137 710,37 - 21,37 = 137 689,00

PAPATON. Jakoś od mniej więcej 13 kilometra doznałem klasycznego złomowania prawej nogi. Więc musiałem trochę zwolnić. Ale dobiegłem!!!!

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

137 744,61 - 7,58 - 9,85 - 16,81 = 137 710,37

Piątek/sobota wolne w tempie 6:10;

Dzisiaj troszkę ambitniej przedobiadowy porobotny bieg, na 10 km było sub 50, z finiszem na podbiegu. Dalsze 7 km w tempie różnym od 6:20 do 4:45.

#Pokaż całość

137 750,38 - 5,77 = 137 744,61

Poranna baza

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 762,38 - 12,00 = 137 750,38

Dziś maszyna losująca wybrała podbiegi! Wstałem za pierwszym budzikiem 6:20 i tup tup do lasu :) było rześko bo jakieś 6-8 stopni. Łącznie wyszło +265 m. Zliczenie podbiegów dzięki Garmin Stick, klasa urządzenie! XD zdjęcie w komentarzu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 768,61 - 6,23 = 137 762,38

Przedpracowe bieganie. Cusik gorszy okres mam, bo łydy dalej bolą, a bieganko idzie ciężko, jeśli chodzi o samopoczucie.

W planach solidniejsze przyłożenie się do tematów okołoregeneracyjnych ᕦ(Pokaż całość

137 777,61 - 9,00 = 137 768,61

Standard trasa po 4 dniach przerwy. Nogi jednak bolą, ale nie było tak źle jak ostatnio, ale jednak liczyłem na lepszą regeneracje. Pewnie jeszcze że 2 biegi i znów będzie potrzebna przerwa. Muszę dołożyć więcej spacerów w dni pozabiegowe.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 810,26 - 1,04 - 9,31 - 3,02 - 1,14 - 3,63 - 4,60 - 5,70 - 4,21 = 137 777,61

Dzisiejsze i ostatnie biegi
Pozdro mam nadzieje że bez kontuzji już...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

137 824,41 - 14,15 = 137 810,26

Wieczorne easy 14km bez szaleństw. Wreszcie idealna pogoda do truchtania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 841,21 - 6,80 - 10,00 = 137 824,41

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 852,21 - 11,00 = 137 841,21

Miał być dłuższy bieg z sugerowanym przez Garmina tempie 6:20/km. Cóż, może czasowo się zastosowałem do wskazówek, co do tempa niekoniecznie ( ͡º ͜ʖ͡º) debiut w tym sezonie długich legginsów na zimny p------------y wieczór, szkoda że nie wziąłem też długiego rękawku ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 862,21 - 10,00 = 137 852,21

Nie mogłem biegać przez dwa dni. Ale już mogę. Już mi wolno. To se pobiegałem.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

137 867,22 - 5,01 = 137 862,21

Aktywna regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 883,73 - 16,51 = 137 867,22

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137914,48 - 7,21 - 6,73 - 6,81 - 10,00 = 137883,73

#sztafeta #bieganie

= 137 914,48

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

137 935,63 - 21,18 = 137 914,45

Debiut na Cracovia Półmaraton Królewski
1:51:53

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

138 034,64 - 8,11 - 13,00 - 16,30 - 10,40 - 15,10 - 36,10 = 137 935,63

Dzisiejszy long: 36 km, w tym 13 km w tempie maratońskim. To był ostatni „potwór” w przygotowaniach do maratonu. Start opłacony, Vaporflye zamówione, za 3 tygodnie okaże się czym te przygotowania zaowocują.

Reszta tygodnia też była pracowita, w sumie wyszło równe 100 km:
- wtorek: 8 km, w tym 30 min podbiegania na Kopiec Powstania Warszawskiego, także prawiePokaż całość

138 054,61 - 10,55 - 9,42 = 138 034,64

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 072,60 - 4,48 - 13,51 = 138 054,61

weekendowe przebieżki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki