Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wzmocnij się i złap balans! Szybki jogowy trening, ale mocny!
Wzmocnij się i złap balans! Gotowy na szybki, ale intensywny trening jogowy? Ten dynamiczny flow pomoże Ci wzmocnić ciało, poprawić równowagę i dodać energii na cały dzień. Idealny, gdy masz mało czasu, ale chcesz poczuć moc i stabilność. Co Cię czeka? Mocne pozycje wzmacniające Ćwiczenia na balans
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@jefedecocina: regularny trening
@jefedecocina: Jeżeli ma być jeden czynnik to objętość. Jeżeli ćwiczysz 3 lata+ i chcesz szczegółowo to zrób krzywą mocy i zobacz gdzie masz najsłabsze ogniwo, zacznij nad nim pracować i czekaj.
Czasami jak światło siądzie, to wygląda jakbym brał jakieś #sterydy, nie sądzicie?
Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.
Pozdrawiam, miłego
Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.
Pozdrawiam, miłego
źródło: IMG_3171
Pobierz
@Lewusx: ale jak chcesz paradowac bez gaci to sobie paraduj, tylko daj NSFW...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@rasTt4: nigdy nie schudne do 18 bmi ehhhhhhhhhhhhhhhh
konto usunięte via Wykop
@rasTt4: moze nie do 18 ale tak 20 ehh
TOPOWY POLSKI KULTURYSTA DZIELI SIĘ DARMOWYM PLANEM TRENINGOWYM ZE SPOŁECZNOŚCIĄ
Mateusz Lewandowski, zwany również jako Lewus, rozpisał plan treningowy dla osób ze stażęm 0-3 lata. Omawia go na filmie i wysyła chętnym plik excel z planem.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Lewusx: nie mam insta niestety, mimo wszystko doceniam pracę i chęć pomocy innym, pozdro!
@CwanyLis93: też sub na YT i mail na priv przystojniaku
Polar Verity Sense
@Wilson2231: Czym optyczny czujnik w takim pasku różni się od tego w zegarku? Przesunięcie w czasie to tam walić ale przy optycznych to cadence lock jest problemem a nie sekunda w tą czy 2bpm w tamtą bo to potrafi cały interwał przegapić.
@PanJaszczur: Polar H9/10, Garmin HRM-Pro Plus
Idę dziś na pierwszy trening boksu i chciałem zapytać czy muszę wziąć jakieś buty zamienne czy można na boso ćwiczyć?
#boks #sztukiwalki #trening #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta
#boks #sztukiwalki #trening #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta
Czy to normalne, że kreatyna się tak magnetyzuje na miarce? Otworzyłem opakowanie po kilku miesiącach, ale nie jest przeterminowane. Plastikowa miarka była w środku i po wyciągnięciu zauważyłem, że kreatyna tworzy takie sopelki na niej. Na metalowej łyżeczce nic takiego się nie dzieje. Może jakaś wilgotna ta miarka była. O co chodzi? Brać czy lepiej w kosz wyrzucić? #silownia #trening #zdrowie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
źródło: 1000006183
PobierzZapraszam Cię na trening!! Powitanie Słońca - Sekwencja Rozgrzewkowa - Joga
Powitanie Słońca - Sekwencja Rozgrzewkowa - Joga Witaj na kanale Yogosia! W tym pierwszym filmie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, gdzie nauczysz się jednej z najpopularniejszych sekwencji rozgrzewkowych Powitania Słońca. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia lub jako wstęp do bardziej za
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie masz czasu na trening? Prawda jest taka, że sam się oszukujesz!
Brzmi ostro i kontrowersyjnie? Być może. Jednak w ogromnej większości przypadków, kiedy ktoś mówi nie mam czasu na aktywność fizyczną, kryje się za tym nie brak minut czy godzin w ciągu dnia, lecz nieumiejętność priorytetyzowania albo co gorsza brak prawdziwej chęci do zmiany stylu życia.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trener personalny czyli przyjaciel za pieniądze, który umie liczyć do 20!
W świecie, w którym autorytetem w dziedzinie odżywiania zostaje influencer z sześciopakiem i ładnym kontem na Instagramie, rola trenera personalnego urasta do rangi megagwiazdy. Ale czy rzeczywiście potrzebujesz kogoś, kto będzie liczył Twoje powtórzenia i poprawiał Cię przy każdym ruchu?
z- 20
- #
- #
- #
- #
#odchudzanie #sport #dieta #zdrowie #mikrokoksy #trening
Podliczyłem sobie ile kcal jem mniej więcej i wyszło mi 2500kcal łącznie z 3 posiłków( śniadania, obiadu i kolacji)
Dla porównania shake XL(500ml) o smaku popcorn z kfc ma 3300kcal
Niby wiedziałem że ma dużo kalorii ale nie spodziewałem się aż tyle x d
Podliczyłem sobie ile kcal jem mniej więcej i wyszło mi 2500kcal łącznie z 3 posiłków( śniadania, obiadu i kolacji)
Dla porównania shake XL(500ml) o smaku popcorn z kfc ma 3300kcal
Niby wiedziałem że ma dużo kalorii ale nie spodziewałem się aż tyle x d
źródło: 1000006067
Pobierz
@Itkovian: to niezłe obliczenia, takie niezbyt logiczne ( ͡º ͜ʖ͡º) 100 g czystego tłuszczu to 900 kcal i to max ile da się wykręcić na 100 g, nie ma opcji, żeby jaki shake, nawet bardzo kaloryczny miał ponad 800 kcal na 100 i 3300 kcal w 0,5 litra
Jak ktos jest gruby to widac przepukline? XD cwiczylem brzuch na macie i poczulem takie dziwne uczucie jakbym cos mial pod miesniem. Nie bolalo ale bardzo nieprzyjemne xD #zdrowie #trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@BrakWolnegoLoginu nie widać, prawdopodobnie pękło ci jelito. Udaj się najszybciej jak możesz do najbliższego ginekologa, w przeciwnym wypadku grozi to dysmorfią wsródczaszkową.
@BrakWolnegoLoginu: to może być naruszone (lub nawet pęknięte) jelito
#odchudzanie #sport #dieta #zdrowie #mikrokoksy #trening
Tam pod spodem jest mięso i ryż żeby nie było
Tam pod spodem jest mięso i ryż żeby nie było
źródło: 1000006037
Pobierz
@Itkovian: Fajna książka? O czym?
Jeszcze jedno pytanie, trzeba ćwiczyć do uzyskania zakwasów? Wtedy tylko trening jest ok, czy jak się nie ma to też mięśnie
po za tym jako początkujący nie układaj planów skoro nie masz o tym pojęcia, weź jakiś gotowy plan i ewentualnie zamień niektóre ćwiczenia tak żebyś był wszystkie w stanie wykonać sprzętem który posiadasz w domu
Poszukaj sobie jakiś 2-3 dniowy trening full body workout, proporcje sylwetki są ważniejsze niż duża łapa