej załączam zdjęcie koszulki z Decathlonu, która byłaby idealna, gdyby nie te obcisłe rękawy, będzie mi w nich za gorąco. Wcześniej kupowałem w H&M, ale tam wiecznie mają braki na
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Cztero0404
Cztero0404
  • adult
2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
przegro_pisarz
@Cztero0404 w sumie coś w tym jest ja mam luźne tanie koszulki i jedyny tak ćwiczę xD reszta dopasowane, lekko przyciasne by podkreślić muskulaturę
4mmc-enjoyer
Jak oceniacie ile % osób u was na siłce jedzie na sterydach? Tylko tak szczerze, a nie że "o ten wygląda lepiej ode mnie to na pewno kłuje dupę".
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczenia #trening #sterydy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
RadioaktywnyBorsuk
@4mmc-enjoyer dwóch na sto procent, bo widziałem jak w szatni kłuli dupę
HADESP2K
@4mmc-enjoyer: na obecnej siłce z 10, widać po barach, pryszczach, sposobie bycia, paru kulturystów to wiadomo, a z innych siłek to się nie raz zdziwiłem jakie chude szczury były na cyklu, a jedyne co im wyrosło to gino
z-a-k
z-a-k
ej mikrokogzy poleccie jakies marki ciuchow na silke ktore nie kosztuja pierdyliardy cebuliionow a jednoczesnie daja rade jakosciowo, z jakims materialem ktory nie sklada sie w 150% z chinskiego plastiku ktory w ogole nie oddycha, gdzie tam sie zapatrujecie?

#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BeDoEl
@z-a-k Myślałem, że chodzi o dobrej jakości przewiewną bawełnę w luźnym kroju, nie spodziewałem sie, że chodzi o obcisłą lajkre.
Co kto lubi :)
BeDoEl
@z-a-k yourturn na Zalando jest spoko
AdamF_OG
Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w komentarzach (bo to co widać to 1/5).

Tabletki częściej:
#magnez forte 400 z B6 - 1 tabletka dziennie
#potas - od 1 do 3 tabletek dziennie
#aspot (magnez + potas) - w dni gdy czuję, że potrzeba więcej magnezu i potasu niż zwykle - 1 - 2 tabletki 1-2x tygodniowo
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
lifapek
Chłop pisze, że zmienił 5 rzeczy w diecie i taka zmiana w sylwetce xD Wystarczyło nie jeść białego pieczywa xD

#trening #silownia #mirkokoksy #dieta
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Onaaa20
Po jakim treningu na siłowni czujecie największą euforię?Ja jak robię większą ilość powtórzeń i w prawie ogóle nie robię odpoczynku między seriami.Czyli w skrócie im bardziej się zmęczę i spocę to wtedy najlepiej się czuję.
#silownia #trening #trenujzwykopem #kulturystyka
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
boolProptestingCheatsEnabledtrue
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
D.....i
D.....i
Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Najlepsza dieta w tym przypadku to:

  • Białkowa 57.7% (15)
  • Keto 15.4% (4)
  • Inna (w komentarzu) 26.9% (7)

26 głosów

  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
RudyLemur
RudyLemur
Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
RudyLemur
RudyLemur
Cześć, znalazłem taką kreatynę w szafce. Data ważności do lutego 2025. Trzymana w suchym zacienionym miejscu. Czy jest na tyle zbrylona że lepiej wywalić, czy sądzicie że nadaje się do spożycia?

#mikrokoksy #silownia #suplementy #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Karling
Karling
Mireczki. Czy kursy online z gsacademy są cokolwiek warte? Dostałem 70% na dowolny kurs i zastanawiam się czy coś z tego jest jakościowe czy paździerz.
#mirkokoksy #silownia #fizjoterapia #trening
Wypokowicz93
Wypokowicz93
#silownia #kontuzje #trening #lokiectenisisty #reka #lokiec

Cześć są może jakieś preparaty naprawiające łokieć tenisisty ? Mam naderwane naciągnięte te przyczepy byłem na USG i chodzę do fizjo na ten łokieć na zabiegi jakieś fale uderzeniowe ale zabardzo nic nie pomaga. Biorę glukozaminy jakieś różne różności na stawy ścięgna i nic nie pomaga a do tego mam jeszcze pracę czysto fizyczną.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Lewusx
Lewusx
  • adult
66
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Ptysiu_323
Ptysiu_323
  • adult
0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
mirko_anonim
✨ Jak przełamać psychiczne blokady w treningu siłowym? Ⓘ
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"
Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku.
Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . Po
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi