Wszystko

Wszystkie

Archiwum

M-ever
M-ever
  • 0
@Kremufka2137: ogólnie to ja to wszystko lubiłem. Podroby, mięsko, rybki, to dla mnie swego czasu były rarytasy. Ale teraz już nie mogę na nie patrzeć. Fajny masz nick swoją drogą.
  • Odpowiedz
Kremufka2137
Kremufka2137
  • 0
@M-ever: a dziękuję, drugi niestety bo pierwsze konto poszło się kochać, a administracja miała w dupie moje próby odzyskania takowego. Także nick wymyślony w naprędce - takie ponoć najlepsze.
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 5
Profil lęku Beth

I. GŁÓWNE CZYNNIKI URUCHAMIAJĄCE LEK

1. Miejsca publiczne, supermarket, duża restauracja, centrum handlowe, kino itp

2. Oczekiwanie na spotkanie z ludźmi, np na cotygodniowe zebranie pracowników

3. Rozmowa z kimś nieznajomym

4. Uczucie gorąca i dyskomfortu, zwłaszcza wśród innych ludzi

5. Wspomnienie rozmowy z pewną osobą w pracy w zeszłym tygodniu

II. OCENA ZAGROŻENIA I NIEBEZPIECZEŃSTWA

Doznania fizyczne napięcie mięśni, wypieki, pocenie się, trudności z oddychaniem, zawroty głowy, suchość
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 13
Profil unikania

Sytuacje, zewnętrzne czynniki uruchamiające lek

Opisz krótko wszelkie sytuacje, obiekty, lub osoby lub inne zewnętrzne sygnały lęku, których regularnie kasz powodu lęku. Wymień te z unikanych sytuacji, które najbardziej zakłócają twoje codzienne życie.
1. Studia
2. Praca
3. Wyjście na spacer
4. Wyjście do sklepu
5. Goście w domu
6. Imprezy
7. Bary, restauracje
8. Fryzjer
9. Wyjazdy do rodziny
10. Wyjazdy do innych miast
11. Nieznane sklepy
12. Centra
  • Odpowiedz
flux22
flux22
  • 0
Siema, mam problem z atakami paniki i może jest tu ktoś kto mi doradzi.
Sytuacja wygląda tak że byłem długo bezrobotny, teraz szukam pracy ale fundusze są ograniczone więc regularne wizyty w prywatnej klinice raczej odpadają.
Czy jeśli pójdę na pierwszą wizytę to psychiatra przepisze mi jakieś leki doraźne dzięki którym będę mógł żyć bez strachu przed kolejnym atakiem? Bo teraz to boję się zacząć jakaś robotę i jest to takie błędne
kidi1
kidi1
  • 1
@flux22: Nikt Ci nie przewidzi co zrobi lekarz. Też miałem ataki paniki. Okazało, że za dużo kawy piłem i nie miałem magnezu. Do tego stres i brak Słońca.
  • Odpowiedz
Kamilo67
Kamilo67
  • 0
@flux22: A ja właśnie poradzę nie iść do lekarza tylko właśnie najpierw na takich "portalikach" spytać, bo już sam kiedyś się wtopiłem w #!$%@?ę, bo chodziłem do 4 psychiatrów i jedyne co mi to przyniosło to mniej pieniędzy i czasu z życia. Zaś pytając na takim wykopie wreszcie dowiedziałem się czegoś sensownego, w przeciwieństwie do tych 4 "lekarzy".

Psychiatrzy praktycznie zawsze przepisują leki, bo to właściwie jedyna rzecz, którą potrafią. Na
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 7
Tabela 5.1. Przykłady sytuacji lękowych i związanych z nimi automatycznych myśli lękowych

