Chyba rozwiązałem temat swojej przepukliny (L4/L5 + L5/S1) więc myślę ze warto podzielić się tym co mnie pomogło.

Po pierwsze przyczyna: rozwalenie tych krążków wiąże z konkretnym skokiem w parku trampolin i konkretnym martwym na siłowni. Później było już zwykłe kichnięcie które położyło mnie na ziemie i wyłączyło na długi czas.

Czułem napięcie w tylnej części uda i ból centralnie w dole lędźwi. Niemożność siedzenia, żadnego samochodu. Wybudzenia w nocy gdy ciało próbowało sięPokaż całość

Szukam w internecie i nie mogę znaleźć. Co to znaczy w planie FBW Sakera:
Biceps+Triceps 3x8

Czyli np robię (8 powtórzeń uginania ramion sztangą + 8 powtórzeń wyciskania francuskiego) - jako jedna seria? I trzy takie serie?
W filmie nic o tym nie mówi.

#mikrokoksy #trening #fbwsaker #saker #fbw #silownia #pytanie

Wrzucam w ciemno
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #warszawskikoks #saker #sakerwk #redukcja

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#q&a #qa #warszawskikoks #saker #fbw #wincyjtagow :D