Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
easy_tf
Re-volt
@easy_tf: jogrom, to Ty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
easy_tf
via Android@szwedes martwy 2x masa ciała, przysiad x1,5, wyciskanie x1. Czyli nic nie spadło. Tak jest jak się robi vlcd z głową. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Robił ktoś masę z dietą od Czarnego Furiata? Robiłem z nim redukcję, ale jestem ciekawy jak dobiera na masie i ile się zwiększają poszczególne makro. Ktos mógłby mi przesłać swój plan na masie? Mogę przesłać swój na redukcję
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #cwiczenia #dietetyka #redukcja
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #cwiczenia #dietetyka #redukcja
@nighterS: @przereklamowany: kazdemu daje to samo, latwo znajdziecie jego rozpiski w internecie
@przereklamowany: robiłem redu, powiem Ci tak...dieta działa bardzo dobrze jednak jakim kosztem, pod koniec czułem sie jak gó..no, 6 razy w tyg cardio po 50 minut... w dni nietreningowe wegle tylko rano, potem ciezko bylo robic interwały czy tam cardio, libido zerowe,
cześć, ulańcy. Co robicie w momencie kiedy jesteście na redukcji i waga się zatrzymuje? Obcinacie kalorie, dorzucacie cardio, czy podwyższacie kalorykę na pewien czas i później znowu obniżacie? Jakie macie doświadczenia?
Jestem już na redukcji od pewnego czasu, waga ostatnio spada w tempie ultra wolnym i zastanawiam się jak to rozwiązać. Ostatnim razem dorzucałem cardio, ale chcę poznać wasze opinie na ten temat.
#mirkokoksy #redukcja #silownia
Jestem już na redukcji od pewnego czasu, waga ostatnio spada w tempie ultra wolnym i zastanawiam się jak to rozwiązać. Ostatnim razem dorzucałem cardio, ale chcę poznać wasze opinie na ten temat.
#mirkokoksy #redukcja #silownia
@zjadlbym_gulasz: nie patrzymy na wagę tylko obwody i w lustro.
@zjadlbym_gulasz polecam IF + vlcd. Ciężka do utrzymania dłużej niż 2 tygodnie, ale fat s-------a jak szalony. Na koniec redu i docięcie moim zdaniem dobry wybór
KFD wprowadziło do swojej oferty sosy 0 kcal, 12,99 zł za 500g. Cena najniższa na polskim rynku. Ciekawe jak z konsystencją i smakiem?
źródło: comment_SwIQPatxBSERIDMEqzFOo2SeqQCfIgLN.jpg
Pobierz
@Misieeek wyglądają wodniście
W jakich sklepach można kupić syropy 0 kalorii?
#redukcja
#redukcja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nie, ale liczyłem na cieplejsze przyjęcie.
@northdakota: Wrzuć plan treningowy, miskę i #pokazforme zamiast durnych obrazków, to nawet dam plusa.
#mikrokoksy #biceps #triceps #trening #nieboperfekcjonistow #redukcja dzisiejszy niechciany trening zaliczony...zwiekszone obciazenia skutkuja
źródło: comment_lAxZc9P9DvOeqhtbeCu0quq9SwzS8fEv.jpg
Pobierz
Początkowo:
Waga Całkowita - 152,5kg
Lean Body Mass - 92,5kg
BF% - 39,34%
Wzrost - 186cm
70
Waga Całkowita - 152,5kg
Lean Body Mass - 92,5kg
BF% - 39,34%
Wzrost - 186cm
70
źródło: comment_ZO8kzPpWbAsEGaregQvkdTa0wHa6s96y.jpg
Pobierz
@corpseRott: zdjęcie poglądowe w czarnej koszulce?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #redukcja #vlcd
Cześć, potrzebuję znowu waszej pomocy. Jakiś czas temu wrzucałem swoją dietę (tzn makrosy) i trening. Dostałem kilka poprawek od was i ich się trzymałem. (http://www.wykop.pl/wpis/18512479/silownia-mikrokoksy-moglby-ktos-zerknac-na-moj-pla/)
Minęło ponad 3 tygodnie od początku ciężkich treningów, diety i wyrzeczeń i... moja waga się nawet nie drgnęła. Nie przekraczam 1400 kalorii dziennie, jem zgodnie z makrosami, z siłowni wychodzę jakbym wskoczył do basenu. Znajomi, którzy mnie
Cześć, potrzebuję znowu waszej pomocy. Jakiś czas temu wrzucałem swoją dietę (tzn makrosy) i trening. Dostałem kilka poprawek od was i ich się trzymałem. (http://www.wykop.pl/wpis/18512479/silownia-mikrokoksy-moglby-ktos-zerknac-na-moj-pla/)
Minęło ponad 3 tygodnie od początku ciężkich treningów, diety i wyrzeczeń i... moja waga się nawet nie drgnęła. Nie przekraczam 1400 kalorii dziennie, jem zgodnie z makrosami, z siłowni wychodzę jakbym wskoczył do basenu. Znajomi, którzy mnie
@dunno: przykro mi ale jesteś idiota. Lecą ci obwody w dół i mówisz że redukcja nie działa xD top kek
Chcesz być mikrokoksem to się naucz że się nie patrzy na wagę tylko lustro i wymiary
Chcesz być mikrokoksem to się naucz że się nie patrzy na wagę tylko lustro i wymiary
@Polska5Ever: nie wiem, dlatego zapytałem, nie musisz mnie od razu wyzywać..
Siemanko, chciałem się podzielić arkuszem którego używam do monitorowania wagi na #redukcja.
Dostępny jest pod tym linkiem
P.S. Dla posiadaczy Chrome. Możecie skonfigurować sobie szybki dostęp do arkusza poprzez wpisanie w przeglądarce np. !kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wchodzicie w Ustawienia -> Szukaj -> Zarządzaj wyszukiwarkami i przewijacie na dół i po kolei [Nazwa Skrótu] [fraza w pasku linku np. "!kg"] [URL waszego arkusza].
#
Dostępny jest pod tym linkiem
P.S. Dla posiadaczy Chrome. Możecie skonfigurować sobie szybki dostęp do arkusza poprzez wpisanie w przeglądarce np. !kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wchodzicie w Ustawienia -> Szukaj -> Zarządzaj wyszukiwarkami i przewijacie na dół i po kolei [Nazwa Skrótu] [fraza w pasku linku np. "!kg"] [URL waszego arkusza].
#
Hej Mirkokoksy,
Co sądzicie o jednoczesnej redukcji i anabolizmie na IF (Intermittent Fasting). Czy działa? Lepiej / Gorzej jak zwykła dieta?
Generalnie stara szkoła mówi że najpierw trzeba się ściąć do 10-12%, później dirty bulk i wpierdzielanie codziennie 4000 kalorii z siłownią, a później znowu cięcie do 10-12% bf lub mniej.
Nowa
Co sądzicie o jednoczesnej redukcji i anabolizmie na IF (Intermittent Fasting). Czy działa? Lepiej / Gorzej jak zwykła dieta?
Generalnie stara szkoła mówi że najpierw trzeba się ściąć do 10-12%, później dirty bulk i wpierdzielanie codziennie 4000 kalorii z siłownią, a później znowu cięcie do 10-12% bf lub mniej.
Nowa
@corpseRott nie slyszalem o tym aby IF byl metoda na rekompozycje ale tego nie neguje, bo tematu nigdy nie drazylem. IF ma wiele zalet i jesli tylko potrafisz wchlonac cale zapotrzebowanie w czasie okna, mysle ze warto stosowac.
