Wszystko

Najnowsze

Archiwum

simia
simia
  • 3
Mirki zaczalem dzisiaj redukcje :) Dajcie pare plusow na zachete:P
Planowane makro:
B/W/T:
160/150/85

Lajcik na poczatek a potem bede cial wegle powoli jak zajdzie potrzeba.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
#redukcja #silownia
20 min tabaty i godzina roweru - fajnie się wyrobiłem kondycyjnie, ale szkoda, że nie potrafię utrzymać diety (╥﹏╥)
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gsp77k
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brydzo
  • 0
@gsp77k: Też warto tego kolesia posłuchać, dla kontrastu ma wykształcenie medyczne i w opisie znajdziesz bibliografię. Dodatkowo jeśli zadasz mu pytanie w opisie lub napiszesz maila to odpowie na ewentualne pytanie.
W skrócie: zdrowa osoba nie ma się czego bać w glutenie, dodatkowo mówi dlaczego bezsensowne jest straszenie nim.
Brydzo - @gsp77k: Też warto tego kolesia posłuchać, dla kontrastu ma wykształcenie me...
  • Odpowiedz
Re-volt
  • 1
@Znawca_Bigosu: skoro pisze o jakis pijaczkach i pokazuje taki poziom wiedzy to obstawiam, ze nie pije imperial stoutow 12% z browaru z malej alpejskiej wioski. euro lagery maja 230-270kcal w 0,5l. Dlatego najbezpieczniej jest obstawic 300kcal i liczyc to w weglach
  • Odpowiedz
XmlPullParser
XmlPullParser
  • 2
#mikrokoksy #dieta #redukcja Cześć takie pytanie jak to jest z uzależnieniem od curku? Czasami mam tak, że jak nie zjem czegoś słodkiego no to po prostu chodzę jak na głodzie cały wkurzony boli głowa wszystko rozprasza. Jestem #programista i dopiero zaczynam wchodzić w świat zdrowego żywienia no ale czasami bez czekolady dziennie to nic nie zakoduję - to normalne?
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
#dieta #silownia #redukcja
Co uważacie na temat soli podczas redukcji, jeśli ktoś jest mocno zalany wodą? (żadne śluzy podskórne karmowskiego)
Generalnie mam niskie ciśnienie i lubię bardzo słone jedzenie, które częściowo korzystnie wpływa na zdrowie.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@bonus: znam przypadek wizyty na oddziale neurologicznym po odstawieniu soli, które spowodowało niedobór elektrolitów ;) jedz normalnie i się nie zastanawiaj. a jak coś się dzieje to przeważnie ma objawy. wcześniej nie ma co wpadać w paranoję
  • Odpowiedz
stevemaster
  • 2
Podepnę się tu z pytaniem jeszcze raz. Poczytałem trochę, pomierzyłem i policzyłem. Internet i lustro mówi, że najpierw redukujemy. By utrzymać wagę potrzebuję 2835 kcal, więc chcę zacząc z poziomu 2600. Spisałem sobie plan diety, potrzebuję tylko opinii, czy jest ok.

Oprócz podanej wyżej propozycji mogę zamiennie wprowadzić do:
- obiadu: ryby, pierś z indyka, makaron żytni, kaszę jaglaną/pęczak, ziemniaki pieczone/gotowane
- śniadania: mogę zamiast jajek i pieczywa robić sobie placek z
stevemaster - Podepnę się tu z pytaniem jeszcze raz. Poczytałem trochę, pomierzyłem i...

źródło: comment_nWMRx3JqOhMLmwdycpmgPmWKsdNMKkWH.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LosoweZnaki
  • 1
#mikrokoksy na #redukcja, mam pytanie co do rozdziału makrosów. 182cm/77kg teraz, trochę skinnyfat ze mnie jest więc mam jeszcze odrobinę do zrzucenia. Aktualnie jestem na 1600 kcal, 150g białka, 50g tłuszcze, reszta węgle. Dość ciężko jest mi utrzymać tłuszcze, z reguły wychodzi mi ok. 70g. I tu pytanie - czym powinienem się kierować przy ustawianiu tłuszczy? Mogę sobie spokojnie podnieść do 70 i przyciąć węgle jeszcze bardziej?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 0
@LosoweZnaki masz racje, za szybko zszedles - podbij te tłuszcze do 70-75 i ich nie zmieniaj, dodaj tez spokojnie wegli zeby byc na ok. 2200-2400 kcal. Musisz miec z czego potem schodzic. Poczatkowo, waga moze lekko podskoczyc ale potem powinna regularnie spadac. Wg mojej filozofii, na redukcji najwazniejsza jest regularnosc i powinno sie w pierwszej kolejnosci zwiekszac aktywnosc a dopiero pozniej obcinac zarcie. Jak wygladaja ibecnie aeroby? Moja propozycja to zaczac
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 1
Człowieku, ale Ty tam musisz mieć widoki... ! Ale nie rozpływając się z tym to jeśli masz iPhone'a to chyba apple zdrowie ogarnia, któreś z tych apek i jest transfer to Fitatu. Ja po prostu lubię mieć wszystko razem. Później w podsumowaniu tygodniowym czy nawet miesięcznym jak widze ile było sportu i że micha czysta to chodzę dumny jak paw :D


@bartolinx: no ja mam wszystko w TP. Tzn treningi,
g.....i - > Człowieku, ale Ty tam musisz mieć widoki... ! Ale nie rozpływając się z t...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi