Kilka osób pytało to uprzedzam kolejne pytania. Nie planuje przepinać skryptu pod hejto. Czekam na dostęp do nowego API (nie wiem ile, zobaczymy).

#wykopaktywny #rowerowyrownik #sztafeta #stacjonarnyrownik #ksiezycowyspacer #plywajzwykopem

1 212 625 - 2 400 = 1 210 225

#plywajzwykopem

Skrypt

1 227 775 - 7*2000 - 1150 = 1 212 625

#plywajzwykopem

1 233 450 - 3225 = 1 230 225
#plywajzwykopem

1 235 050 - 1 600 = 1 233 450

#plywajzwykopem

Skrypt

1 239 555 - 1 = 1 239 554

Realnie było 1400
400m rozpływanie
400m 50m oddech na 2/50m oddech na 3
100m ramiona
100m nogi
100m technika
100m kraul
4x50m na 55s (do wypoczynku)

#plywajzwykopem

Skrypt

1 246 555 - 2 000 - 2 000 - 3 000 = 1 239 555

Ostatnie 3k zrobione na 25m basenie. Po tym jak ostatnio pływam na 50m czułem się jakbym oszukiwał, bo co kilka ruchów byłem przy ścianie

#plywajzwykopem

Skrypt

1 248 155 - 1 600 = 1 246 555

Próba od razu po wyjściu z basenu ( ͡º ͜ʖ͡º)
@kebab_z_ostrym dziękujemy bardzo!

#plywajzwykopem #roadtoironman

Skrypt

#plywajzwykopem dodałem opcje dodawania wpisów przez skrypt na prośbę @Triathlete1987!
#stacjonarnyrownik zmieniłem kolorek dla tagu. Mam nadzieję, że nikt się nie pogniewa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

(Wybaczcie za wpis bez dystansu :D)

#wykopaktywny

1 248 405 - 250 = 1 248 155

Krótkie rozpływanie przy okazji wizyty z chrześniaczką na basenie.

#plywajzwykopem

1 252 405 - 2000 - 2000 = 1 248 405
#plywajzwykopem

1 254 405 - 2000 = 1 252 405

Dzisiaj gościnnie na 50 metrach.

#plywajzwykopem

1 258 805 - 3400 = 1 254 405
#plywajzwykopem

@kebab_z_ostrym może uda się dorzucić #plywajzwykopem do skryptu? Społeczność się rozrasta
#wykopaktywny

1 260 405 - 1600 = 1 258 805

Rozgrzewka:
1x100 kraul
1x100 żabka
Serie treningowe:
12x50 kraul, co 4 max szybkość, co każdy 30s przerwy
6x50 kraul, co 3 max szybkość, co każdy 25s przerwy
3x50 kraul max szybkość, co każdy 20s przerwy
Cooldown:
1x150 kraul
2x100 żabka

#plywajzwykopem

1 262 005 - 1 600 = 1 260 405
#plywajzwykopem #roadtoironman

1 263 055 - 1050 = 1 262 005
#plywajzwykopem

1 269 705 - 3200 - 3450 = 1 263 055
#plywajzwykopem

1 271 755 - 2050 = 1 269 705
#plywajzwykopem

i mam swoją szafkę na basenie #poloniawarszawa

1 273 475 - 1700 = 1 271 775

Pierwszy trening w nowym roku.

Rozgrzewka:
1x100 kraul
1x100 żabka
Serie treningowe:
1x400 kraul, 25 sekund przerwy
2x200 kraul, 25 sekund przerwy
4x100 kraul, 25 sekund przerwy
Cooldown:
1x100 kraul
1x200 żabka

#plywajzwykopem

1 275 725 - 2 250 = 1 273 475

powrót po grypie - będzie tylko lepiej, jeśli @zieju94 nie zaraził mnie po raz drugi

#plywajzwykopem

250km zrobione na basenie w 2022, mam nadzieje podnieść delikatnie poprzeczke w 2023 zeby lepiej sie czuc i miec lepsza forme #chwalesie #plywajzwykopem #wykopplus30club

1 277 025 - 1 300 = 1 275 725

#plywajzwykopem #roadtoironman

1 280 225 - 3200 = 1 277 025

podsumowując 2022 rok na basenie:
- przepłynięte 372km
- 137 treningów
- spalonych ok 109 600 kcal
- najwięcej metrów przepłyniętych w równą godzinę: 3450.
- progres ze średniej ilości metrów przepłyniętych w godzinę: z ok 2700 na 3200.
- waga z 97 na 93kg.
- mniej wypitego alko.

plany na 2023:
- przepłynąć jeszcze więcej
- wypić jeszcze mniej
- może zacząćPokaż całość

1 284 225 - 2000 - 2000 = 1 280 225
To by było na tyle w tym roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#plywajzwykopem