Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Khaine
  • 1
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/six_new_tabata_workouts_for_fast_fat_loss

Jako że pora powoli wycinać, od dzisiaj wchodzę na pułap 0 w treningowe i -20% w nietreningowe, i spróbuję stosować w nietreningowe zestaw #6 z progresją nr 2. Ta pierwsza progresja jest zbyt zmulista, bo byłem w stanie zrobić 6 serii 20/10 burpee bez żadnego przygotowania i 2 ostatnie wymuszona padaka. 15 min mi się potem puls uspokajał, ale nie było tak źle.

Do tego trening push-pull na
wykopowy1
  • 1
Słyszał ktoś o liposukcji ultradźwiękowej? Nieinwazyjny sposób na odchudzenie w jednym miejscu. Ultradźwięki rozwalają komórki tłuszczowe np na brzuchu i potem pije się dużo wody, żeby to wydalić. Podobno jest od kilku lat to na rynku. Może #rozowepaski coś wiedzą? Tak osatnio o tym słyszałem, ale patrzę na forach to większość to użytkownicy z dwoma postami czyli reklama pewnie.. Działa takie coś czy to fake? Fajnie jakby działało, można by pomóc w
wykopowy1
  • 1
Weźcie mi pomóżcie bo chyba się wykończę i będę jak szkieletor wyglądał.

Dążę do fajnej sylwetki, na razie zrzucam wagę, żeby się tłuszczu pozbyć a potem robić czystą masę. Udało mi się schudnąć już z 8kg. Ważę teraz 72. Wg wszystkich pomiarów na różne sposoby poziom tłuszczu w moim organiźmie to 12% ale mniejsza z tym. Więc ten brzuch powinien jakoś wyglądać a jest wałek tłuszczu, co prawda mniejszy niż był ale
b.....i
  • 3
@wykopowy1: a jak myślisz ile kalorii palisz podczas 40-minutowego treningu i kilkunastu serii z ciężką sztangą? na prawdę tyle żeby zrobić różnicę? Tu nie chodzi o zużytą energię tylko o to co dzieje się "w tle" :-)

Trening siłowy z ćwiczeniami wielostawowymi daje efekt. Podkręcasz metabolizm bo nie tylko zużywasz energię w trakcie treningu, ale również zużywasz dodatkową energię przez długi czas po treningu ponieważ organizm się regeneruje. Idąc dalej -
ElCidX
  • 7
Dzisiejszy obiadek :) Dorsz, pomidor, jajko sadzone, i cienka kiełbasa grillowana.

Chyba przestane korzystać z strony tabela kalorii na rzecz MyFitnessPal na #android obawiałem się, że nie będzie tam można znaleźć produktów po polsku, ale wszystko jest bez problemu, dodatkowo ma fajne wykresiki :) I można ustawić sobie cel i w jakim tempie chcemy zrzucać kilogramy.

I tutaj ciekawostka bo ustawiłem sobie 1 kg na tydzień (wybrałem brak aktywności, bo na razie
Pobierz
źródło: comment_NocBNshPAd04WHQ1TQ4elccjMCf0wEG9.jpg
singollo
  • 1
Mirki, jak lepiej biegać - 3 razy w tygodniu dłuższe dystanse, czy częściej, ale krócej? Mam w endomondo plan na półmaraton, który w tej chwili wygląda w tygodniu mniej więcej tak: interwały (łącznie jakieś 8km) + wybieganie 10km + wybieganie 12km.

Zastanawiam się, czy nie lepiej rozłożyć to na krótsze, ale częstsze jednostki, np. rozbić krótsze wybiegania na dwa razy po 6km, czy coś w ten deseń. Chodzi nie tylko o efekt
f.....a
  • 0
@singollo: uważa się że w perspektywie chudnięcia lepiej biegać dłuższe dystanse, tak żeby zdążyć sięgnąć po tłuszcz który się odłożył i zacząć go palić. Więc moim zdaniem lepiej 3x w tygodniu dłuższe dystanse + w dni niebiegane chociaż jakieś aeroby.

Dobrze byłoby zainwestować w jakiś, nawet najtańszy pulsometr (decathlon pewnie ok. 70-80zł) i biegać po tętno. Wtedy sam będziesz decydował o rodzaju wysiłku i celach treningowych (chudnięcie czy wytrzymałość etc)

Powiązane tagi

Popularne tagi