Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
● Była obietnica zrzucenia oponki, był i "wykop efekt". Czas na konkrety
Dokładnie 10 dni temu (15 października br.) zadeklarowałem, że podejmę publiczną próbę pozbycia się w 90 dni oponki na brzuchu. Co ciekawe, wpis znalazł się na stronie głównej serwisu wykop.pl, a serwis sprawnypo40.pl w jedną dobę odwiedziło ponad 10 tys. osób. Dziś nadszedł "ten" dzień",...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
OCZYSZCZAJĄCY NAPÓJ Z SUSZONYCH ŚLIWEK I MAŚLANKI, KTÓRY POMOŻE WAM...
Rożne wersje krążą po necie, ale ta...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@przedzabawa: nie wierze ze w swieta sie nie zlamiesz...
@przedzabawa: ziemniaki > ryż, kasza, makaron.
Mirki co rozpoczęli odchudzanie, co was do tego zmotywowało?
Jakie były pierwsze kroki?
Mieliście kryzys?
Ja muszę zjechać o 20 kg mniej a nie mam punktu zaczepienia. Próbowałem się różne rzeczy ograniczać ale zero efektów a po czasie się znów wracam do starego stylu.
#sylwkesiepyta #odchudzanie
Jakie były pierwsze kroki?
Mieliście kryzys?
Ja muszę zjechać o 20 kg mniej a nie mam punktu zaczepienia. Próbowałem się różne rzeczy ograniczać ale zero efektów a po czasie się znów wracam do starego stylu.
#sylwkesiepyta #odchudzanie
a nie mam punktu zaczepienia.
@sylwke3100: Jak jedziesz autem to na bank ci sciaga na lewo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Komentarz usunięty przez moderatora
Jaką na #android polecacie do liczenia kalorii? Zależy mi na jak najbogatszej bazie produktów, tak żeby jak najmniej się p-------ć z ręcznym wpisywaniem.
#pytanie #odchudzanie
#pytanie #odchudzanie
Komentarz usunięty przez moderatora
@erwerwerwer Fitatu też to ma, nie zginę xD
Jatomi Fitness ma dziś 24.10.2017 dzień otwarty z okazji walki z otyłością. Można sobie zobaczyć jak wygląda i czy jest lepsza czy gorsza od innych siłowni. #fitness #silownia #cebuladeals #odchudzanie
Zakochaj się w dyni - Magazyn VIP
Dynia polecana jest osobom dbającym o dietę. W 100 gramach miąższu znajduje się zaledwie 28 kalorii. Do tego dynia zawiera błonnik, który daje uczucie ..
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mchmjszk: jak masz telefon z Androidem, to polecam Fitatu. Masz obszerną bazę produktów, a przy okazji od razu widzisz wartości odżywcze.
@bartolinx: korzystam właśnie drugi i jestem mega zadowolony, ogarnąłem, że to zapotrzebowanie wyszło takie bo przecież wpisałem, że sport uprawiam.
Fajne są te wykresy na samym dole i ,że dokładnie można określić ile się wchłonęło, przy okazji odkryłem, że musli ma sporo kalorii a wafle ryżowe które zawsze stosuję na diecie w ramach "przegryzki" jednak nie są takie fit :D
Fajne są te wykresy na samym dole i ,że dokładnie można określić ile się wchłonęło, przy okazji odkryłem, że musli ma sporo kalorii a wafle ryżowe które zawsze stosuję na diecie w ramach "przegryzki" jednak nie są takie fit :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Merkava: jak ojebiesz 3 schabowe szybko, albo 3 wolno to zjadłes i tak trzy schabowe. Kwestia poczucia sytości.
Z początkiem roku szkolnego (jestem z nauczycielskiej rodziny więc dobra data na start) zacząłem się odchudzać.
4 września ważyłem 115 kg, dziś ważę 105 kg. (｡◕‿‿◕｡) jeszcze 25 i będzie git! Treningów było mało, może z 10 bo non stop byłem przeziębiony, ale dietkę starałem się trzymać perfekcyjnie (zwykłe trzymanie makro na w miarę zdrowych produktach i 2.5 g białka na kg masy ciała. Oby
4 września ważyłem 115 kg, dziś ważę 105 kg. (｡◕‿‿◕｡) jeszcze 25 i będzie git! Treningów było mało, może z 10 bo non stop byłem przeziębiony, ale dietkę starałem się trzymać perfekcyjnie (zwykłe trzymanie makro na w miarę zdrowych produktach i 2.5 g białka na kg masy ciała. Oby
@perasperaadopelastra: "jestem z nauczycielskiej rodziny więc dobra data na start"
xDDD
xDDD
@perasperaadopelastra: Trzymaj tak dalej cumplu !
Kurczę mireczki, z wagą zszedłem już o 8 kg ze 103, do 95. Celuje w 90kg. Brzuch już jest ok ale cały czas mam drugi podbródek, jak się go pozbyć?
#odchudzanie #bekazgrubasow
#odchudzanie #bekazgrubasow
@Merkava: sam zejdzie, zrzuć do 90-85 i będziesz inny człowiek ;)
Drogi pamiętniczku #aloszkagoforit dzień 2.
Miał nastapić dawno temu, ale wyszło jak zwykle.
Niestety w----------m ciasto urodzinowe i nie moge sobie tego wybaczyć.
Mam nadzieje, że dzisiejsze zaciskanie zębów podczas ćwiczeń stanie mi przed oczami, gdy nastepnym razem przyjdzie mi ochota na głupoty.
Z
Miał nastapić dawno temu, ale wyszło jak zwykle.
Niestety w----------m ciasto urodzinowe i nie moge sobie tego wybaczyć.
Mam nadzieje, że dzisiejsze zaciskanie zębów podczas ćwiczeń stanie mi przed oczami, gdy nastepnym razem przyjdzie mi ochota na głupoty.
Z
źródło: comment_4S6wAseUrGBriTPMwzURdAiyaN0E2di7.jpg
Pobierz
@aloszkaniechbedzie: chodź do mnie do #pracbaza , w 1,5 tygodnia schudłam 2,5 kg ze stresu :) a nie jakieś wygibasy przed monitorem
@aloszkaniechbedzie: bier się do roboty :D
Czy ktoś tutaj cierpiący na #insulinoopornosc korzystał z usług jakiegoś dietetyka online (bądź stacjonarnie w okolicach #bielskobiala, #cieszyn) i może kogoś polecić?
Wszelkie inne wskazówki dotyczące diety na insulinooporności również mile widziane
Wszelkie inne wskazówki dotyczące diety na insulinooporności również mile widziane
@loockass: Polecam dodać się do tej grupy: https://www.facebook.com/groups/794774377200497/
Ludzie wymieniają się nawet całymi jadłospisami. Dodatkowo w plikach jest vademecum, co jeść, a co lepiej ograniczyć.
Ludzie wymieniają się nawet całymi jadłospisami. Dodatkowo w plikach jest vademecum, co jeść, a co lepiej ograniczyć.
@loockass: jak będziesz szukać w internecie odpowiedzi to w końcu dojdziesz do wniosku że możesz co najwyżej żreć gruz ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wypowiedzi się wzajemnie wykluczają często. Chyba nie ma innego sposobu niż zwykły zdrowy rozsądek i obserwacja co ci służy a co nie.
23044,98 - 6,36 - 4,94 - 4,92 = 23028,76
i jak co roku wrócić jesienią do biegania
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie
#
i jak co roku wrócić jesienią do biegania
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie
#
@cegielka93: pięknie
@enron: latem chyba za gorąco w dzień, a rano nie bardzo chce mi się wstawać ciut świt żeby pobiegać a wieczorem są lepsze rzeczy do roboty ;) ale ogólnie okres od jesieni do wiosny biegowy mocno :)
#anonimowemirkowyznania
Siema! #mirkokoksy #silownia #odchudzanie
Chcę się wziąć za siebie. 72kg, 174cm wzrostu. Tyle że ta waga to praktycznie sam tluszcz. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale najbardziej na dupie i udach. Dupę mam większa niż nie jedna kobieta . Chcę w końcu iść na siłkę, ale nie wiem co tam ćwiczyć. Tylko kardio na początku robić? Bieganie i rower? Czy coś też siłowo powinienem?
Siema! #mirkokoksy #silownia #odchudzanie
Chcę się wziąć za siebie. 72kg, 174cm wzrostu. Tyle że ta waga to praktycznie sam tluszcz. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale najbardziej na dupie i udach. Dupę mam większa niż nie jedna kobieta . Chcę w końcu iść na siłkę, ale nie wiem co tam ćwiczyć. Tylko kardio na początku robić? Bieganie i rower? Czy coś też siłowo powinienem?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: i tyle było z motywacji? Weź ogarnij dupę i pytaj dalej jak czegoś nie wiesz :)
Wyzwanie nr 1: zrzucamy „oponkę”
No i stało się. Mając prawie czterdziechę na karku, mimo siłowni, roweru i przekonania, że ma się szybką przemianę materii, pojawiła się ONA. Oponka na brzuchu. Na dodatek zadomowiła się na dobre i rośnie. Wyzwanie nr 1: w 90 dni udowodnić, że facet w średnim wieku nie jest na nią...
z- 333
- #
- #
- #
- #
- #
- #
no i udało się schudnąć w 15 minut aż 2 kilo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
przekażę wam tę metodę każdy może ją zastosować:
odmaczacie nogi w ciepłej wodzie i usuwacie zrogowaciały naskórek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #odchudzanie #heheszki #c---------------a #c-----------l
przekażę wam tę metodę każdy może ją zastosować:
odmaczacie nogi w ciepłej wodzie i usuwacie zrogowaciały naskórek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #odchudzanie #heheszki #c---------------a #c-----------l
@bidbid: kula to mój ulubiony raper - pomyśleć jak szybko rośnie
źródło: comment_9zvEK0ryLFtCxh98MiJeISSoXvpViilS.jpg
Pobierz
Z 74 na 65 w miesiac i 3 tyg