Wszystko

Najnowsze

Archiwum

TheRickestRick
  • 0
Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....o
I.....o
  • 0
W jaki sposob najlepiej przyswoić białko z żółtego sera, jajek, śledzi albo parówek? Proszkowe mi szkodzi, twarogi też, więc na razie jedyne zjadliwe opcje to te wymienione, ale nie wiem czy przy zwykłym jedzeniu posiłku białko z nich się wchłania, a nie ląduje w klopie. Czy należy łączyć z jakimiś tłuszczami? Proporcje? Z waszego doświadczenia ma to sens?

#silowniacontent #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anuszkiewicz
  • 1
Mircy, mój niebieski wraca na siłownię po latach przerwy, chcę mu zrobić przyjemność i kupić jakieś dobre suple i białeczko, ale totalnie się na tym nie znam. On już też już wypadł z obiegu. Co polecicie kupić na początek? Niebieski potrzebuje zrobić masę, bo niedługo niedowaga pyknie, a jego przemiana materii działa w jakimś turbo tempie.
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 12
@anuszkiewicz: Generalnie dziwi mnie gadanie o jakiś magicznych mocach kreatyny. Kreatyna jest dobra nawet dla osób, które nie ćwiczą, także ona się z pewnością nie zmarnuje. Ja bym celował w jakąś fajną wagę kuchenną jeśli nie macie. Bo tyje się jednak głównie w kuchni
  • Odpowiedz
brednyk
  • 0
@Ynfluencer:

Nadwyrężyłeś mięsień, potrzeba maści lub plastrów przeciwbólowych

maść końska jest na zmęczone mięśnie, na kontuzje polecam maść ze środkiem przeciwbólowym, ja używam Dip Rifil Zel
  • Odpowiedz
ZalgoZalgo
  • 0
@Wojtas_elo: masz cały czas te same ćwiczenia?
Sztanga skos, wolałbym sztanga na płaskiej trening klaty A i hantle na skosie klata B. Ilość powtórzeń to zależy, tu bym na płaskiej robił 4-6 5 serii, na skosie hantlami 8-12 3-4 serie, a czasem i do 15 w 3 seriach.
Dipy, nie wiem, na maszynie robisz? Jak nie to spoko, jak nie to do wyrzucenia, ale dobre ćwiczenie na rozciągnięcie klatki i triceps.
Wyciskanie
  • Odpowiedz
W.....o
W.....o
  • 0
@ZalgoZalgo: Generalnie wracam na siłownię po długiej przerwie i na razie chcę się po prostu poruszać, a wybrałem splita bo lubię czuć przetyrane konkretne mięśnie po treningu (na FBW tego nie czułem). Generalnie na razie chcę żeby ćwiczyło mi się przyjemnie i żeby się wkręcić - no ale żeby miało to chociaż ręce i nogi.

Wstępnie podzieliłem sobie to tak: klata + barki + tric, plecy + bic, nogi

Z racji małej
  • Odpowiedz
Dadzik1
  • 1
@bazibart: Ja biore od Spomleka z allegro wpi i wymiata. Tylko jest bezsmakowe, wiec jak nie lubisz smaku mleka to polecam dokupić aromaty i wtedy to juz smakuje o wiele lepiej niz wszystkie białka sklepowe
  • Odpowiedz
zouzosi
  • 0
Myślicie że warto wchodzić na jakieś soft suple zwiększające przyrost masy mięśniowej? Jakieś suple olimpu czy inne dostępne w sklepach. Chodzę na siłkę, mam trenera. Badania i wyniki = książka. Zastanawiam się czy dam radę zrobić większy przyrost szybciej? Na treningu daje z siebie 101%, liczę szamę i wszystko ale przyrosty są... no normalne. Nic WOW.

Nie chce wchodzić na cykl i się kuć ale przydałoby się ''coś więcej'' #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi