Chłop musiał mieć dobre spodenki i buty, ze mnie po 30km skóra schodzi.
#sztafeta #mikrokoksy #biegajzwykopem #bieganie
#sztafeta #mikrokoksy #biegajzwykopem #bieganie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
203 740,48 - 14,71 = 203 725,77
Dzisiaj udało się sensownie wstać, dzięki czemu start był o 4:50 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poleciałem prawie standardową trasą, bo przy okazji przetestowałem trasę pod planowany parkrun wytyczoną przez znajomego. Potem standardowy kurs przez piekarnię... i tam padł mi zegarek, bo zapomniałem wczoraj podładować ¯_(ツ)_/¯
Ostatni kilometr pozostało dokończyć z runkeeperem, którego jeszcze
Dzisiaj udało się sensownie wstać, dzięki czemu start był o 4:50 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poleciałem prawie standardową trasą, bo przy okazji przetestowałem trasę pod planowany parkrun wytyczoną przez znajomego. Potem standardowy kurs przez piekarnię... i tam padł mi zegarek, bo zapomniałem wczoraj podładować ¯_(ツ)_/¯
Ostatni kilometr pozostało dokończyć z runkeeperem, którego jeszcze
źródło: comment_1653549601HqqmNFjZIgDVlI3W8yHqOg.jpg
Pobierz
@kimunyest95: no tak, ja też "narzekałem" że chciałbym mieć jak w Garminie... a jak dołożyli tę funkcję, to mam w------e i wolę wklepać prosty interwał ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dopóki nie będę walczył o 35min na 10km, to chyba nie przyda mi się to ( ͡° ͜ʖ ͡°). No ale JEST
203 758,52 - 7,01 = 203 751,51
Taki mały przedwieczorny aneksik do porannego biegu – czułem jakiś niedosyt, a że odwiozłem dziecko na basen to stwierdziłem, że przecież nie będę siedział jak kołek z nosem w komórce ¯_(ツ)_/¯
Miłego!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
Taki mały przedwieczorny aneksik do porannego biegu – czułem jakiś niedosyt, a że odwiozłem dziecko na basen to stwierdziłem, że przecież nie będę siedział jak kołek z nosem w komórce ¯_(ツ)_/¯
Miłego!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
źródło: comment_1653503610D9AEbKdjT3fQzTBB6KRvoK.jpg
Pobierz@piotrus_pirat: no nie, na czczo - cokolwiek wrzucone na kwadrans przed biegiem i tak by się nie wchłonęło, za to ciążyłoby w żołądku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
203 778,53 - 20,01 = 203 758,52
Początek w deszczu, potem słońce. Easy run
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Początek w deszczu, potem słońce. Easy run
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@TurkusowyRisso: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
203 789,04 - 10,51 = 203 778,53
6x800m srednio 4:41
Tak dość ciężko dziś. Nogi jeszcze po sobocie w górach ociężałe.
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
6x800m srednio 4:41
Tak dość ciężko dziś. Nogi jeszcze po sobocie w górach ociężałe.
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
źródło: comment_1653498923OrknDs1wmvXVjmZibklSiG.jpg
Pobierz@nastycanasta: super, że na wykopie każdy biega coraz szybciej! W przyszłym roku powalczymy o puchar im. Michała Białka xd
203 794,04 - 5,00 = 203 789,04
Byłem pewien że życiówka na 5 km i to w dobrym stylu, to tylko formalność patrząc po ostatniej formie, tym bardziej że temperatura dzisiaj sprzyja. Jakież było moje zdziwienie gdy zamiast przyspieszyć w drugiej połowie dystansu, zacząłem zwalniać. Dobiec dobiegłem, rekord pobiłem, ale było o wiele ciężej niż się spodziewałem. Zapomniałem wziąć pod uwagę duszącej wilgotności która po kilkunastu godzinach deszczu nie ułatwiała oddechu.
#
Byłem pewien że życiówka na 5 km i to w dobrym stylu, to tylko formalność patrząc po ostatniej formie, tym bardziej że temperatura dzisiaj sprzyja. Jakież było moje zdziwienie gdy zamiast przyspieszyć w drugiej połowie dystansu, zacząłem zwalniać. Dobiec dobiegłem, rekord pobiłem, ale było o wiele ciężej niż się spodziewałem. Zapomniałem wziąć pod uwagę duszącej wilgotności która po kilkunastu godzinach deszczu nie ułatwiała oddechu.
#
@southlander: ile?
203 808,69 - 10,35 = 203 798,34
No ale zeby nogi po poniedziałku bolały, to kto to widział ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
Zdjęcie z poniedziałku, ale
No ale zeby nogi po poniedziałku bolały, to kto to widział ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
Zdjęcie z poniedziałku, ale
źródło: comment_1653483639IfhYRL9IgHZrCCN7qOd22B.jpg
Pobierz203 819,87 - 11,18 = 203 808,69
Dzisiaj trochę zawaliłem. Obudziłem się idealnie - 4:31 - po czym coś mi się przestawiło i stwierdziłem że przecież można zamknąć oczy... no i wstałem dopiero przy następnym budziku, 4:43 ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przez to start później niż planowałem - wyrobiłem się dopiero na 5:09. Lepsze to niż nic. Szczęśliwie dzisiaj żona nie musiała lecieć super z rańca do roboty, więc sobie i
Dzisiaj trochę zawaliłem. Obudziłem się idealnie - 4:31 - po czym coś mi się przestawiło i stwierdziłem że przecież można zamknąć oczy... no i wstałem dopiero przy następnym budziku, 4:43 ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przez to start później niż planowałem - wyrobiłem się dopiero na 5:09. Lepsze to niż nic. Szczęśliwie dzisiaj żona nie musiała lecieć super z rańca do roboty, więc sobie i
źródło: comment_16534677947Ex3v917ntkRly01pr7w73.jpg
Pobierz
203 831,48 - 3,49 = 203 827,99
Powoli coraz więcej. Utrzymać chęci i będzie git ( ͡º ͜ʖ͡º) może kiedyś nie bede wrzucał najkrótszych dystansów ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Powoli coraz więcej. Utrzymać chęci i będzie git ( ͡º ͜ʖ͡º) może kiedyś nie bede wrzucał najkrótszych dystansów ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
@GuziQ To mi się podoba, o to chodzi
203 853,03 - 8,46 - 13,09 = 203 831,48
Wczoraj i dziś. Wczoraj zaspane, start 5:23... i tempo 5:23. Ino po bułki skoczyć zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj fajnie wyszło, start 4:55 (niestety tempo już nie 4:55 a 5:15) więc do 6 z groszami zaliczyłem tych 13 km.
Fajna pogoda, oby się utrzymała. Choć za dnia mogłoby być więcej słońca
Wczoraj i dziś. Wczoraj zaspane, start 5:23... i tempo 5:23. Ino po bułki skoczyć zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj fajnie wyszło, start 4:55 (niestety tempo już nie 4:55 a 5:15) więc do 6 z groszami zaliczyłem tych 13 km.
Fajna pogoda, oby się utrzymała. Choć za dnia mogłoby być więcej słońca
źródło: comment_1653427131rC7MNRkFjksI1dWbu2c4UB.jpg
Pobierz
203 887,13 - 20,00 = 203 867,13
Łapanie kwadratów na wschodzie Wrocławia
#sztafeta #wroclaw
Skrypt | Statystyki
Łapanie kwadratów na wschodzie Wrocławia
#sztafeta #wroclaw
Skrypt | Statystyki
203 901,62 - 5,00 = 203 896,62
Deszcz elegancko chłodzi. Dzisiaj miałem trening 5km w tempie 5:30 wyszlo lepiej, ale dalem z siebie prawie maxa
#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie
Skrypt | Statystyki
Deszcz elegancko chłodzi. Dzisiaj miałem trening 5km w tempie 5:30 wyszlo lepiej, ale dalem z siebie prawie maxa
#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1653396224HXfh3Wq02TqGS2bkTtoe3n.jpg
Pobierz203 906,62 - 5,00 = 203 901,62
Na 2. kilometrze wykręciłem tempo 3:57 więc troche #chwalesie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Na 2. kilometrze wykręciłem tempo 3:57 więc troche #chwalesie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16533915634Q4sklt1K9VW6Lkir31N88.jpg
Pobierz@jeshcze_jak: i to pod górkę ;)
203 914,62 - 8,00 = 203 906,62
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
203 922,03 - 7,41 = 203 914,62
Zaraz rok dreptania od zera, wracam do gallowaya z garmin coach. Sprinterem raczej już nie będę, ale spokojne długie marszobiegi są dla mnie zajebiste - wracasz do domu zmęczony ale nie zajechany. Niedługo lece kontrolnie na krew i może ekg p-------e czy wszystko gra, w każdym razie czuje się dobrze, nawet spoczynek zbity z 64 do 50bpm ale upewnić się nie zaszkodzi ( ͡º
Zaraz rok dreptania od zera, wracam do gallowaya z garmin coach. Sprinterem raczej już nie będę, ale spokojne długie marszobiegi są dla mnie zajebiste - wracasz do domu zmęczony ale nie zajechany. Niedługo lece kontrolnie na krew i może ekg p-------e czy wszystko gra, w każdym razie czuje się dobrze, nawet spoczynek zbity z 64 do 50bpm ale upewnić się nie zaszkodzi ( ͡º
Ta piątka weszła w miarę ok 04:43/km później jakoś mi zabrakło prądu.
Może jutro będzie lepiej.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich.