Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Vojak
Vojak
  • 2
Polecicie jakieś dietetyczne dania tzw. gamechangery, które odmieniły wasze podejście do odchudzania w pozytywny sposób? Czyli przełamaliście stereotypy, że zdrowe jedzenie nie musi się równać z niesmacznym jedzeniem?

Mówię tutaj też o bardzo prostych albo oczywistych daniach, które dla grubasa który na codzień jedynie je kotlety, parówki, sandwiche i cole mogą być zupełnie nieoczywiste.

Przykładowo dla mnie takim produktem był serek wiejski. Z drugiej strony owsianka w ogóle mi nie podeszła.

Albo
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y.....r
Y.....r
  • 1
Jutro zaczynam piąte w życiu podejście do redukcji.

Nigdy mi się to nie udało, masa zawsze wchodziła, ale na redukcji za każdym razem poległem. Zjechałem najniżej może do 13 procent bf i krata była przez tydzien-dwa, ale psychika siadała zawsze. Mam dziwny pułap BF. Jestem raczej szczupły, bo ciężko mi przebić 19 procent bf, mogę się bezkarnie objadać, a i tak nie przebijam tego nigdy.

Niestety ten pułap 13 procent też jest dla mnie zawsze ciężki do przebicia i nigdy w życiu mi się to nie udało. Zawsze na tych poziomach pojawia się już głód i apetyt na pizzę nie do opanowania. Ćwiczę na sucho.

Chciałbym,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
natlly22
natlly22
  • 34
Kurczak w glazurze, pyszka, polecam (｡◕‿‿◕｡)
Całość ma 575 kcal, 46 g białka, 10 g tłuszczy, 82 g węglowodanów

Potrzebne składniki:
natlly22 - Kurczak w glazurze, pyszka, polecam (｡◕‿‿◕｡) Całość ma 575 kcal, 46 g biał...

źródło: IMG_1169

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wizun
Wizun
  • 30
@natlly22: Dam plusa bo bym #!$%@?ł, ale jak widzę listę składników i listę czynności dłuższą niż 4 to już mi się nie chce tego robić xD
  • Odpowiedz
beelzebub-chan
beelzebub-chan
  • 0
@aHmuX: korzystałam kilka lat z Yazio i w sumie jedyny powód odejścia to to, że znudził mi się wygląd xD
używałam też Fitatu i na plus spora polska baza, ale na minus to, że nie ma takich gotowych podstawowych produktów do wpisania. Teraz używam myfitnesspal i ma i ładny wygląd i fajną bazę produktów i sprawnie działającą integrację z Fitbit, na czym aktualnie mi najbardziej zależy.
  • Odpowiedz
PoduszkaDoSiedzenia69
PoduszkaDoSiedzenia69
  • 7
Dobra, ponad 2 tygodnie minęły od pierwszego dnia zrzucania bebecha, więc podzielę się postępem. Miało być dopiero za 2 tygodnie, ale za bardzo mnie kusi i mam za dużo wolnego czasu ostatnio ( ͡° ͜ʖ ͡°)

obecna waga: 115kg
waga 6 maja: 117kg
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wizun
Wizun
  • 1
Tak, ja je jem bo lubię dużo kanapek #!$%@?ć. A 18 wafli ryżowych ma 100g, a 18 kromek chleba z 300 i 150g ww kupuj jakieś slim cienkie ja kupuje w lewiatanie lub Auchanie.
Dzięki temu można więcej warzyw wepchnąć i wystraczy powierzchni by całe białko wcisnąć.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 2
Super #promocja -12% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tylko) z okazji Dnia Matki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazji Dnia Matki.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod MAMA12, a cena Waszej diety spadnie o 12%. WAŻNE: Kod jest ważny do 26.05, nie łączy
NiceToFit_You - Super #promocja -12% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tyl...

źródło: ntfy promocja 1

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....t
D.....t
  • 3
"Wiele wyników zdrowotnych zależy od mediatorów innych niż witamina D, suplementy witaminy D nie są skutecznym substytutem odpowiedniej ekspozycji na słońce. Wymagana jest natychmiastowa zmiana obecnych zaleceń dotyczących zdrowia publicznego dotyczących unikania słońca. Należy poinformować społeczeństwo o konieczności przebywania na słońcu."

Substancje uwalniane pod wpływem światła słonecznego (jest tego więcej, dodatkowo nasza wiedza nie jest pełna, tych substancji może być znacznie więcej):
* Vitamin D
* Substance P (SP)
* Nerve growth factor (NGF)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....t
D.....t
  • 0
@MPWKZB: Najlepiej jakaś lampa do terrarium, egzotyczne gady potrzebują takiego światła bardziej niż ludzie (w naturze wygrzewają się na słońcu wiele godzin dziennie), bez światła uva uvb cierpią na wiele chorób które mogą się skończyć śmiercią https://medicavet.pl/2019/10/11/lampy-uv-w-terrarium/

Są żarówki 3w1 UVA + UVB + grzewcza https://terrasklep.pl/pl/42-zarowki-3w1-uvauvbgrzewcza?orderby=price&orderway=desc
Mój ojciec używał takiej w marcu, kwietniu do roślin.
  • Odpowiedz
olokynsims
olokynsims
  • 2
@DoudouPetit: Nie ma co się dziwić, że tak ludzie chorują, jak pozamykani w pracy i domu, w najważniejszych godzinach do ekspozycji. I namawianie do smarowania filtrem. I to jak krótkie mamy lato. Na kanałach alternatywnych od dawna promują wychodzenie na słońce ale w głównym ścieku nie wolno o tym mówić.
  • Odpowiedz
golagolagola
golagolagola
  • 1
8 kwietnia- waga startowa: 122 kg
22 maja- waga obecna: 111,5 kg

Progres: 11,5 kg

Ostatni tydzień waga ani drgnęła bo ze względu na różne okoliczności trochę alko było, jakiś grill, kebab. Teraz nadrabiam i po 4 dniach kilo w dół. Cel to zejście poniżej 100 do końca czerwca
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zielony88
zielony88
  • 0
ostatnio bardzo przytyłem :) katastrofa ułożyłem sobie pierwszą dietę będę ja modyfikował ale na razie przez obecny tydzień będę ją stosował. Odrzucę jakieś owoce i sałatki ale od czegoś musiałem rozpocząć. Wszelkie sugestie mile widziane
#dieta #sport #odchudzanie
zielony88 - ostatnio bardzo przytyłem :) katastrofa ułożyłem sobie pierwszą dietę będ...

źródło: plan posiłków

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WielkiNos
WielkiNos
  • 2
@zielony88 kobieta 150 cm i przy wadze 50 kilo je więcej żeby schudnąć. Nie płacz jak po zgubieniu tych 7 kilo zaczniesz się obżerać jak szalony i skończysz z wagą 110.
  • Odpowiedz
j.....c
j.....c
  • 50
Schudłem 6kg w 6 tygodni, 88 -> 82. Wyeliminowałem słodkie napoje i słodycze, jadłem około 2000 kalorii dziennie i chodziłem na siłkę/cardio około 3-4 razy w tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#odchudzanie #mikrokoksy
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
XenuneX
  • 1
42 wiosny na karku i 118 kg wagi. 2 miesiące temu było 121kg. Cel 100kg. Jem dziennie między 2000 a 2200 kcal. Wzrost 184cm. Praca siedząca basen 2x w tygodniu. Teraz pytanie: Czy robię to dobrze? Czy gdy osiągnę cel mogę przejść z basenu na siłkę żeby trochę poprawić sylwetkę? #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
mskbeatbox
  • 1
@XenuneX: Ja na Twoim miejscu już teraz poza basenem zaczął ćwiczyć na siłowni. Sam zaliczyłem redukcję ze 135 do 85 i teraz żałuję, że siłowo zacząłem ćwiczyć bardzo późno.
  • Odpowiedz
m.....u
m.....u
  • 0
Cześć,
Mam kilka pytań dotyczących #dieta i #odchudzanie . Objadam się kompulsywnie chipsami, żelkami, batonami i colą, po zostawieniu jednego nałogu znalazłem objadanie jako uspokojenie, radość i odpowiedź na wszystko co złe i dobre.
Mam 175 cm i ważę 135 kg. Wyniki mam bardzo dobre do odchudzania, dużo mięśni i ogólnie moje ciało dobrze reaguje na odchudzanie, było kilka prób - zawsze jednak nawrót.
Zaczynam od czerwca robotę
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spike10
spike10
  • 1
@michalpoprostu: Może jakieś wrapy? Niektóre można zrobić naprawdę szybko i bez gotowania - kupujesz tortille wrapy w biedrze czy gdzieś, smarujesz połowę jakimś serkiem kanapkowym typu almette, kładziesz jakąś zieleninę typu sałata czy rukola, chudą szynkę oraz pokrojoną mozarelle light, pomidory i paprykę. Oczywiście składniki możesz dopasować według preferencji. Może skoro i tak już rano gotujesz jajecznicę to może ugotuj jej więcej i zrób wrapy z jajecznicą? Przepisów jest całe
  • Odpowiedz
lignocainum
lignocainum
  • 1
@michalpoprostu: kompulsywne objadanie się to straszny syf. Jeżeli chcesz wytrzymać w diecie, to nie obcinaj za dużo kcal, bo zbyt duży deficyt może wywołać napad. Nie wykluczaj za dużo produktów. W sensie nie rezygnuj np. z chleba albo ziemniaków bo ktoś ci tak powiedział, przez to trudniej będzie ci wytrzymać na diecie. Przeznacz jakieś 20% kcal na produkty które pomogą odpocząć głowie, jakiś batonik albo mała paczka chipsów. Takie myślenie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi