Wszystko

Najnowsze

Archiwum

KenCzi
  • 2
@nicnievmim Te plus size nie. To gejowski archetyp urody, wyraźne (męskie) rysy sylwetki/twarzy. Promowany kiedyś przez projektantów o homo orientacji. Myślę, że jak tak pracują to ich choroby jakoś tę ścieżkę zawodową wspierają. Częste wśród dojrzewających dziewczyn (dlatego lubię ruch body positive).
  • Odpowiedz
Mr_3nKi_
  • 2
@NevermindStudios:Nawiązując do tego mema to:

Z własnego doświadczenia powiem, że muszę być w ciągłym ruchu. Mogę jeść śmieciowe żarcie, pić itp - i tak szybko to spale w kołchozie.

Kiedyś doznałem urazu kręgosłupa ( z własnej głupoty) i po jakimś czasie / regeneracji wróciłem do kołchozu. Zacząłem robić to, co zawsze, ale tym razem
  • Odpowiedz
mozodo
  • 0
W odpowiedzi na tag przegrywa chciałbym zakomunikować zakończenie treningu, ponad 300 powtórzeń dziś, a w tym tygodniu 800 z groszami. Zamiast wklepywać słowo na p, to ruszcie się za jakąś aktywniścią fizyczną bo warto. Miłego weekendu.
#cwiczenia #trening #wygryw
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
padredidzagne
padredidzagne
  • 1
#sport #mirkokoksy #trening #motywacja

Siłacze,
Szukam motywacji, pisze się ktoś na challenge zmiany sylwetki?
Możemy zrobić jakąś niewielka zrzute, najlepsza zmiana zgarnia pulę.
Wiecie, niby wiem jak ćwiczyć, co jeść, etc., tymczasem lata lecą, a sylwetka robi się coraz mocniej chudotlusta - ręce i nogi jak patyki a kaldun rośnie :D
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #trening Mireczki, co jest? Dlaczego nie mogę schudnąć nic? przez ostatnie 5 miesięcy robiłem na masę, spozywałem troceh ponad 3000kcal (białko: 250, tłuszcz:70, weglo: 300) i z 72kg nabrałem 79kg. Teraz od 1 maja proboje zrzucć zbędny tłuszcz. Z obliczeń na kalkulatorze wyszło mi że powinienem spożywać ok 2100 kcal i tak robie (białka ok
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SendMeAnAngel
  • 1
Z czego bierze się nagły spadek kondycji? Po powrocie z Calpe miałem siłę i wymiatałem na podjazdach. Kolana zregenerowały się. Przez ostatni miesiąc odpuściłem ze względu na pogodę i chorobę, ale to nie powinno aż tak wpłynąć na parametry.

Stan obecny - nie umiem przez dłuższy czas utrzymać mocy, bo bolą mięśnie, puls wysoki (>160 bpm na podjeździe przy średnim wysiłku), czy to oznacza wysoki próg mleczanowy i czy wykonywać ćwiczenia na jego
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 6
@SendMeAnAngel:

Przez ostatni miesiąc odpuściłem ze względu na pogodę i chorobę, ale to nie powinno aż tak wpłynąć na parametry.


No właśnie ku*wa powinno i to strasznie XD
  • Odpowiedz
TeamBaza
  • 6
@SendMeAnAngel: ten mocny zawodnik dobry bajkopisarz XD
Witamy w świecie treningu wytrzymałościowego kolego.
Choroba i tydzień przerwy? BęDziedzic do odbudowywa drugie tyle. Brak treningów przez miesiąc to tak naprawdę roztrenowanie do zera.Tak to działa niestety
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema, ostatnio widziałem takiego Indianina w okularach, akurat robiłem trening PULL jak zaczalem ćwiczyć to on robił klate, jak wychodziłem z silowni to dalej ją ćwiczył, czy to mądry trening i może ja robię za mało serii? Robił tak z ponad 20 serii mi się wydaje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów

Czy 20+ serii na klate jest dobra iloscia

  • tak 23.6% (13)
  • chyba tak 3.6% (2)
  • nie 67.3% (37)
  • lepiej 8 5.5% (3)

Oddanych głosów: 55

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@mirko_anonim: 20 serii samego wyciskania na jednym treningu to raczej mało rozsądny pomysł. Za to jak mowa o różnorodnych ćwiczeniach i licząc to w skali tygodnia, to jest to duża, ale całkiem normalna objętość dla mocno zaawansowanych.
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
  • 0
W ciężkich wielostawach optymalnie dla większości jest coś koło 3 minut przerwy między seriami i tu chyba wszyscy są zgodni. Natomiast w izolacjach pod kątem hipertrofii, czy jest wg was istotna różnica pomiędzy robieniem krótszych przerw - koło 1 minuty ale za to trochę mniejszej objętości, a dłuższych koło 3 minut ale większej objętości? Myślę że tu i tu wysokoprogowe jednostki przećwiczymy podobnie cisnąc do upadku, a robiąc krótsze przerwy zaoszczędzimy nieco
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 3
@Ronnie96: według badań nie i może sabotować efekty.
Jak masz zaplanowane 5 serii po 5 powtórzeń wysoko stymulujacych i przez zmęczenie czy to ośrodkowe czy obwodowe zrobisz te 5 serii ale powtórzeń wysokostymulujacych zrobisz 20 czy 23 to być może nie przekroczysz progu minimalnej efektywniej objętości. Pisałem też że lepiej dłużej odpocząć ale zrobić mniej serii bo nawet jeśli teraz zrobisz mniej to szybciej się zregenerujesz to następnej jednostki i
  • Odpowiedz
radoskor3
  • 0
@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.
  • Odpowiedz
parabambara
  • 0
@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupie
  • Odpowiedz
Patanou
  • 0
@kuki-kiko: a ja i cwicze i wale, polecam ten styl. Forma jest ok. Chyba ze cos ze mna po prostu jest nie tak, ze po prostu lubie od daaawna rozne substancje psychoaktywne. Tym bardziej te prospoleczne.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi