Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Re-volt
  • 3
@ChomiczaKrolowa: ja z 5 razy w tygodniu pije po 2-4 piw xD wczoraj wypilem 4 browarki i dzisiaj rano waga pokazala mi to o co walczylem na redukcji. masz po prostu wyliczyc makro i tyle. mozesz nawet czekolade codziennie jesc jak sie makro bedzie zgadzalo. nie zawsze jest czas na zrobienie pelnowartosciowego posilku i wtedy z pomoca przychodzi WPC. mozesz nawet na nim oprzec cala diete, ale nie jest to
  • Odpowiedz
C.....a
C.....a
  • 0
@Strzalka: kompletnie nie lubię słodyczy co zawęża krąg śniadań do omletów, jajecznic i kanapek z kurczakiem/tuńczykiem/pastą jajeczną. Czasami robię koktajle z bananem i masłem orzechowym albo owocami bo samych bananów po treningu też już mam dość. Ale twaróg też wezmę sobie do serca, mogę zrobić z miodem:D Bo serki wiejskie też już stoją w lodówce od tygodnia. Problem w tym że mimo liczenia każdego grama makroskładników waga mi stanęła zamiast
  • Odpowiedz
Karoleer
  • 4
przytyłam bardziej.
Planu żywienia nie mam
że kawy rano nie pić, że na wieczór zjeść tylko serek a na śniadanie jajka

??????
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Mircy, szukam u was pomocy, bo sam nie ogarniam co robić (AnonimoweMirkoWyznania, bo za dużo znajomych kojarzy mnie z konta). Mam ładną dietkę od dietetyka, regularne ćwiczenia 4 razy w tyg. Wszystko zajebiście, zrzuciłem już 25 kg, a mięśnie na tym samym poziomie co na początku diety więc spoko, bo waga leci w dół, a masa mięśniowa ta sama.

Problem pojawił się jakoś w marcu-kwietniu. Po prostu rzucam się
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....k
g.....k
  • 1
@bonus raczej nie. Ja co tydzień mam wesele teraz alboimpreze i wiadomo ze pije sie sporo to ketoza i tak leci ladnie. Wiadomo wody sie nabiera przy alko ale paski keto są ciagle czerwone
  • Odpowiedz
HCLB
  • 3
Mam dość junk foodowej diety i jedzenia na sniadanie w pracy pierdół typu dan mleko, monte, nutella z waflami ryżowymi, corn flakesy itp. Potrzebuję jakieś łatwe do robienia w pracy przekąski na drugie śniadanie. Wstępnie myślałem o waflach ryżowych z serkiem grani, do tego miks sałat i jak będę jeszcze głodny to jakiś setup płatków owsianych z mlekiem zamiast corn flakesu.

#jedzenie #dieta #chudnijzwykopem #redukcja
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 2
@HCLB: Nie jedz pan tych wafli ryżowych. Zrób pan sobie jakiegoś omleta z płatkami owsianymi, owsiankę, sałatkę jajeczną, twaróg + jogurt naturalny albo np. sałatkę rybną typu tuńczyk z warzywami, makrela z kaszą i dodatkami itp. Ja ostatnio wcinam tuńczyka z fasolą czerwoną i ogórkiem <3
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Czy za zamówienie spalacza z efedryną przez allegro mogą mi grozić jakieś konsekwencje prawne?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #pytanie #redukcja

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Re-volt
  • 6
Nie musisz sie niczym przejmowac. Pamietaj, ze na allegro nie ma niczego co ma czysta efedryne :) Jezeli juz chcesz az tak mocny spalacz to bierz czysta synefryne w prochu.

Efedryna ma duzo skutkow ubocznych i na 100% bedziesz ja zle stosowal co spowoduje niemile konsekwencje dla zrowia.

"dopnij miche ulana k---o" - Ś.P. ch-jogromPL
  • Odpowiedz
C.....a
C.....a
  • 2
#mikrokoksy wzywam was.
Zaczęłam chodzić na siłkę - to dopiero 3 tydzień. Planowałam chudnąc 0,5 kg tygodniowo, dlatego redukcja i siłka co 2 dzień, dużo spacerów. No i przytyłam. To normalne? Zacznę chudnąć za jakiś czas?

Z 59 kg nagle jest 62. Nawet uwzględniając wodę - jakim cudem przytyłam skoro dużo ćwiczę (wcześniej zero ruchu) i jestem na diecie?

PS: na diecie jestem od jakichś 2 miesięcy, sport uprawiam do
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 2
@ChomiczaKrolowa
1. Wage sprawdzaj co tydzien w tych samych warunkach
2. Tłuszcze minimum 30g, inaczej mozesz sobie zrobic kuku
3. Białko minimum 1.5g/1 kg masy - reszte wegle
4. Podbij kcal do 1600
5. Nie tnij bezsensownie kcal tylko zwiekszaj
  • Odpowiedz
simia
simia
  • 3
Mirki zaczalem dzisiaj redukcje :) Dajcie pare plusow na zachete:P
Planowane makro:
B/W/T:
160/150/85

Lajcik na poczatek a potem bede cial wegle powoli jak zajdzie potrzeba.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
#redukcja #silownia
20 min tabaty i godzina roweru - fajnie się wyrobiłem kondycyjnie, ale szkoda, że nie potrafię utrzymać diety (╥﹏╥)
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi