Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ArtSS
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 1
@Kasahara: idealny poziom tkanki tluszczowej pod sport, wydolnosc i sprawnosc intelektualna to 12-15% tkanki tluszczowe-organ endokrynny.
Ja na Twoim miejscu zrobilbym rekompozycje na przestrzeni roku (12-15% TT), dokladajac kg na sztange oraz popracowal nad gestoscia miesni-ukierunkowanie treningu silowego. :)
Powodzenia :)
  • Odpowiedz
n.....9
n.....9
  • 6
No to zrobiłem sobie analizę składu masy ciała.Porozmawiałem sobie również z fachowcem w dziedzinie dietetyki oraz stricte masy ciała. Parę uwag na temat odżywiania i suplementacji, w sumie robię to dobrze.( ͡° ͜ʖ ͡°). Pierwsze słowa to "pan to zdecydowanie coś trenuje,bardzo atletyczna budowa ciała...." Pomyśleć że jeszcze niedawno miałem 103kg i żywiłem się piwem..... #mikrokoksy ( @LewackiKrul mogę? ) #bieganie #dieta
n.....9 - No to zrobiłem sobie analizę składu masy ciała.Porozmawiałem sobie również ...

źródło: comment_ZcDKqLKJ3rZUrMqzGfDVmUS3wjeRXvgg.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 8
Opublikowano listę "toksycznych" czekolad. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić z kiedy to news, ale 2017 z pewnością. W 70 na 45 skontrolowanych produktów stwierdzono za dużą ilość ołowiu lub/i kadmu. Wśród nich m.in

- Lindt Excellence 85% Cocoa Extra Dark Chocolate Bar
- Lindt Excellence 70% Cocoa Smooth Dark Chocolate Bar
- Ritter Sport 73% Cocoa Fine Extra Dark Chocolate with fine cocoa from Ecuador
- Dove Silky Smooth Dark Chocolate Bar
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 1
#dieta #odchudzanie
Obejrzałem dokument o facecie który odchudzał się pijąc same soki, i polecał jako oczyszczenie chociaż kilka dni takiej diety.
Efekty były naprawdę imponujące, chciałbym spróbować przez 5dni czegoś takiego.
Ktoś stosował?Jakieś opinie?
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Belzebub
  • 3
Czy ktoś też tak miał że przez uprawianie sportu jeszcze przytyl zamiast schudnąć ?
Codziennie spałam od 400 do 1500 kcal.
Jestem głodny jak wilk! Jak nie zjem to nie mogę się na niczym skupic. Jestem wtedy zmęczony a zarazem nie mogę zasnąć z głodu. Ogólnie ostatnio budzę się wypoczęty wcześnie pomimo tego że późno zasypiam ale po drugim śniadaniu chce ni się spać i nie jestem w stanie pracować.
Nie wiem
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IrytujacyTypek
  • 3
@Belzebub: Jesteś zmęczony, bo z diety wykluczyłeś węgle. Niska podaż lub całkowity brak węglowodanów w diecie może przyczynić się do zaburzenia pracy tarczycy(niedoczynność tarczycy), np zmniejszając metabolizm twojego całego organizmu ,gdzie zamiast normalnie spalać energię będziesz ją kumulować i tyjesz zamiast chudnąć.. Najlepiej idź do jakiegoś ogarniętego dietetyka, który ci zleci wykonanie badań z krwi.. Kolegi się nie słuchaj bo jest subiektywny i strony w swoim postępowaniu... Aplikacje : Fitatu,
  • Odpowiedz
r5678
  • 2
#figura #dieta #odchudzanie

Jaka jest najlepszy sposób na odchudzanie.. Chciałbym schudnąć 8kg i żeby tak zostało.
Mój organizm pod tym względem jest toporny bo bardzo łatwo tyje a bardzo trudno mi zrzucić. Nie wiem czy nie wynika to tez ze zdrowia bo miałem uszkodzoną wątrobę a ona odpowiada za filtrowanie i przemianę wszystkiego.

Ogólnie jeżeli ważyłem dużo i schłudłem to działo się tak tylko wtedy jeżeli mówiąc dosadnie z-----------m.
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@pepek614:

Nie rób tak dużych przerw między posiłkami, bo spada Ci metabolizm i energia z jedzenia magazynuje się w postaci tłuszczu na brzuchu


Sorry, coś takiego nie istnieje. Stary zabobon wbrew EBM
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@pepek614: W przypadku deficytu kalorycznego lipoliza przeważa nad lipogeneza; w przypadku plusu kalorycznego lipogeneza przeważa nad lipolizą. Po posiłku oczywiście następuje wyrzut insuliny i wzmożona lipogneza, między posiłkami jednakże będzie wzmożona lipoliza jak podczas snu; balans między lipogenezą a lipolizą wyniesie zero w okresie 24 godzin jeżeli zostanie utrzymany zerowy balans kaloryczny bez różnicy ile raz podbijemy inslinę posiłkiem. Równie skuteczne co zwykłe diety są protokoły IF i jedzenie 1-2
  • Odpowiedz
n.....9
n.....9
  • 6
Niby "klepanie" kilometrów nic nie daje? Jednak jest progres cały czas póki co. Listopad miał być lżejszy no ale już 337 km w nogach pewnie będzie coś koło 360 km bo jeszcze 2 dni do końca miesiąca. Zmęczenia nie czuć bo większość to wolne wybiegania. Powiedzmy z 70% . Reszta to jakieś tam akcenty mocniejsze. Staram się nie przekraczać 90 minut treningu dziennie taka zasada. #bieganie #biegajzwykopem #
n.....9 - Niby "klepanie" kilometrów nic nie daje? Jednak jest progres cały czas póki...

źródło: comment_K0BQAh9hcKSlwWkDEpIPUf0lyK9JEZvM.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 0
@ksab: myślałem o maratonie jak również o jakimś ultra. Jednak doszedłem do wniosku ( z pomocą i radą bardziej profesjonalnych biegaczy) że w sumie to po co mi to? Każdy bieg powyżej 90 minut jednorazowo jest niezbyt zdrowy dla organizmu łagodnie powiedziawszy.... skupiam się na 10km i Półmaratonach. O ultra pomyślę za 3-4 lata jak Bóg i zdrowie da.....
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 10
Pytaliście o mesomorphy. Jutro wjadą na stan w sklepie również w innych smakach. Dodatkowo już niedługo będę miał dla Was do rozdania na wykupie Brain Fuela v2 i Game-Overa od Apollo

http://www.muscle-zone.pl/odzywki-okolo-treningowe-przedtreningowe/mesomorph-388g

(Niestety stara receptura jest już nie do dostania, jednak nadal jedna z najlepszy przedtreningówe). Z BORSUK05 % taniej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi