[Hejtel]

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 30.01.2020
Waga: 108,04kg (-0,39kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -27,96kg

W tym tygodniu lekkie zwolnienie, ale tak jak pisałem opuściłem jednostkę treningową i w ogólnie to nie był mój tydzień. Ale już czuję że baterie naładowane i jedziemy dalej. Mój pierwszy cel czyli przebicie bariery trzycyfrowej liczby na wadze jest na wyciągnięcie rąk, potrzeba tylko czasu.

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

[sshr]

@Hejtel: great job (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[s.....n]

@Hejtel: Imponujące! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pavjush]

@siedem_zyczen: nie wiem czy wiesz, ale właśnie napisałeś, że od stycznia do maja przytyłeś prawie 28 kilo:)

hint: 2020

[Hejtel]

@Pavjush: rzeczywiście, ale ten czas leci faktycznie mamy 2021, wybacz za pomyłkę.

[Pavjush]

@Hejtel: nie ma czego wybaczać, wynik imponujący, gratuluję!

[s.....n]

@Pavjush: oj, nie, wcale nie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pavjush]

@siedem_zyczen: hmm, faktycznie
@Hejtel :) kawa dopiero wchodzi

[michuss]

@Hejtel No imponisz mi pan, co tu dużo mówić (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

[A.....1]

@Hejtel: waga jak waga. Ja bym się martwił tą hipotermią.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hejtel]

@Armo11: to jest ten sposób na zrzucenie wagi xD

[bartton]

@Hejtel: 19*C? toż to głęboka hipotermia

[bezsensutenwykop]

@Hejtel: elegancko. Do lipca będzie porządną forma :)

[Seddy]

Szanuje!

[s.....n]

@Hejtel: wróciłam spytać jaką dietę stosujesz?

[Hejtel]

@siedem_zyczen deficyt + zbilansowane posiłki z naciskiem na białko. Przykładowo na obiad najczęściej jem spagetti xD nie jem żadnych suchych pokarmów, kiedyś tak robiłem że nie używałem nawet soli..wszystko smakowało jak papier. A tym razem postanowiłem może i nawet wolniej, ale ma być wygodnie i smacznie. Podstawa to trzymanie w ryzach kalorii. W weekend nie trzymam diety, kalorię ustawiam na zero i jem co chcę w odpowiednich ilościach oczywiście (⌐ ͡

[s.....n]

@Hejtel: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°) trzymaj się tam, powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hejtel]

@siedem_zyczen przykładowy dzień

[s.....n]

@Hejtel: wygląda to bardzo fajnie, zachęcająco