@corpseRott: zerknij do Menno Henselmansa. opisywał przypadki rekompozycji u swoich wytrenowanych klientów. wygooglaj bo ja nie pamiętam gdzie go czytałem
#mikrokoksy na #redukcja polecam wam tą herbatkę, 1 kcl na 100 ml. Smakuje jak Nestea, przynajmniej brzoskwiniowa. Cena też przystępna, ok 3 zł za 550 ml
źródło: comment_sdHbIYjpUSpMWTZfTcplyutmcY5ZVVbo.jpg
Pobierz@maniek74: a za lekko ponad 4 zł jest nestea free, lepsze w smaku. Nie warto Oshee
@Znawca_Bigosu: @Znawca_Bigosu: fresh/zabka/carffour i pewnie sporo innych
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Zacząłem się odchudzać, zrobiłem sobie "własną" dietę, wywaliłem słodycze, cukier, dorzuciłem więcej warzyw i owoców itd. Zaczałem biegać, najpierw krótkie 5km, potem 10km, aktualnie robię treningi interwałowe co 2-3dni (max. 25min, 5km). Spadłem już 7kg, chciałbym spaść jeszcze, ale głównie z brzucha (tam mam odłożony tłuszcz). BF na poziomie 22,8% przy 73kg (170cm). Zaczynałem od ~27% przy 80kg w czerwcu.
Zapisałem się na siłownię w zeszłym tygodniu i robię sobie trening rozwojowy
Zapisałem się na siłownię w zeszłym tygodniu i robię sobie trening rozwojowy
Jak wykonczy mi sie moj obecny spalacz to planuje kupic cos lepszego, i teraz pytanie mirkokoksy jaki spalacz waszym zdaniem najlepszy dostepny jesli patrzymy na czysta efektywnosc a nie na cene. #silownia #suplementy #redukcja #odchudzanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@corpseRott efedryna od dila lub z zagranicy albo yohimbina
@Beniamin_Emanuel: masz pomarańczowy nick, na lewym obrazku są pomarańczowe paznokcie
#redukcja #mikrokoksy #lowcarb #keto
Jestem ogólnie na lowcarbie, wegle nie wiecej niz 25g i to przeważnie z brokułów, pomidorów, cukinii (uwielbiam).
karkóweczka, schab (Z jakimś fatem), masło, jajecznica, kiełbasy (Zaufane), orzechy - pełen zestaw
Robiłem zapasy karkówki trochę tryb dnia mi się zmienił, nie mam zamrażarki (A raczej z------a) i zostało mi trochę mięsa które lada moment się mogło zepsuć.
Jestem ogólnie na lowcarbie, wegle nie wiecej niz 25g i to przeważnie z brokułów, pomidorów, cukinii (uwielbiam).
karkóweczka, schab (Z jakimś fatem), masło, jajecznica, kiełbasy (Zaufane), orzechy - pełen zestaw
Robiłem zapasy karkówki trochę tryb dnia mi się zmienił, nie mam zamrażarki (A raczej z------a) i zostało mi trochę mięsa które lada moment się mogło zepsuć.
Komentarz usunięty przez autora
@Duzy_Dziki_Zwierz: "dietę zbilansowaną" - czyli jaką? xD , p---------e.
na keto forumach, reddicie, youtubie, oraz moj #rozowypasek widzę, ze jednak tego typu styl cośtam poprawia u kobiet. Skończylo się narzekanie na bolesne miesiączki, "nabieranie wody" przed okresem itp, ale z tym jest różnie bo np u innych jest odwrotnie "źródło: reddit"
Bo oczywiście najwęcej #rozowypasek się pyta o to co zrobiłem dlatego w temacie "lady on
na keto forumach, reddicie, youtubie, oraz moj #rozowypasek widzę, ze jednak tego typu styl cośtam poprawia u kobiet. Skończylo się narzekanie na bolesne miesiączki, "nabieranie wody" przed okresem itp, ale z tym jest różnie bo np u innych jest odwrotnie "źródło: reddit"
Bo oczywiście najwęcej #rozowypasek się pyta o to co zrobiłem dlatego w temacie "lady on
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@banciur: popieram w 100%. jak nie ważę się codziennie to tracę kompletnie kontrolę nad sobą. A tak, jest tak jak piszesz, codziennie rano mam feedback, że robię coś dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
