Wpis z mikrobloga

@roadtodeath: Plan A:
1) Przysiady - 6 serii
2) Prostowanie nóg na maszynie - 2 serie
3) Zginanie nóg na maszynie - 2 serie
4) Wyciskanie sztangi - 6 serii
5) Butterfly na maszynie -
  • Odpowiedz
@roadtodeath: To zainstaluj sobie jakąś apkę, np. Heavy, gdzie masz sporo przykładowych ćwiczeń podanych i zaznaczonych, jakie partie ciała ci przy nich pracują i stwórz coś pod siebie.
  • Odpowiedz
@Raven98: Spokojnie rób 2 serie przysiadów i wyciskania (robocze) - w obecnym wyglądzie przecież ten plan jest tak bardzo przeładowany ćwiczeniami... jak masz czas na 4 treningi w tygodniu to rób upper/lower/upper/lower albo push/pull - właśnie dlatego są inne warianty niż FBW żeby trening nie wyglądał w ten sposób gdzie masz ponad 30 serii na trening 4 razy w tygodniu XD nawet jak jesteś na dopingu to jest dużo za
  • Odpowiedz
Znaczy tam gdzie jest tak dużo serii (przysiady i wyciskanie) te 2-3 serie traktuję jako rozgrzewkę i robię mniejszym ciężarem, a pozostałe są robocze.
  • Odpowiedz