Wszystko

Najnowsze

Archiwum

paganhuragan
  • 1
Mireczki, jestem w trakcie odchudzania i budowania jakichś mięśni, bo słabiak ze mnie, ale idzie całkiem dobrze. Mam taki zwyczaj, że jak sobie coś jem to oglądam filmy dokumentalne o grubaskach, jak sobie żyją takie wieloryby a później tracą wagę i w ogóle inspiracja. Widziałem już ich trochę i zaczynam nawet je powtarzać, dlatego pytanie czy znacie jakieś dobre dokumenty? Mogą być też ogólnie o zdrowym jedzeniu i przemysłach żywieniowych jak nam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klosa
  • 3
ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 200 B / 70 T / 270 W
3 tydzień za mną, czasem lepiej czasem gorzej
3x w tygodniu staram się FBW, 2x cardio po 30 min. Co ciekawe na siłce nie mam spadków, powiedziałbym nawet, że jest nieco lepiej.
Zostawić? Czy za wolno leci? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przyznam, że obwody mimo spadku wagi
Klosa - ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 2...

źródło: comment_wQ8N0qEmzZjOS8UBCTERvnvaikNbIBUg.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klosa
  • 1
@lmarcinl: Dzięki ;) 185 cm, a obwody :
uda 61(było 63), talia 90(92), pas 100(97), łyda 42(42) , klata 105(108), bic 40(40)
edit: z tym że to dane z tamtej środy, jutro mierzę ponownie, więc myślę, że powinny być większe spadki
  • Odpowiedz
Klosa
  • 1
@Tudor: Śledzić nie śledzę, tak jak zresztą większość wpisów, czasem tylko zerkne na tagi ;p ale wdziałem swego czasu Twoje wpisy, faktycznie, podobnie działamy, z tym, ze ja jeszcze nie kręcę tak dużo aerobów jak Ty ;d
Pisali tam o interwałach. Osobiście mam trochę z tym doświadczeń, moim zdaniem pięciokrotny trening siłowy (bo do takiego wydaje mi się zaliczać interwały) to za dużo i to droga do wykończenia, lepiej na
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
#rozowypasek here. Piszę z anonimowych, bo się trochę wstydzę z własnego konta ( ͡° ʖ̯ ͡°). Ważę 60,5 kg, chciałabym zejść do 55, by móc nazwać się kobietą (#pdk). Od dwóch tygodni chodzę 3-4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (trwają około godziny), czasem jeszcze biegam na bieżni i jeżdżę na rowerku. Od trzech tygodni stosuję zasadę "mniej żreć",
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....a
s.....a
  • 1
@LowcaAndroidow powiem ci na moim przykładzie, 185 cm mialem okolo 84 kg.Brzmi moze nie duzo ale problem byl w tym ze tluszcz mi sie na brzuchu odkładal , chude rece ,chudy ryj tylko brzuch tlusty.Od ponad 5 tygodni robie low carb i dziennie co najmniej 10 000 krokow ( jakies 500 kalorii ) jadem 2000 kalorii.Do tego z ciezarkami pare cwiczen plus drążek i brzuszki Dzis sie wazylem 77 kg ,
  • Odpowiedz
pietryna123
pietryna123
  • 1
@Esubane: Jeżeli nie chce ci się trzymać kalorii to da się to olać. Ja w sześć miesięcy przy wzroście 184cm zszedłem ze 117kg do 85kg bez żadnego liczenia. Tylko skasowałem słodycze i nieco ograniczyłem cukier. Jadłem raczej mało przetworzone jedzenie. Jako wskaźnik używałem sobie lekkiego ssania w żołądku przed snem. Jak byłem autentycznie głodny mocno to jadłem jakąś małą kanapkę. Jak tylko trochę ssało to tak szedłem spać.
  • Odpowiedz
art212
  • 2
Mirki mam nietypowy problem. Otóż po dluzszym bieganiu na bieżni obcierają mi się sutki. Niemalże do krwi. Sprawdzałem na kilku rodzajach koszulek tj termo, zwykłej i 100 proc. bawełny. Zawsze to samo. Są na to jakiś plastry, czy coś? #mikrokoksy #bieganie #fitness #odchudzanie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dlolb
  • 2
Jaki jest wpływ aspartamu na insulinę? Czy wypicie coli zero podnosi insulinę? I jak się ma to do odkładania tłuszczu, jest tu ktoś, kto rzetelnie jest w stanie odpowiedzieć? Szukałem w googlu, ale wszędzie są powielane te same bzdury, o których wiem, więc nie wierzę w pozostałe informacje.

#dieta #zywienie #odchudzanie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lawka_z_chalwy
  • 5
@dlolb Teoretycznie nie powinien podnosić - nie jest cukrem. Trzeba jednak mieć na uwadze pewne sprzężenie chemoreceptorów na języku z komórkami beta trzustki i uwalnianiem insuliny. Inaczej mówiąc, nie jesz cukru, ale mózg wie, że to słodkie i może dalej podziałać. Mam znajomych, którzy robią badania na temat produktów typu Coca cola zero. Coś więcej mogę powiedzieć pod koniec kwietnia jak będzie studencka konferencja.
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@smieszek321: jeden posiłek dziennie xdddd i sztuki walki + siłownia, 1556 kcal w te dni, w dni nietreningowe, jak wynika opisu o 1000 więcej. Jakbyś ważył 120kg to te 6 może by i było akceptowalne.

I co, planujesz już do końca życia jeden posiłek dziennie? :-D

To nie jest IF, tylko co najwyżej
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 0
@smieszek321: I codziennie nie jem jednego posiłku. Chodzi o to, że do pracy nic nie zabieram i jem po treningu. Najczęściej jeden posiłek właśnie. Ale czasem w pracy zjem jak coś wpadnie. Czasem przed treningiem mam na coś ochotę to też wezmę. Tu chodzi o wygodę a nie ograniczenia.
  • Odpowiedz
JestemMisiem
  • 0
@austra: Uwierz że jeżeli chodzi o szukanie zamienników to jestem mistrzem, ale dziś strasznie miałam ochotę na białą czekoladę i ciężko byłoby się oszukać jabłkami (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞.
  • Odpowiedz
MrDigBick
  • 1
Mirki z #lublin, mam pytanie dotyczące #odchudzanie. Czy ktoś z Was uczęszczał do #gacasystem #gaca , ogólnie do lubelskiego oddziału Konrada Gacy? Miałbym parę pytań, chciałbym się odchudzić ale nie wiem czy mnie stać na takie wyzwanie. Zależy mi na szczerej, indywidualnej opinii. Bardzo proszę o kontakt na priv. P.s. Proszę darujcie sobie teksty w stylu "Nie wydawaj kasy, tylko indywidualny dietetyk."
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carver
  • 1
@MrDigBick: 300zł miesięcznie płacił kolega za konsultacje i treningi. Zrzucił od marca do września ok 40kg (bodajże z maksymalnych 118-120 do nawet 75kg). Jedzenie drożej chyba nie wychodzi bo w sumie się je prawie to samo tylko w małych ilościach 4x dziennie
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Cześć. Mam dziwny problem. Po zjedzeniu CZEGOKOLWIEK wywala mi brzuch jak balon.
Kilka mandarynek na kolację? Balon. Normalny obiad typu pierś z kurczaka po chińsku z ryżem? Balon x2 Jajecznica na śniadanie? Balon
woda? Balon

Generalnie praktycznie po wszystkim wywala mi brzuch tak, że czuję się jak babka w 9 miesiącu ciąży
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi