Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
40 min 37 km
@SpokojnyLudzik: przy 55km/h średniej to w TDF powinieneś startować a nie się na siłowni marnować.
@dran2: kur co Ty taki opryskliwy? ktoś Cię ugryzł w dupe?
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Wandsbeker: no pol kilo co tydzien to taka optymalna redukcja i chyba zalecana
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@dzester: Powodzenia i wytrwałości.
Dobrze ze motywowałem typa bo tak to by miał w lutym przejechane tyle co w styczniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@grekzorba: Lepiej zakup kaszę jaglaną.
@Mikimoto: Za Malo chromu suplementuje
@interpolacja_liniowa: niby to znaczy, że niedobór białka
ale ja nie wierze w takie rzeczy, jest coś takiego jak przyzwyczajenie/ochota na slodkie i tyle
ale ja nie wierze w takie rzeczy, jest coś takiego jak przyzwyczajenie/ochota na slodkie i tyle
@Hejtel: polecam na deser galaretki bez cukru,kilka truskawek dodajesz i masz niskokaloryczny deser( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_9snvJ6az6WXSmTkDjlLbw9IvbZ0yI7Pd.jpg
Pobierz@Hejtel: A to na redukcji nie mozna juz zamiast cukru uzywac slodzika ?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Cześć Mirki i Mirabelki :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
@White_snow: jeżeli chcesz się stosować do diety w sposób bardzo skrupulatny to nie wybieraj fast fooda. Idź lepiej do jakiegoś baru mlecznego, zamów ryż/kaszę/ziemniaki, do tego jakiegoś kurczaka albo indyka grilowanego albo gotowanego, bez panierki. Wołowina też jak najbardziej ale pokaż mi bar mleczny w którym dają mięso wołowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zamiast surówek weź np. buraczki albo warzywa gotowane w wodzie lub na parze.
@kb134099: nie upieram sie przy niczym, poprostu na tym wyjezdzie tak by było najłatwiej. Patrzę na wszystkie propozycje.
Przez dwa tygodnie zeszlo ze mnie tylko 1,7 kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°) (189 cm wzrostu i 103.9 kg)
Z drugiej strony - zacząłem się mieścić w spodnie 35 (i nawet jest troche luzu), na rekach wychodza zyly spod tluszczu i widac optycznie ze faktu na brzuchu jest duzo mniej, przy czym wyniki silowe w gore
Sam nie wiem :|
#oswiadczenie #redukcja #
Z drugiej strony - zacząłem się mieścić w spodnie 35 (i nawet jest troche luzu), na rekach wychodza zyly spod tluszczu i widac optycznie ze faktu na brzuchu jest duzo mniej, przy czym wyniki silowe w gore
Sam nie wiem :|
#oswiadczenie #redukcja #
@Wandsbeker: Kurde, przy stówie tracisz 2 kilo i żyły Ci wychodzą… kozak :D a na serio to keep going, w ćwiczeniach nie ma efektów tak od razu
@Wandsbeker: strasznie rozchwiane to masz, proponowałbym wolniej ale stabilniej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Oryginalny_nikt: Z---------j dalej, grubasie!
@Oryginalny_nikt: w późniejszym etapie jedyną motywacją będzie lustro. Wstajesz rano patrzysz w lustro myślisz:
i chcesz być bardziej zajebisty
ale ja jestem zajebisty
i chcesz być bardziej zajebisty
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kondziorno: Redukcja to dieta. :)
@kondziorno: @grecki: ja nie do końca się zgodzę, jak to początek przygody z siłownią to raczej każdy program zadziała dobrze na redukcję, ale jak już dojdziesz do większych ciężarów za 6-10 tygodni to na ujemnym bilansie kalorycznym będzie ciężko zwiększać obciążenia -> kontynuować program.
No i #stronglifts to regularny wzrost obciążenia, do którego Twoje ciało zupełnie nie jest przyzwyczajone, więc możesz nie dać mu czasu na
No i #stronglifts to regularny wzrost obciążenia, do którego Twoje ciało zupełnie nie jest przyzwyczajone, więc możesz nie dać mu czasu na
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Reinspired:
Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie kupno karnetu na siłownię i uwaga - uwaga korzystanie z niej po ludzku: wykonywanie jakichś ćwiczeń i tak dalej... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie kupno karnetu na siłownię i uwaga - uwaga korzystanie z niej po ludzku: wykonywanie jakichś ćwiczeń i tak dalej... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kruszynka33: już 1,5 roku lece FBW - aktualnie rotacja węglowodanami - kalorie od 2400 do 1800 w zależności czy to dzień High, Medium czy Low - kwestia teraz wlasnie docisniecia wiekszej ilosci cardio stad moje pytanie :) w sumie na masie tez by sie krecilo cardio ale w lato to raczej bede biegal na dworze i korzystal ze swiezego powietrza
@Strupol: spokojnie :) na pewno wrzucę moja transformacje
@Strupol: spokojnie :) na pewno wrzucę moja transformacje
chyba trzeba zainwestowac w calgon #redukcja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@afroninja: jak leci w dół to zostaw i ciśnij tak długo, aż złapiesz zastój
konto usunięte via Android
@afroninja: po pierwsze nie mieszaj źródeł energii. Albo węgle wysoko albo tłuszcze wysoko.
Właśnie skończyłem godzinny FBW i rekordowy bieg - 7km w 1h. #redukcja pełną parą. Czuje dobrze człowiek. ツ
@Anubis94: gz ;pp
START - 104,6 kg -pas 102
1 tydzień - 102kg - pas??
2tydzień - 101kg - pas 98
3 tydzień - 99,9kg - pas 96,5
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