139 064,24 - 5,40 = 139 058,84

W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżejPokaż całość

139 074,31 - 10,07 = 139 064,24

Garmin w końcu zaproponował sensowny trening, więc wpadło 3x9:00@5:15 na dobry początek tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 087,88 - 5,06 - 8,51 = 139 074,31

Wczorajszy 30 minutowy rozruch
I dzisiejsze zapindalanko! O jak mi tego brakowało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dziękuję Panie Garmin za super sugestię (Kontrowersyjna opinia na tagu xD) Był głód na tego typu trening, dawno płuc nie przepaliłam. Extra poprzebierać szybciej girami 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Czas zacząć pracowaćPokaż całość

139 098,93 - 6,04 - 5,01 = 139 087,88

Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.

W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (｡Pokaż całość

139 112,94 - 14,01 = 139 098,93

Poniedziałek więc trzeba było wykombinować coś "jakościowego". Wymyśliłem BNP 5:40-4:10 (max tempo). Pierwszy odcinek 2 km, ostatni 1.5 km a pozostałe regularnie 1 km i zejście co 10 sekund. Było w porządku do ostatniego odcinka gdzie optymistycznie miał być ogień przez 1.5 km w 4:10-4:20. No niestety mili Państwo również nie tym razem. Trochę to deprymujące ale z drugiej strony jest nad czym pracować. PatrzciePokaż całość

139 148,41 - 10,91 - 9,78 - 14,78 = 139 112,94

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

139 159,01 - 10,60 = 139 148,41

Z ostatniego tygodnia tylko tyle, bo mnie choróbsko dopadło.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrzymać tętno poniżej 160 bpm więc tempo nie powala.

Jak u Was temperaturka? U mnie było 5°C jak wychodziłem biegać koło ósmej. Aż bluzę założyłem.Pokaż całość

139 175,29 - 10,50 = 139 164,79

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 190,29 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 139 175,29

ciężko ale do przodu

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

139 194,44 - 4,15 = 139 190,29

Bieg '' Wałbrzych tętni dobrem II ''wydarzenie promujące oddawanie krwi! 2 miejsce !

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 199,99 - 5,55 = 139 194,44

Dzisiejszy bieg charytatywny „Zawsze Pier(w)si” :)

#sztafeta #rozowepaski

Skrypt | Statystyki

139 221,27 - 21,28 = 139 199,99

Są dni na bieganie, i te niezbyt (których jest często zbyt wiele xD). Dzisiaj, na szczęście, wszystko pykło tak jak powinno! Mimo, że z początku byłem trochę przerażony pogodą (8 stopni, pochmurno), to na trasie było już miodzio. Naprawdę, dawno nie biegło mi się tak dobrze. Jak bardzo? Na starcie liczyłem na pokonanie granicy 1:45, a zrobiłem życiówkę półmaratonu (również z trasy Silesii) o 7.5 minuty,Pokaż całość

139 246,97 - 2,60 - 21,10 - 2,00 = 139 221,27

O rety, co tu się wydarzyło! Absolutnie zdemolowałem moją dotychczasową życiówkę w półmaratonie, poprawiając się o ponad 2 minuty od Półmaratonu Warszawskiego w marcu. Generalnie wszystko dzisiaj siadło, trasa płaska, warunki pogodowe bardzo dobre, może poza wiatrem, bo pod koniec były jakieś 3 km z wmordewindem, a ja już leciałem na oparach i kilka sekund mi tam umknęło. No i od połowyPokaż całość

= 139 246,97

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

139 275,38 - 11,38 - 10,02 = 139 253,98

W tym tygodniu tylko dwa biegi: rekreacyjny (z szybkim 1km) i interwały 5x1km@3'45

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 288,73 - 13,35 = 139 275,38

Jak się wyjdzie na niedzielne wybieganko w porze okołoobiadowej, w ładny dzień, to nie będzie dużo ludzi na deptaku, prawda? Prawda?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale slalom też fajnym ćwiczeniem jest, więc nie ma coPokaż całość

139 314,11 - 6,15 - 7,01 - 12,22 = 139 288,73

Odejmuję więcej, bo popieprzyłem i dwukrotnie dodałem zamiast odjąć xD (－‸ლ)

Dzisiaj tradycyjnie cosik dłuższego. Myślałem o 15 km, ale trochę leń mnie dopadł i wygrało polegiwanko z żoną ( ͡~ ͜ʖ ͡°) W końcu się zebrałem o 7:21 i było zdecydowanie za późno naPokaż całość

139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość