Chcę przytyć do wakacji. Od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę ale brakuje mi masy i nie daję rady jeść więcej. Oprócz tego od lat codziennie robię po 15-20km rowerem.

Co teraz warto brać? Jakieś białko, kreatyna? Całkowicie się na tym nie znam. Może jakaś specjalna dieta dla niejadków?

Aktualnie mam 63kg i 180cm wzrostu, uprzedzając pytania trochę znosi mnie na wietrze ale daje radę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#Pokaż całość

YEAH!!!

Ważę najwięcej w życiu. ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#masa #przytyjzwykopem

Ma ktoś problem z niedowagą? Próbuję przytyć od kilku lat i waga stoi w miejscu, a nawet spada ( ͡° ʖ̯ ͡°) Diety, ćwiczenia, suplementacja nie zdają egzaminu
#dieta #przytyjzwykopem #trening

da ktoś jakiś dobry przepis na shake'a z dużą ilością kalorii?? (może być z białkiem) bo mam już dietę rozpisana ale jeszcze bym dorzucił do niej coś żeby szybciej przytyć.
#mirkokoksy #dieta #przytyjzwykopem

Zapiexy w stylu dworcowym.

#gotujzwykopem #przytyjzwykopem

Czy w miesiąc można przytyć z 7 kg ? #przytyjzwykopem #dieta #odchudzanie

( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak przytyć 10 kg?

#odchudzanie #przytyjzwykopem

Ej mireczki. Chciałabym przytyć, bardzo szybko chudne, mam skłonności do 'zapominania' o jedzeniu. Mam 172cm i 60kg. Jak już coś przytyje to tylko niezdrowo na brzuchu. Doradzi ktoś coś żeby przytyć 'z głową'? #dieta #przytyjzwykopem

#mikrokoksy #mirkokoksy #przytyjzwykopem

Macie jakies rady na przybranie masy? Jestem 178/55 :(. Co żryć, jestem gotów na "nowoczesna medycyne" w postaci supli czy sterydow - jedzenie duzo nic nie daje.

Gdzie szukac informacji o takich srodkach i dietach na mase?

Dodam,Pokaż całość

Dobra, jako że moim postanowieniem na nowy rok jest przytyć, chciałbym żebyście mi powiedzieli gdzie (link do wyszukiwarki się nie liczy -,-) powinienem szukać inspiracji i informacji aby zrobić to jak najefektywniej a przy tym bezpiecznie ;>

#kiciochpotrzebujepomocy #kiciochpytakiciochradzikiciochnigdycieniezdradzi #zywienie #przytyjzwykopem