Wszystko

Najnowsze

Archiwum

DywanTv
  • 4
@marcopoIo: Nie ma to większego znaczenia, dopóki proporcje nie będą jakieś skrajnie dziwne typu 30g tłuszczy i 600 węgli albo 300 tłuszczu i węgli z 40. Jedz tak, jak Ci wygodnie, dzięki temu łatwiej będziesz trzymał się diety, a organizm powie czego potrzebuje.
  • Odpowiedz
Cirus
  • 0
Cześć Mirki.

Ćwiczę od około pół roku w domu (posiadam trochę sprzętu i ciężarów). Biegam również regularnie min 1 x w tyg po ok 10km.
Chciałbym ułozyć plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu. Dużo stron trenerów ofertuje plany ale nie chcę otrzymać pustego gotowca. Dieta jest ważna ale na razie chciałbym zacząć od rozpisania treningu, na ta chwilę utrzymuję utrzymuje dodatni bilans +suplementy. Niektrzy trenerzy personalni na moje zapytania od razu informują
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 32
@dedronek: masz minusa za oglądanie dup na siłowni. Drugi minus za robienie fotek z ukrycia. Trzeci minus za publikowanie tego w necie. Bierz hantle w łapy a nie telefon.
  • Odpowiedz
elektrunek
  • 1
Mirki polecają jakąś dobrą siłownię w okolicach Saskiej Kępy? W oko wpadł mi Olimp, tylko że będę ćwiczył tam po godzinie 18 i boję się trochę tłoku. Macie coś jeszcze do polecenia, a może ktoś tam chodził i powie jak tam jest?

#warszawa #silowniacontent #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dimian
dimian
  • 1
@elektrunek: Masz tam po dwa rowerki, orbitreki, bieżnie przy oknach. Przyznam że z ławkami nigdy nie mialem problemu, są cztery przy lustrach z hantlami, przeważnie jedna była wolna. Wydaje mi się że po 20 nie miałbyś problemu z tym sprzętem.
  • Odpowiedz
Twinkle
  • 1
@kwmaster: Słuchałam i czytałam wywiady z nim, muszę przekląć ZAJEBIŚCIE mądry człowiek. Jak tak patrzę na niego i na Oskara to ogień i woda. Taco mądry facet zalatujący lekkim hipsterstwem, a Oskar ziomek z bloków również mający coś do powiedzenia.
A, no i Alkopoligamię szanuje, szczególnie Mesa (na SLG piszą, że młodym Mesem leci).
Flow i dykcja wzięły się z tego, że nawijał kiedyś po angielsku.
  • Odpowiedz
capriolo
capriolo
  • 1
Co do samego pomysłu budowania tylko dwóch partii mięśni to odradzam. Najlepiej na początek wykonywać jakieś złożone ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Co do mięśni brzucha to najlepiej wypracujesz je w kuchni zbilansowaną dietą.
  • Odpowiedz
fckgw_rhqq2_yxrkt_8tg6w_2b7q8
  • 2
#silowniacontent #silownia

Mireczki - od 6 miesięcy regularnie uczęszczam na siłownię i biegam... i od tygodnia pojawił mi się mały problem. W nocy drętwieją mi nogi i ręce i to praktycznie codziennie...
Na chłopski rozum (mój) dzieje się tak dlatego, że masa mięśniowa która się nomen omen wykształciła przy 'przyciśnięciu' przez ciało bardzo sztywno zamyka pewnie naczynka krwionośne - ale to taka moja dedukcja. Czy ktoś z Was
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
izomag
  • 31
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nadmuchane_jaja
  • 1
Mirki, coś odwaliłem... #silownia #silowniacontent

Chodzę regularnie na siłownie, biegam, prowadzę dietę zbilansowaną i wszystko jest cacy. Odkąd zacząłem zdrowy tryb życia zjechałem ze 125 kg do 90. Dzisiaj jednak coś się zadziało z moim kręgosłupem. Na brak kondycji czy jakieś dziwne zadyszki już dawno nie narzekam, ale dzisiaj doznałem szoku.

Bawiłem się z dzieciakiem, który skakał z szafki - ja go łapałem i robiłem przysłowiowy samolot. Zrobiliśmy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....f
P.....f
  • 13
nie robia sie jakies kosmiczne znajomosci i lepsza gadka


@Nadrill: wielu osobom natomiast podnosi się samoocena i pewność siebie, co bezpośrednio przekłada się na lepszą gadkę i umiejętność nawiązywania kontaktów :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi