Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Vadzior
  • 0
@Ptolemeusz: Moja topka to ntfy, maczfit, kukuła, cud i miód, pomelo
Ale nie jestem wybredny, choć takie brokuł sporo do życzenia pozostawiał. Na pewno wolę to niż samemu gotować xD
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)
Kasahara - Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Benc...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zyd_z_pasji
  • 0
Znalazłem białko w szafce i niby termin ważnosci jest ok, ale jest też informacja , że należy go spożyć w ciągu 90dni po otwarciu
ja otworzyłem je jakieś pół roku temu

Pachnie tak samo i było szczelnie zamknięte
I teraz nie wiem czy Jeść i obserwować czy lepiej nie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Dlaczego waga nie spada przez tydzień, a potem nagle zyskuje na wartości? Ⓘ
Też macie tak, że na redukcji waga stoi w miejscu tydzień, czasami nawet 2 i nagle jednego dnia jest znaczny skok w dół o powiedzmy 1 kg i co ważne ten spadek się utrzymuje tzn. nie wraca potem już do tego co było, a więc nie było to wahanie wody. Dziwna sytuacja, ale jak patrzę na swojego excela z
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
freedomseeker
  • 0
Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z nietypowego podejścia do medycyny i odchudzania. Po studiach medycznych odbyli roczną podróż dookoła świata, a po powrocie rozwinęli własną metodę odchudzania, opartą na tradycyjnych metodach żywieniowych i kwestionującą tradycyjne podejście do liczenia kalorii. Są aktywni w mediach społecznościowych, prowadzą stronę internetową i kanał na YouTube, gdzie dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja

Czy bracia Rodzeń to lekarze i można im ufać?

  • To lekarze i można im ufać 10.7% (9)
  • Nie można im ufać bo to szarlatani 69.0% (58)
  • Są spoko ale za bardzo się promują 17.9% (15)
  • Napiszę w komentarzu 2.4% (2)

Oddanych głosów: 84

freedomseeker - Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z ...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chekatomba
  • 8
@freedomseeker samo to co napisałeś to ich piękna autoprezentacja. Cisna na kasę kosztem zdrowia ludzi. Sam często wchodzę na keto i kumam wiele z tego co mówią. Cześć ma ręce i nogi, ale oni robią z tego jakąś sektę wmawiając ludziom że wszyscy wokół chcą ich zabić dla kasy i spiskują. Sami oczywiście leczą i prowadzą wykłady, zjazdy, warsztaty i wszystkie te “produkty” youtubowych biznesmenów z potrzeby pomagania innym.
  • Odpowiedz
Chekatomba
  • 6
@MuszeZalozycKontoByFiltrowacGowno może nie ten typ szurstwa co Zięba, ale fakt, że z tego co widziałem w kilku ich wystąpieniach do chłopskiego rozumu jak na lekarzy za często się odwołują. Choć jeszcze raz, spora część tego co głoszą ma podstawy naukowe i generalnie z wieloma rzeczami które głoszą się zgadzam. Ale jak zawsze, gdy ktoś maluje świat w dwóch kolorach i nie pozostawia miejsca na szarość powinno to wzbudzać krytyczne myslenie
  • Odpowiedz
d3d3Lnd5a29wLnBsL2x1ZHppZS9tX19iLw
  • 6
Siema #silownia #mikrokoksy

Od niespełna roku pracuję nad aplikacją do logowania treningów i śledzenia progresu. Jestem na etapie zamkniętych testów i szukam kilku osób które by chciały podzielić się opinią na temat apki i jej użyteczności.

Kilka informacji o aplikacji:
- Ponad 400 ćwiczeń w bazie z możliwością filtrowania po głównych mięśniach
d3d3Lnd5a29wLnBsL2x1ZHppZS9tX19iLw - Siema #silownia #mikrokoksy Od niespełna roku p...

źródło: image

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tartsak
  • 2
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 1
Lamine Yamal w rok urósł aż o 10 cm! Z 171 cm na 181 cm. Chwilę temu był wzrostu Pedriego, a dziś jest zaledwie 3 cm niższy od Lewandowskiego. Masa mięśniowa wzrosła o 7,5 kg, a poziom tkanki tłuszczowej spadł z 13 do 8%. Ma wyraźnie szersze barki, większe uda, lepiej rozwiniętą klatkę i mięśnie brzucha. Ze smukłej sylwetki chłopca, w sylwetkę atletyczną.To powoduje, że ma mocniejszy start do sprintów, jeszcze lepszą
tomwick55 - Lamine Yamal w rok urósł aż o 10 cm! Z 171 cm na 181 cm. Chwilę temu był...

źródło: temp_file7570848544854670278

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak pokonać stagnację w redukcji wagi? Ⓘ
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy. Waga regularnie schodziła i byłem zadowolony, ale od kilku tygodni stoi. Dodam że jestem już pod koniec redukcji, mam 11.5-12% bf, więc mało, ale chciałbym dobić do 10%. Domyślam się, że powoli dobijam już do naturalnych granic ciała, więc teraz będzie dużo ciężej redukować, ale pytanie czy musze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@mirko_anonim: kilka tygodni to już za dużo, aby coś nagle zaczęło lecieć w dół. Musisz zwiększyć aktywność albo dalej ciąć kalorie.
No i te granice 10% bf, to faktycznie już moment, w którym robi się naprawdę ciężko. Więc albo ciągniesz redukcję dalej, jeżeli musi być na już, albo zrób sobie chwilową przerwę, zwiększ kalorie i za 2 tygodnie leć dalej z docinką
  • Odpowiedz
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 2
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy.


@mirko_anonim: stosujesz ten sam deficyt czy taką samą ilość kalorii? brałeś pod uwagę że twoje zapotrzebowanie spada wraz z wagą?

cudów nie ma, jak waga stoi od tygodni to po prostu nie jesteś w deficycie
  • Odpowiedz
raszko754
  • 0
Mirki może kojarzycie dwóch braci, pierwszy miał długie włosy drugi krótsze ciemne. Jeden podobno zmagał się z kontuzją a później powiedział że miał nowotwór w okolicy kolana przez co zrobili przerwę. Zaczynali nagrywać materiały z treningów na yt gdy WK jeszcze raczkował. Złote czasy Polskiej kulturystyki w internecie gdy nagrywał Grom, Freak, Obamakoks. Być może mieli fraze w nazwie "Brothers". Chyba też coś próbowali startować w Sopocie. Kojarzycie coś?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 1
@S_M_I_T_H: Ja to mam mieszane uczucia. W trójboju by nie przeszło, ale to strongman. Te paski ósemki, gdzie pewnie, strój, miękki lockout. To co robi Colton jest 100x bardziej imponujące, ale on to robi tak lekko, że nie wzbudza to takich emocji xD Przecież colton 500 kg prawie zrobił bez pasków. Dosłownie mu zostało z 0,5 s do zablokowania. To jest według mnie najbardziej imponujący ciąg w historii, może jeszcz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi