marcus777
Chyba rozwiązałem temat swojej przepukliny (L4/L5 + L5/S1) więc myślę ze warto podzielić się tym co mnie pomogło.

Po pierwsze przyczyna: rozwalenie tych krążków wiąże z konkretnym skokiem w parku trampolin i konkretnym martwym na siłowni. Później było już zwykłe kichnięcie które położyło mnie na ziemie i wyłączyło na długi czas.

Czułem napięcie w tylnej części uda i ból centralnie w dole lędźwi. Niemożność siedzenia, żadnego samochodu. Wybudzenia w nocy gdy ciało próbowało się
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
marcus777
marcus777 Autor
0
Pozycja kobry
krecik77
@marcus777: zdrowia życze Panieckolego!
f.....6
Szukam w internecie i nie mogę znaleźć. Co to znaczy w planie FBW Sakera:
Biceps+Triceps 3x8

Czyli np robię (8 powtórzeń uginania ramion sztangą + 8 powtórzeń wyciskania francuskiego) - jako jedna seria? I trzy takie serie?
W filmie nic o tym nie mówi.

#mikrokoksy #trening #fbwsaker #saker #fbw #silownia #pytanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....4
@fiberian_hufky76: no to jakie sobie ćwiczenia ustalisz
K.....4
@fiberian_hufky76: superseria czyli robisz serie na biceps i zaraz po tym na triceps i to jest liczone jako 1 seria
Blizz4rd
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Oxandrolek
@Blizz4rd

https://m.facebook.com/barbellbrotherspl/posts/1671317839779269

Zarabianie na dzieciakach ktore poprosze o pieniadze na nowa odzywke od WK, kwestia doppingu wszelkie zagrywki i unikanie niewygodnych pytan. Mowienie o iifym jako super diecie a tak na prawde stosuja diety 90/10.

Ps nie znam nikogo kto chcociaz w podobnym stopniu zbudowal taka sylwetke naturalnie.
Blizz4rd
Blizz4rd Autor
2
@Oxandrolek duża ilość wiedzy, myślę że warto (:
Blizz4rd
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi