@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.

Nie chce być grubasem.

@Witaj_przyjacielu: To nie bądź ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@giermek: dlatego staram się jeść śmieci tylko na masie, jak mam pulę 2800-3200 cal to czekolada/czipsy nie mordują tak bardzo jak mam 2200 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i to w ogóle nie zapełnia, posiada niemal negatywne wartości odżywcze, tylko jest smaczne xD

@fervi: Ale Sabinka zghostowala zyczenia co ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dieta cud"

@UlanaGraszka: nogę sobie utniesz?

@UlanaGraszka

@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłekPokaż całość

@zielony88: z doświadczenia ci powiem, że lepiej powolne zrzucanie a stałe. Ja leciałem min. 1kg w tydzien i bez efektu jojo się nie obeszło.

@MakaronowyStwor: odpowiedź jest prosta - szelki

@MakaronowyStwor: ja spodnie noszę teraz nad biodrami w najszerszym miejscu a dalej mi brakuje ze 2 dziurek w pasku żeby nie spadały ( ͡° ͜ʖ ͡°) czyli tak z 9, a kiedyś nosiłem je normalnie z paskiem tak na 3

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@dziobnij2 trzeba zwiększyć deficyt kaloryczny ( ͡º ͜ʖ͡º)

@dziobnij2 może okradli Cię z części zamiennych

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@fervi: Dla mnie kobieta bez pracy stałej jest nieatrakcyjna, nie zamierzam utrzymywać kobiety.

@LucaJune: dorzuć trening interwałowy raz w tygodniu

@LucaJune: obniż poziom insuliny bo blokuje spalanie tłuszczu

@ronin88666: poszedl follow.

@PanPomidorek: Na czym się odchudzasz?

@razdwatrzy55: ogólnie to się nazywa "dieta półpłynna" - wygoogluj sobie, może coś trafisz

@razdwatrzy55: skyry smakowe ale najlepiej wybrać naturalny i samemu dodawać jakiś słodzik np syrop klonowy jak koniecznie musi być słodkie.