139 864,32 - 13,02 = 139 851,30

wczorajsze bieganko wieczorem. Nawet sie dobrze biegalo

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 872,32 - 8,00 = 139 864,32

Baza po niedzielnych szaleństwach :) przyjemna pogoda rano to trzeba było skorzystać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 881,05 - 8,73 = 139 872,32

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 885,28 - 4,23 = 139 881,05

Dreptanie z założeniem trzymania tętna poniżej 140. Jakieś tipy na trening, żeby poprawić tempo bez zwiększania tętna?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 891,45 - 6,17 = 139 885,28

Dziś w sugestii pojawił się próg, więc musiałem to wykorzystać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) miło się biegło wieczorkiem w pobliskim parku plus szybka wizyta w żabce

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 976,16 - 6,00 - 0,69 - 4,99 - 5,14 - 1,10 - 1,84 - 5,01 - 2,30 - 7,02 - 22,15 - 7,27 - 21,20 = 139 891,45

Ostatnie pare tygodni.

Przebieg roczny - 1009 km. Tysiąc pękłby szybciej, ale od lipca był większy nacisk na inne strefy życia :)

#Pokaż całość

139 981,17 - 5,01 = 139 976,16

Pierwsze bieganko po niedzielnym maratonie. Nogi jeszcze nie te same. Wydolnościowo też lipa. Potrzeba jeszcze więcej odpoczynku. Czas na romans ze skakanką.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

139 986,43 - 5,26 = 139 981,17

Wczorajsze bieganko , temto to 5.58/km wiec szalu nie ma. Ale wazne ze pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 993,43 - 7,00 = 139 986,43

Standardowa trasa (drugie tyle na rowerze, ale chyba nie ma podobnego tagu?)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 010,57 - 17,14 = 139 993,43

Po leniwej niedzieli, czas zacząc poniedziałek z p------------m, garmin zaproponował 54' bazy XDD, tak wiec wleciało 2k rozgrzewki + 10x1k @4:50 z przerwą 2'30" truchtem + 2k schłodzenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 015,88 - 5,31 = 140 010,57

Dzisiaj dopiero za trzecim razem się zebrałam i wyszłam, akurat na (brak) zachodu słońca. Skromnie, ale dobrze że w ogóle.
14 piesków i 19 biegaczy, dziś mało kto odmachiwał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

140 025,92 - 10,04 = 140 015,88

Test kółka na 10km, średnie, dużo przejść dla pieszych, ale za to asfalt miejscami krzywy i dziurawy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 059,98 - 7,95 - 3,95 - 4,42 - 8,01 - 4,72 - 5,01 = 140 025,92

Zaległe klepanie od ostatniego wpisu.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 067,98 - 3,00 - 5,00 = 140 059,98

najpierw się człowiek przeprosił z rowerem, a teraz z butami do biegania

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

140 073,64 - 5,66 = 140 067,98

Dwa dni nie biegałem bo mnie jakaś infekcja dorwała. Za to dziś postanowiłem wyjść na szybką piątkę (bo nie miałem czasu na sugestię Garmina - 1:07:00 biegania). Wystartowałem i... doszedłem do wniosku, że chyba nie jest tak dobrze po tej infekcji jak myślałem. Po 2,5 km trzeba było zwolnić, ale postanowiłem nie przerywać treningu tylko dotruchtać wolniejszym tempem do domu. Ostateczne średnie tempo wyszło całkiem przyzwoiciePokaż całość

140 076,46 - 2,82 = 140 073,64

Test Coopera

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 086,05 - 9,59 = 140 076,46

XLIII Bieg Przełajowy Podzamcze i 1 open :-)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 111,15 - 25,10 = 140 086,05

Kupiłem tabletcik i jakoś leci to Dubajskie lato ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 121,22 - 10,07 = 140 111,15

Dawno nie dawałem znać o swoich biegowych podbojach, więc pomyślałem, że nadszedł czas na relację z mojego ostatniego treningu. Przyznam się, że ostatnio biegam tylko raz w tygodniu, ale przy tym robię 10 kilometrów. Teraz bardziej skupiam się na budowaniu podstawowej wytrzymałości biegowej.

Warto dodać, że kiedyś, bijąc te same 10 kilometrów w podobnym tempie, moje serce biło jak szalone, a tętno osiągało około 185 uderzeń naPokaż całość