Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Adiog
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000032488
Pobierz
KwasneJablko
via Wykop@ChlopoRobotnik2137: 189;p
ifritti
via WykopA gdzie ja twierdzę że to nie od wody. Napisałem że jak OP się martwi o wagę to nie powinien się skupiać na tej po kreatywnie tylko na swoim body facie
Co lepsze do podciągania i do dipów, kamizelka czy pas obciążeniowy? I jakie minimalne obciążenie brać? #silownia
źródło: temp_file485813430267232585
Pobierz@heksengerg: proszę ją odwiązać od kaloryfera i nakarmić
@heksengerg: tak, pod warunkiem, że ma 80 lat.
@zlota-7:
źródło: 1000005163
Pobierz
U was też ostatnio na siłce wysyp 16 latków w czarnej obcisłej koszulce Under Armour i szarych, 5 rozmiarów za dużych dresach Nike? XD dosłownie już nikt nie śmiga w wk dzik, teraz taki mają outfit
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
konto usunięte via Wykop
@ojrzan88: mnie najbardziej bawi że ktoś idzie na siłownię i skupia się na innych ludziach zamiast na treningu. Pozdro600
@mox3: Jak mam przerwy 3-5 min pomiędzy ciągami czy siadami, to czasem po prostu siedzę, patrzę przed siebie i to się rzuca w oczy :D
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć,
1. Czy są jakieś wydarzenia kulturystyczne w których można rywalizować w Polsce żeby się np. załapać na Arnold Classic Amateur czy nic z tego i trzeba szukać tylko za granicą? I nie interesują mnie zawody dla naturali.
2. Jeśli ktoś się zna, to jakie są największe zawody organizowane co rok w Polsce dla kulturystów które można wygrać?
Pozdrawiam
#
Cześć,
1. Czy są jakieś wydarzenia kulturystyczne w których można rywalizować w Polsce żeby się np. załapać na Arnold Classic Amateur czy nic z tego i trzeba szukać tylko za granicą? I nie interesują mnie zawody dla naturali.
2. Jeśli ktoś się zna, to jakie są największe zawody organizowane co rok w Polsce dla kulturystów które można wygrać?
Pozdrawiam
#
źródło: Pumping_Iron_movie_poster
Pobierz
@mirko_anonim: 1. Na amatorskim Arnold Classic może startować każda osoba która zrobiła TOP2 w zawodach typu REGIONALS, czyli takich z dość niskiej półki.
Jesli chodzi o zawodowego Arnold Classic to obecnie żaden Polak nie może tam startować, trzeba mieć na koncie fajne wyniki na scenie PRO i złożyć wniosek, takie jakby CV, jeśli zaimponujemy osiągnięciami to możemy startować.
2. Najbardziej prestiżowe obecnie zawody w Polsce z najwyższymi nagrodami pieniężnymi, nie
Jesli chodzi o zawodowego Arnold Classic to obecnie żaden Polak nie może tam startować, trzeba mieć na koncie fajne wyniki na scenie PRO i złożyć wniosek, takie jakby CV, jeśli zaimponujemy osiągnięciami to możemy startować.
2. Najbardziej prestiżowe obecnie zawody w Polsce z najwyższymi nagrodami pieniężnymi, nie
@Poemat: Tak.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kulturystyka
Sam Sulek wygrywa swoje pierwsze zawody kulturystyczne
Sam Sulek wygrywa swoje pierwsze zawody kulturystyczne
źródło: IMG_3617
Pobierz
Jak robie głównie dipy, pompki i podciąganie nachwytem to warto dodać przysiady ? #silownia
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@obibok69 no jak chcesz robic też dół to warto
#mirkokoksy #silownia
Podziwiam uparcie tej dziewczyny.
Robi wszystko na opak, wali feminizmy i dalej sie nie poddaja
Podziwiam uparcie tej dziewczyny.
Robi wszystko na opak, wali feminizmy i dalej sie nie poddaja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nie masz czasu na trening? Prawda jest taka, że sam się oszukujesz!
Brzmi ostro i kontrowersyjnie? Być może. Jednak w ogromnej większości przypadków, kiedy ktoś mówi nie mam czasu na aktywność fizyczną, kryje się za tym nie brak minut czy godzin w ciągu dnia, lecz nieumiejętność priorytetyzowania albo co gorsza brak prawdziwej chęci do zmiany stylu życia.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
kurde co robie nie tak, albo tak ma byc czy co :/
praca siedzaca, brak ruchu poza 3x tygodniowo silka z cardio rozgrzewka i cwiczenia silowe FBW
3000-3100kcal dziennie, skinny fat 79kg/186cm, w--------m rygorystycznie ladna diete gdzie zgadzaja mi sie wszytskie makro i waga stoi mi w zasadzie w miejscu. 2 tyg juz tak jem i nie widze po wadze roznicy. za krotko czekam na efekty czy co? chce przybrac na masie.
praca siedzaca, brak ruchu poza 3x tygodniowo silka z cardio rozgrzewka i cwiczenia silowe FBW
3000-3100kcal dziennie, skinny fat 79kg/186cm, w--------m rygorystycznie ladna diete gdzie zgadzaja mi sie wszytskie makro i waga stoi mi w zasadzie w miejscu. 2 tyg juz tak jem i nie widze po wadze roznicy. za krotko czekam na efekty czy co? chce przybrac na masie.
@stary_grat: 3k kcal to może być i dużo i mało, jedni się na takiej kaloryce pozalewają, a dla innych to będzie zero, twój organizm widocznie potrzebuje nieco więcej. Zrób sobie ze dwa tygodnie na 3500 kcal i będziesz wiedział, nie ma innego sposobu, żeby dopasować swoje zapotrzebowanie niż sprawdzać na sobie różne warianty
skinny fat
@stary_grat: zrzuć najpierw sadło a potem masuj, inaczej będziesz się z tym bebzonem cały czas męczył
źródło: 1000007927
Pobierz
Trener personalny czyli przyjaciel za pieniądze, który umie liczyć do 20!
W świecie, w którym autorytetem w dziedzinie odżywiania zostaje influencer z sześciopakiem i ładnym kontem na Instagramie, rola trenera personalnego urasta do rangi megagwiazdy. Ale czy rzeczywiście potrzebujesz kogoś, kto będzie liczył Twoje powtórzenia i poprawiał Cię przy każdym ruchu?
z- 20
- #
- #
- #
- #
Pragnę wrócić do treningu siłowego. Kiedyś sporo trenowałem, ale dojechało mnie parę operacji i się po prostu po nich rozleniwiłem. Teraz po paru latach chce znowu zacząć machać ciężarami ale jest jedna niedogodność - mogę trenować tylko w weekendy, w domu. (Mam domową siłkę)
Polecicie jakiegoś trenera, który ułoży mi taki sensowny plan? Albo jakiś kanał na YT, nawet zagraniczny, może jakieś konto na FB, IG? A może sami macie jakieś wskazówki
Polecicie jakiegoś trenera, który ułoży mi taki sensowny plan? Albo jakiś kanał na YT, nawet zagraniczny, może jakieś konto na FB, IG? A może sami macie jakieś wskazówki
Chatgpt? Napisz dokładnie swoją sytuację, jaki masz sprzęt, ile czasu na treningi i rozpisze ci trening za darmo i lepiej niż jakiś "trener" który Cię skasuje jak za zboże a zrobi to gorzej bo ma swoje treningi dla wszystkich i ci da jeden z nich.
@Gallimard: Zobacz mój ostatni post jaki dodałem. :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Garażowa siłownia ze złomu
Michał Koziar @michalkoziar 23-latek z pasją do majsterkowania i treningu siłowego, stworzył unikalną siłownię w swoim garażu, stylizowaną na klimat lat 80-90. Własnoręcznie zaprojektował i skonstruował sprzęt do ćwiczeń, wykorzystując części samochodowe, rowerowe, złom stalowy i inne nietypowe mate
z- 61
- #
- #
- #
- #
Siemanko, jaki klub MMA w Wawie polecacie?
Chciałbym pójść na jakąś początkującą grupę i spróbować przejść do jakiejś średnio zaawansowanej.
Jestem teoretykiem, sporo śledzę tego sportu, miałem też kolegów co trenowali ale ze względu na kontuzje kolana zawsze było mi nie po drodze pójść na zajęcia. A siłownia zaczyna się już nudzić. Znajdę coś ciekawego dla początkujących w Wawie?
Lepiej
Chciałbym pójść na jakąś początkującą grupę i spróbować przejść do jakiejś średnio zaawansowanej.
Jestem teoretykiem, sporo śledzę tego sportu, miałem też kolegów co trenowali ale ze względu na kontuzje kolana zawsze było mi nie po drodze pójść na zajęcia. A siłownia zaczyna się już nudzić. Znajdę coś ciekawego dla początkujących w Wawie?
Lepiej
@Yakooo: Nie mam szerokiego porównania w kontekście Warszawy, ale ekipa trenerska w Aligatores jest w porządku.
Mi nie przeszkadza klimat korpo-klubów z hobbystami na Multisporcie, zresztą sam się do takich zaliczam.
Miejsca jest sporo, więc wybór zajęć jest szeroki, prysznice nie śmierdzą grzybem, zawodowców z wynikami też się tam znajdzie.
Mi nie przeszkadza klimat korpo-klubów z hobbystami na Multisporcie, zresztą sam się do takich zaliczam.
Miejsca jest sporo, więc wybór zajęć jest szeroki, prysznice nie śmierdzą grzybem, zawodowców z wynikami też się tam znajdzie.
@Yakooo: Parkingowa, treningi w soboty, w nocy, alko dozwolone, bez narzędzi.