[pawlakwypok]

siemka( ͡° ͜ʖ ͡°) moglby ktos ocenic plan kalisteniczny? chcialbym go wykonywac w obwodach (5 obwodow po 5-8powt) 1) podciaganie nachwytem 5-8 powt, 2) dipy z obciazeniem 5-8, 3) pompki na paraletkach 5 powt, 4) podchwyt 5-8 powt, 5) unoszenie kolan do klatki w zwisie, ewentualnie moglibyscie cos zmienic/polecic? #silownia

[kuba181797]

@pawlakwypok: Jeśli ci zależy na masie i sile nie rób obwodu + w każdej serii RIR 0-2. A jak chcesz wszystkiego po trochę to zostaw jak masz

[pawlakwypok]

@kuba181797: chcialbym 4 tyg docisnac jeszcze z redukcją, potem wziac sie za mase i sile