Cineczeq
  • 8
Ciut nieco rok temu trafiłem tutaj na post, ktory do dzisiaj siedzi mi w głowie jako motywator, więc chciałbym się podzielić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeżeli chcesz zrobić sylwetkę na lato to musisz zacząć juz teraz, jeszcze zdążysz.



#silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piternet
  • 1
Przy wioslowaniu sztanga, w momencie gdy dłonie ze sztanga sa najbliżej ciała, odczuwam takie dziwne uczucie w lewym nadgarstku, jakby mrowienie. Nie jest to bolesne, ale trochę mnie martwi, bo właściwie za każdym razem tak.czuję. Obstawiam ze to cos związanego z nerwami? Na pewno nie jest to ból mięśni.

Ktoś wie co to może być i co z tym zrobić?
#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 0
@piternet: zginasz nadgarstek bo źle prowadzisz sztangę, ewentualnie źle ustawiasz łokieć i coś obciera o nerwy. Lepiej naucz się poprawnie wykonywać bo coś sobie uszkodzisz.
  • Odpowiedz
B.....o
B.....o
  • 1
Cześć Mircy. Od kilku tygodni robię stronglifts 5x5 i gdzie przy wszystkich ćwiczeniach widzę progress, to przy OHP jest strasznie slabo. Niby robię te 5x5, ale ostatnie ruchy są już na maksymalnym wymuszeniu i ze słabą techniką. Lepiej przestać na jakiś czas dokładanie ciężaru i się przyzwyczaić do niego czy dokładać dalej i liczyć że jakoś wejdzie? #mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Khaine
  • 8
#mikrokoksy

Mirki, na jakim etapie cardio teraz jesteśmy i dlaczego? Bo kojarzę tak:

1. Nie rób cardio, bo będziesz gruby.
2. Rób cardio w nietreningowe.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....n
e.....n
  • 1
Może ktoś tu będzie wiedział.

Niosłem 6 letnią siostrzenicę na barana w sobotę. Od niedzieli boli kark i barki. Dzisiaj to już w ogóle, nawet przy skręcaniu głowy w lewo i w prawo.

Coś poważnego czy przejdzie samo w końcu?

#zdrowie #fitness #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 2
@esen Jeśli nie ćwiczysz i ogólnie jesteś słaby to pewnie mięśnie dostały po dupie i tyle. Jak nie przejdzie niedługo to lekarz/fizjo.
  • Odpowiedz
najt20
  • 1
Ile % tłuszczu w diecie dla ektomorfika przy masie będzie optymalnie? Zapotrzebowanie żeby szło do przodu 4000kcal, a jak wiadomo z tłuszczów najłatwiej. #mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
a dziś tak ;)

Przysiad 4x5
60 | 72,5 | 90 | 90
Front Rack Hold 5x5sek
180 | 180 | 200 | 200 | 200
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 0
@berti Ciekawi mnie jak rozegrasz temat OHP ( ͡° ͜ʖ ͡°) przy ~60 pewnie zaczną się prawdziwe schody. Ja bym wszedł na periodyzację falową albo zaczął z wysokich powtórzeń 2x15 i blokami doszedł do 10x3.
  • Odpowiedz
qwerss
  • 1
Przyszła pora by do Was dołączyć xD Także bardzo proszę o rady dla początkującego. Są na siłce jacyś ludzie którzy pomogą na starcie? Jakie buty kupić? Pomóżcie ( ͡° ʖ̯ ͡°) #silownia #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia