Siemano, po 3 miesiacach z trenerem personalnym poszedłem na siłownie i ćwiczę sam. Ogarniam technikę i radze sobie z ćwiczeniami które poznałem z trenerem. Mam pytanie, bo lubię różne statystyki, wizualne przedstawienie danych itp. Czy jest jakaś aplikacja albo strona gdzie można graficznie ułożyć sobie trening? Chodzi np. o to że wpisuję 8 ćwiczeń które zrobiłem i np. na ilustracji człowieka widzę jakie mięśnie ćwiczyłem i np. mógł skontrolować i zamienić ćwiczenia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@niebotyk99 GymRun
@memfis91: wyglada spoko i bardzo tania apka :)
Cześć!
Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast
Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast
@Nerlo_ajcats: bo sam jeszcze nie mam takiej wiedzy, żeby ułożyć swój plan, jak masz coś wartościowego to chętnie się zapoznam! Dzięki za odpowiedź!
konto usunięte via Wykop
@Rejetn: sram na to,
Tzn szacunek, ale sram
Tzn szacunek, ale sram
- do utrzymania wagi
- do schudniecia
- do zmasowania
Wiek: 25 lat, wzrost: 177cm
utrzymanie - 2800 - 2900 kcal
deficyt - 2300 - 2400 kcal
masa - 3200 - 3300