Sytuacja uruchamiająca lęk

Oczekiwanie na spotkanie z szefem w pracy

Syn nie wraca na czas do domu i nie oddaje samochodu w piątek wieczorem

Zakupy w zatłoczonym domu handlowym

Nie mogę zasnąć w nocy

Nieoczekiwany ból w klatce piersiowej

Nawiązanie rozmowy z nieznajomym

Czytanie miesięcznego wyciągu bankowego

Automatyczne myśli lub wyobrażenia . (myślenie o zagrożeniu lub niebezpieczeństwie w trakcie odczuwania
Nemayu
Nemayu
  • 3
@qew12: To jest to, o czym ci kiedyś pisałem. Wyobrażasz sobie sytuację, której nie ma, która się nie wydarzy, ale ty żyjesz tą nieprawdziwą wizją, jakby była prawdziwa - boisz się fikcji, bo istnieje promil szans, że to się wydarzy. Mówisz do siebie w myślach i tym żyjesz, swoimi myślami, wyobrażeniami, pomimo że dookoła dzieje się coś innego. To co sobie wyobrażałeś nie wydarza się, a ty zamiast uznać, że jest
  • Odpowiedz
Nemayu
Nemayu
  • 1
@qew12: Aaa, dobra. Jak ustawiałem avatar, to mi się wtedy też skojarzyło z dziobem i laską doktora.
To jest Excalibur. Jest mieczem. Po wejściu w mój profil, w tle, masz jego fotkę z rodziną.
Nemayu - @qew12: Aaa, dobra. Jak ustawiałem avatar, to mi się wtedy też skojarzyło z ...
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 4
Wykaz zmartwień związanych z lękiem
Wskazówki: możesz się martwić wieloma różnymi rzeczami albo mieć tylko kilka zmartwień związanych z jakimiś najważniejszymi dla ciebie sprawami. Tymczasem sporządź wstępny wykaz swoich zmartwień związanych z lękiem.

1. Strach, że wystąpi bolesna biegunka i nie będę miał dostępu do wc, a inni będą mnie wyśmiewać, że dziwnie się zachowuję, albo z mojego problemu.
2. Niechęć, że będę musiał znowu cierpieć, ból psychiczny.
3. Po prostu powininem
pawel_je
pawel_je
  • 0
@666maniek666: @Big_Fomo a pomyślałeś może, że l4 można np. wykorzystać na szukanie nowej pracy, a w niektóych zawodach, gdzie jest system prowizyjny , gdzie jeden miesiąc jest lepszy a drugi słabszy to na l4 zarobi się więcej niż normalnie przychodząc do pracy?
I jak, udało się znależć? :D
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 5
Behawioralne poszukiwanie bezpieczeństwa (oprócz ucieczki i unikania)(zaznacz te które wykorzystujesz)

■ Wycofanie się (ucieczka) po zauważeniu pierwszych objawów lęku. (nie mogę lub boję się wycofać)
■ Zażycie leku przeciwlękowego.
■ Noszenie przy sobie telefonu komórkowego w celu wezwania pomocy w razie doznania lęku.
■ Towarzystwo przyjaciela lub członka rodziny w sytuacjach budzących lęk. x
■ Posiadanie pod ręką wody lub innych płynów.
■ Słuchanie muzyki, gdy pojawia się lęk.
■ Stosowanie technik
Nemayu
Nemayu
  • 0
@qew12:

Stosowanie technik relaksacyjnych lub kontrolowanie oddychania, gdy pojawia się lęk. Położenie się, odpoczynek, gdy pojawia się lęk.

Wydech 8 sekund, a wdech 4 sekundy. Bez problemu możesz zacząć stosować.
  • Odpowiedz
Parkinson
Parkinson
  • 1
#lekarze #lekarz #leki #pytaniedoeksperta #pytanie #pytaniedomirkow #szukam #pomocy #pomoc #warszawa #choroby #choroba #problem #rozowepaski #niebieskiepaski #depresja #depresje #nerwica #borderline #ptsd #autyzm #asperger #zaburzenialekowe #zaburzeniaosobowosci #psychologia #psychiatria #psychoterapia #psychologia #psychiatra #terapia #terapia

Krótko zwięźle i na temat.

Mircy Mirabelki,

Szukam lekarza / terapeutę. Nie, nie dla siebie.

Lekarza bądź terapeutę który ma doświadczenie z osobami że spektrum autyzmu, osobami z PTSD oraz osobami z zaburzeniami lękowymi.

Tak wiem spore combo. Osoba której chce
qew12
qew12
  • 6
Przekonania na temat lęku.

Stwierdzam, że trudno jest mi znosić uczucie leku. - Zdecydowanie się zgadzam.

Należy panować nad lękiem tak, jak tylko to możliwe. - Zgadzam się

Staram się, by moje epizody lęku były jak najkrótsze. - Zgadzam się

Często unikam różnych sytuacji, żeby zapobiec lękowi. - W pełni się zgadzam

Obawiam się, jaki może być długofalowy wpływ utrzymującego się lęku na zdrowie. - Zgadzam się

Moje epizody lęku są bardziej
Wioskowy_gupek
Wioskowy_gupek
  • 3
Mirasy, prośba o pomoc.
Bliska mi osoba wpadła w Xanax... Sytuacja jest poważna, bez ośrodka terapii uzależnień się nie obędzie.
Czy ktoś z Was ma doświadczenie z takimi ośrodkami, zna kogoś kto pomoże wybrać ten najlepszy, zasugerować coś?
Lokalizacja nie ma znaczenia, a im dalej od Warszawy, tym lepiej.
#terapia #xanax #uzaleznienie #pomocy
wykopnijmnie
wykopnijmnie
  • 6
@Wioskowy_gupek: Ośrodki terapi uzależnień są skuteczne dla ludzi podatnych na wciskanie kitu, manipulacje, pranie mózgu, czy też bardzo religijnych. Jak ktoś jest kumaty, ma w sobie naturę buntownika to żaden ośrodek nie pomoże, bo za dużo zobaczy tam idiotyzmów, dwulicowości terapeutów, którzy sami są w większości np. lekomanami... Osoba uzależniona musi po prostu sama dojść do wniosku że kończy z ćpaniem/chlaniem/hazardem często tracąc zdrowie, relacje z bliskimi czy dorobek życia -
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 28
Stach lękowy:Strach Źródłowy
Przy gościach: Że mnie wyśmieją, zostanę pośmiewiskiem, Karzą "zabrać się za siebie", że nikt mi nie będzie odpowiadał, zauważał kiedy coś mówię
Na ulicy: Że ktoś mnie wyśmieje, że zostane źle oceniony, że w porównaniu do innych ludzi jestem zawsze najgorszy
W sklepie: Np. że wyjmę coś z opakowania, co jest tylko sprzedawane w zestawie, że nie będę wiedział co mówić, jak ktoś będzie mi chciał doradzić,
W komunikacji:
Mantusabra
Mantusabra
  • 3
@qew12: Ale właśnie takie książki powinno się powoli czytać i ciągle zastanawiać nad swoim żyćkiem, czyli dobrze robisz. Nie wiem skąd ta idea szybkiego czytania przyszła ludziom do głowy i że to dobre jest dla wszystkich książek. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 7
Kryteria gotowości na zmiany:
1 masz poważny problem - mam
2 masz silną motywacje - niby nie, ale zadania robie, czytam książkę, wiec poświęcam wysiłek
3 masz pozytywne oczekiwania - (・へ・)
4 jesteś gotów odkryć sposoby rozumenia i reagowania na lęki - no tak
5 jesteś gotów zmienic role jaka odgrywasz w pogarszaniu swojego leki - no tak
6 potrafisz uświadomić sobie swoje myśli i uczucia i pisać
  • Odpowiedz
qew12
qew12
  • 5
Apropos tej idei terapii poznawczej
sytuacja -> myśl -> uczucie

to mi się wydaję, że te myśli mogę mieć nieświadomie. Np przy gościach, nie wiem czego się mam bać itp, a i tak się nie potrafię odezwać. Albo kiedy jestem u psychologa, też nie potrafię się odezwać, mimo że jakoś nie wiem czego miałbym się bać. Wyjście na ulicę - czego miałbym się bać? (no jest ocena innych osób)
czego miałbym się
qew12
qew12
  • 10
Elżbieta zawsze czuła się niepewnie wśród ludzi. Wydaje jej się, że wszystko co dotyczy innych osób, budzi w niej lęk- rozmowa, odebranie telefonu, zabranie głosu na zebraniu, zadanie pytanie sprzedawcy w sklepie, nawet jedzenie w restauracji czy przejście między rzędami krzeseł w kinie. Boi się, że się zarumieni i wyjdzie na dziwaczkę. Wydaje jej się, że ludzie stale na nią patrzą i zastanawiają się, co jest z nią nie tak.

Ma tylko
ziomus0812
ziomus0812
  • 1
Dla mnie nawet wyjście z domu na ulicę wiążę się z pewnym napięciem. Czuję lęk już przy wejściu do sklepu, nawet samoobsługowego. Przy ludziach mam pustkę w głowię i całkowicie głupieję. Mam pustkę w głowie, kompletnie nie wiem co powiedzieć, przez co siedzę i milczę, gubią mi się słowa. Nie wiem jak się zachowywać, wstanie z krzesła przy gościach jest dla mnie sporym wysiłkiem. Wyjazd poza miasto samemu, sprawia, że potrafię się
  • Odpowiedz

Powiązane tagi