@gJakub: Po 5( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@dzester: Za dużo woziłeś się na kole. ( ͡º ͜ʖ͡º)

@dzester: oj, nie wiem :D.
Zapytam się czy coś takiego mamy w ogóle w ofercie :D

@Ojciec_Kazimierz:
-sprajt/fanta zero

co? (ʘ .ʘ)

@heldens panie, ja vlcd odradzam właśnie! To jest dobre dla otyłych przed operacją albo głupich Lasek przed sylwestrem.

@Rymbaba: Próbuj śmiało i zaglądaj na wagę codziennie, jak nie będzie ruszać to utnij jeszcze kcal, a jak będzie spadać za szybko to dodaj. Weź też pod uwagę że przez pierwsze kilka dni szybko zejdzie jakieś 3-4kg wody.

@Rymbaba jak chcesz redukować, to musisz od zapotrzebowania bazowego odjąć jakieś 500 kcal.
Więc jedz 2300 kcal. I staraj się jeść mniej węgli - będzie Ci łatwiej utrzymać ten deficyt

@LordOfTheBananas: no i git

@LordOfTheBananas: "nalezy mi sie za ta silna wole" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wandsbeker: @Ch-jogromPL: nieświadomie jesz poprostu mniej niż przypuszczasz. Kebaba czy schabowego bardzo ciężko dokładnie oszacować, dlatego na redukcji ludzie mają tendencje do zawyżania ich kaloryczności ;)

(chociaż moim zdaniem to stan umysłu)

@gJakub: to czemu jesteś gruby? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@1mnew: rozumiem, że ty lubisz gładko ogolonych chłopców ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@grekzorba: ten jaki człowiek-kasza

@Bery15: gotujesz ryż
olej z puszki na patelnię
na olej cebulę
jak się zeszkli to dodajesz tuńczyka
do tego groszek
coś ostrego,Pokaż całość

przysługę

@potocko: Ty łaskawcu

@potocko: spisz wszystko w jednym poście i wołaj

@bartixon: bieganie jako aeroby przy treningu siłowym dadzą mizerne efekty sylwetkowe, spowodują niepotrzebny wyrzut kortyzolu i zaburzą Ci regenerację potreningową. A miejskie bieganie (asfalt, spaliny, smog, toksyczne substancje od mijanych po drodze palaczy) to już w ogóle dramat.

@bartixon: sprobuj sam i ocen, dieta ma byc pod ciebie, jak sie bedziesz czuc dobrze i fat leciec to ok, nie ma najlepszej diety, jest ich wiele, kazda jezeli trzymasz sie skrupulatnie jej zalecen/zalozen spali ci fat i dojdziesz do podobnych wynikow, co na jakiejs innej

@TheLukcity: hmm. Słyszałem, że ten crossfit fabryczna jest spoko.

@Karoleer polecam fitnessworld (miałem okazję być tylko na Grabiszyńskiej). Znosne ceny, bardzo dużo miejsca i sprzętu, a tłoków nie ma

@Dr_Snaut: byle nie z Wisły, bo ta ma i kalorie, i tłuszcze( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Stachan: podobnie jak Warta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ch-jogromPL: 7,7 to chyba z tego maks 1,5 fatu, z 2 wody, 3 -4 mięśnie i wielka

Pokaż spoiler

@corazmniejdni można iść oddać krew. prawie 0,5 kilo mniej w pół godziny

@corazmniejdni: tutaj masz wzór ile można zrzucać fatu na tydzień https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4#t=4m12s , więc pomijając początkowe spadki wagi spowodowane wodą itp (czyli tak porównując średnią wagę z 2 i 3 tygodnia itd) nie powinieneś celować w więcej niż wyjdzie Ci jak wyliczysz stąd. Wiadomo, że nigdy nie trafisz idealnie, ale tutaj chodzi, żeby starać się reagować jak za mało dodać kalorii, jak za dużo to ująć. Proponuje też mierzyć obwód pasaPokaż całość

@Ch-jogromPL byłem dzisiaj w Arkadach, mają po 17 zł te syropy
@Znawca_Bigosu Dlaczego napisałeś, że poza Arkadami? Masz na pieńku z właścicielem? XD