@Kasahara: Ja ostatnio odkryłem fajny sposób. Jak chce mi się żreć, to idę skakać na skakance. Spala to sporo kalorii, a do tego nie jem. Jak wytrzęsę brzuszek, to nie chce mi się jeść jeszcze przez jakiś czas - polecam. Dla mnie dużo lepsze niż bieganie, a szybsze i bardziej na miejscu niż spaceru.

Ogólnie to ja bardzo często jestem wkurzony, nie wiem od czego

@DywanTv: jestes sebkiem patusem xD

@mechatronics: a jak z regeneracja?

@Kasahara: Bardzo mądrze napisane od siebie dodałbym dwie sprawy:

1. Te wszystkie internetowe przemiany, niesamowite naturalne metamorfozy w okresie kilku miesięcy czy roku to ściema. Pokute dupska + magia zdjęć (manipulacja światłem, pompa itd)

2. Lat zaniedbań i braku aktywności fizycznej, nie da się nadrobić w krótkim okresie czasu. Jeżeli siedziałeś np lat 20 na dupie i stroniłeś od jakiejkolwiek aktywności, a chipsy zapijałeś colą, to musisz zdać sobie sprawęPokaż całość

@Kasahara: już dawno chciałem zacząć coś ze sobą robić jeszcze w szkole. Do sprawy chciałem podejść bardzo profesjonalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Szukałem informacji i trafiłem na forum sfd czy kfd już nie pamiętam ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tam natłok informacji zakaz jedzenia chleba biały ryż na masie brązowy na redukcji itp. Jedyna myśl jaka miałem to ja p------e ale to jestPokaż całość

@pshemson dzięki wielkie

@pshemson: Ludzie wpisują tam też potrawy przygotowane przez siebie. Wpisz, np. "krupnik domowy/rosół domowy/spaghetti carbonara" i poszperaj trochę dłużej. Możesz zobaczyć jakie ktoś wybrał składniki i jak wiesz, że np. do Twojej pomidorówki została dodana śmietana, a ktoś dał jogurt, to zwiększ gramy. Ja tak robię, nalewam 120 gramów zupy, a liczę za 150. Jak coś jest bardziej kalorycznego, np. wspomniane spaghetti (głównie tłuszcz i węgle proste), to nałóż małoPokaż całość

@Karol1471 plan treningowy moze byc bez zmian, jedynie diete zmieniasz, ucinasz kcal, cardio nawet nie jest konieczne na poczatku, bo sama dieta sprawi, ze fat bedzie schodzic

@Karol1471: Poleciłbym Ci pewnie FBW na siłowni + 2 razy w tygodniu jakieś interwały.

@AnonimoweMirkoWyznania: rolki są świetnym substytutem, sama miałam problemy z puchnącymi kolanami po bieganiu (ortopeda dał świetną radę, że rozwiązaniem problemu jest nie biegać¯_(ツ)_/¯) a przy rolkach nie ma tego kłopotu. Przy jeżdżeniu nie obrywają właśnie tak mocno stawy- to o czym piszesz i co ciekawe też znacznie zdrowsze dal serducha, któremu bieganie nie jest do końca obojętne. No i rolki jak dla mnie to sama przyjemność ʕ•ᴥ•Pokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: Masz bebech i tyle, wyluzuj

@Karol1471: BMI bardzo dobry wskaźnik, sam mam 42 BMI, ale ostatnio się ostro wziąłem za siebie i myślę że dobicie do 45 BMI pozytywnie wpłynie na moje wyniki, ale chwilę czasu mi to zajmie...

@Karol1471 6-7kg w miesiąc? Tutaj doświadczeni w redukcji robią czasem mniej xD

Tyle kg to na spokojnie się zrzuca ale przy 140kg, myśl realnie bo się zawiedziesz

Do liczenia kcal fitatu / myftinesspal

@maxwol: Spodnie aż tak mocno nie powinny się zmienić (nogi Ci się nie skrócą ( ͡° ͜ʖ ͡°) ), a marynarkę najwyżej się wytaliuje.

@maxwol: najpierw wróć do wagi, potem kupuj garniak

@Kasahara: Lepiej nie zapisuj na kartce pomiarów, bo się zatniesz i po tobie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Kasahara: Ehhhhhh jakbym tylko miał taką renke to cały dzień bym się nią dotykał

@Czeczenski_Najemnik: musisz dalej chodzić do gimnazjum ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Czeczenski_Najemnik: ale ten burger chyba nawet roku nie ma xd

@milvanb: wołaj jakby co :D

@milvanb: Dawaj, dawaj, dobra robota.

Taktyk

@Kasahara: spoko wyglada. Ale bym o----l fasolki kurla. Dawno jej nie jadlem

@Kasahara: kaczka, to jest maks co z tego może być. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ryboflawina Powiedz żeby poczytał co to jest podstawowa przemiana materii, na co jest zużywana ta energia i czy jest świadom konsekwencji nie spełniania tego zapotrzebowania

@Kasahara: zacznij suplementacje clenbuterolem

@Kasahara: ale bym cie ciam cia ram cia ram pam pam