harnasiek
#silownia #silowniacontent #gym #kreatyna #aminokwasy
Czy można brać kreatyne i aminokwasy razem? Nie chce mi się pić prawie 0,8L od razu żeby z osobna je wypić, więc chciałbym razem je ogarnąć w 1 bidonie
sowiryj
Czy na diecie redukcyjnej (ok 400 kcal na minusie dziennie), przy dostarczaniu ponad 150g białka z posiłków muszę suplementować #aminokwasy (bcaa, eaa, glutamina), aby chronić mięśnie? Czy podana ilość białka (głównie wędliny, ser żółty, ryby, pierś z kurczaka) wystarczająco zabezpieczy mnie przed katabolizmem? #dieta #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Cojestpiec
@sowiryj: Nie brać, szkoda pieniędzy. Jak już masz to jedz sobie.
Kasahara
@sowiryj: Zależy od wagi i treningów, ale z prawidłową podażą białka na pewno nie musisz suplementować dodatkowo EAA, BCAA
Masozska_loza_przegrywu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Jake_921
@Masozska_loza_przegrywu: 5-HTP trzeba brać po posiłku, inaczej powoduje nudności. I powiedz jeszcze jaka dawka
l.....l
l.....l
Mirki czy po jakiejś dłużej jeździe ok 30 km i więcej.. używacie bcaa aminokwasy żeby Wam za bardzo mięśni "nie spalilo"??? Ćwiczę tez na silce i robie często ciężkie siady i do tego rowerem sporo jeżdżę i się zastanawiam czy nie zabezpieczać mięśni właśnie bcaa? Ktoś coś? Jakieś doświadczenia? #rower #silownia #mikrokoksy #bcaa #aminokwasy #wyprawyrowerowe
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
fixie
fixie
17
@lxxxxxxl: po 30 km mięśnie dopiero się budzą i pytają o co chodzi.
rudy_bigos
rudy_bigos
@lxxxxxxl: ludzie, nie bójcie się katabolizmu - to naprawdę nie jest tak, że ledwo co wsiadasz na rower a Twoje mięsnię robią om-nom-nom-nom i zaczynają się zjadać ; )

BCAA i katabolizm to tylko nakręcony marketing - owszem BCAA działa, ale przy większej ilości treningów i większym zapotrzebowaniu - a jazda rowerem po 30km, nie jest dla organizmu aż tak wycieńczająca żeby zjadł wszystkie swoje rezerwy..