Aktywne Wpisy
![gejuszmapkt](https://wykop.pl/cdn/c0834752/c4f45006c2dd476fb806cf0e834d249110f1bc922cdee85359bb3d381dcbde7b,q60.png)
gejuszmapkt +60
![Puszczanin](https://wykop.pl/cdn/c0834752/2f3fd65576c4cf06e7ebfa6cfd0fff12624bf874ba675235eba21f949c729852,q60.png)
Puszczanin +77
Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę, ale ten filmik Konopskiego montuje jakiś tęczowy kukold oskarek XD nie oczekujcie za dużo
#famemma #pandoragate
#famemma #pandoragate
![Puszczanin - Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę, ale ten filmik Konopskiego montuje j...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/4fe32e86c3566ae3eca747eec03a6af18f60552bb5c0b8c3eb8626f190599b7d,w150.png)
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
1. można robić tzw. półpompki, czyli unosić tylko górną połowę ciała siłą ramion i klatki piersiowej, tak jak na obrazku, dopóki nie nabierze się siły w rękach.
od tego zaczynałam :) dają progres, sprawdzone und potwierdzone
2. można też robić pompki z podporem kolan na bosu/piłce/pufie/wersalce - tak jak tutaj i tutaj
3. albo spróbować pompek z niesymetrycznym ułożeniem rąk, tak jak na screenie niżej. wtedy jest o wiele łatwiej. jeśli nadal jest za ciężko, to można robić je na kolanach, tak jak przy pompkach "damskich". uwielbiam je ( ͡° ͜ʖ ͡°) W komentarzu dorzucę trochę trudniejszą wersję, z nogą uniesioną do góry.
Ogółem polecam i powodzenia :)
[ #odchudzanie #redukcja | screen z #p90x ]
Dawno żem Cię nie widział.
edit: w sumie to zachęciły mnie komentarze w tym znalezisku: http://www.wykop.pl/link/1429987/co-mozna-zrobic-ze-soba-w-90-dni-lato-juz-blisko/
Siemix!
Co do pompek. FBW powinien opierać się na złożonych ćwiczeniach wielostawowych anie pompkach czy brzuszkach