Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemuPokaż całość

Te batony są w stałej ofercie, czy rzucają raz na jakiś czas? Widziałam dzisiaj w Biedronie i wzięłam z ciekawości. 3,49 zł/45 g

Makro: https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Baton-Protein-Vitanella.html

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem

Dostałem od żony. Pomogą w redu lub polepsza wynik w wyciskaniu na ławce?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Uwaga!
Może być ciekawe do omletów i twarogu

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Siema, robię ten wpis żeby się wam pochwalić mireczki. Przez ostatnie dwa miesiącę udało mi się schudnać ze 128 kg (wieczorem), do 112 (wieczorem). Here moje pytanie z przed miesiąca https://www.wykop.pl/wpis/31371251/witam-wszystkich-fit-swirow-i-sportowcow-spod-tego/). Zastanawiam się czy mogę już zgolić brodę czy podbródek dalej będzie w------y.Jazda dalej, mój osobisty cel do 100 kg do lipca. Mogę odpowiedzieć na jakieś wyzwiska lub pytania, walcie śmiało.

Pokaż spoiler

#odchudzanie #dieta #chwalesie

ten uczuć gdy nie ma na ciebie rozmiaru spodni w sklepie

Pokaż spoiler

#odchudzanie #redukcja #wygryw

#rower #mikrokoksy #odchudzanie

Jeśli co drugi dzień przejadę rowerem 30 km i nie będę żarł dużo ani świństw to szybko schudnę?

Zamawiał ktos i może polecić?
#dieta #odchudzanie

Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasuPokaż całość

#dieta #odchudzanie #kolacja

Omnomnom.
Twarożek z pomidorkiem i szczypiorkiem + kiwi i domowa babeczka bananowo-kakaowa z czerwonej fasoli.

I tak się żyje powoli na tej redukcji. Cieszę się, ze w końcu udaje mi sie zrobić żarcie na 3 dni. Ale po eksperymencie jednak fasolka z lodówki jest okropna, wiec jedyne co to właśnie nią dogotuje każdego dnia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Chcieliście relację to bardzo proszę.

Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami

Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero"Pokaż całość

Jeśli zaplusujesz ten wpis to spalisz około 1,5 kalorii. Jaki masz pretekst by się nie odchudzać w ten sposób?
#odchudzanie #plusujemy

No elo, i udało mi się zrzucić bęben na lato :) znowu! Bieganie, treningi z ciężarem ciała i zdrowsze jedzenie zawsze robią cuda.

Uprzedzając #mikrokoksy nie, nie zamierzam d-----c, teraz jest ok.

BTW nie polecam tych łaźni że zdjęcia, tłumy, drożyzna etc. Czyli to czego się spodziewalem. Polecam Lukacs, mniejsze, tańsze, mniej ludzi.
#pokazforme #chwalesie #odchudzanie no i oczywiście #budapeszt

Bierzcie i jedzcie z tego wszyscy. Peaking week opracowałem szablon online na podstawie The Complete Contest Prep Guide Layne Nortona. Skopiujcie plik na własny dysk i będziecie mogli wpisać liczbę B/T/W/Sodu i pokaże Wam ile w jakim dniu.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A_kUoX4u4UJxmeWsfdij01K5qDHFS0raq6_nPMrPpag/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Borsuk zdrajca. Sorry @Re-volt: ale te sosiki chciałam

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout