Tajemnica mojej redukcji złoto low fat

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kurs na trenera personalnego u mnie na siłce 7 lasek 5 facetów. Żaden z facetòw nie dał rady 5x40 kg w siadzie lub raz się podciągnąć ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ostatnio wpadłem na wypoku na znalezisko o rzucaniu cukru i tak sobie pomyślałem, że warto spróbować.
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na tePokaż całość

#dieta #mikrokoksy #zdrowie
#soylent #redukcja #odchudzanie

Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu niePokaż całość

Czy senes jest zakazany?

#odchudzanie #pytanie

Ten tag znowu zacznie nadawać... Tym razem bardziej profesjonalnie i ze szczegółową rozpiską. Nie z chęci, a z przymusu. Od 1 czerwca zobowiązałem się o comiesięczne wpisy na temat BARDZO restrykcyjnej diety, typu "Nie chcesz, ale musisz".
Będzie grubo, bo dieta dożywotnia.
Jak komuś się nudzi i lubi smęcenie to zapraszam do polubienia :)

#zrzucamsadlo #odchudzanie.

34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie było nudno, to jutrzejszy trening, który o dziwo okazuje sie jedyną skuteczną metodą na tę łapę, dzięki czemu udało się wbić te 34 z 32, bo na 32 miałem wcześniej długi zastój

- BB drag curl - 5/4/3/5/4/3 - 5010
- Biacromial grip bench press - 5/4/3/5/4/3 - 2010
- Bb reaverse curl - 6x10 - 2010
- Rope pushdown -Pokaż całość

Czy możecie polecić jakiś serwis z dietą online lub czymś podobnym? Zależy mi na rozpisce diety, przepisach i liście zakupów. Nie znoszę siedzieć w kuchni i gotować, więc najchętniej dieta dla wygodnych/facetów etc.

#odchudzanie #mirkokoksy #zdrowie #dieta

Witam serdecznie,
Drogie Mirki i Mirabelki z pod tagów #mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #dieta #zdrowie zwracam się do Was z prośbą o wypełnienie ankiety, której potrzebuje do przygotowania mojej pracy mgr, na temat "Oceny poziomu wiedzy dotyczącej przydatności klinicznej badań laboratoryjnych w związku z wyborem diety wśród osób korzystających z różnych forów dyskusyjnych. "

Z góry dziękuje za wypełnienie ankiety ( ͡°Pokaż całość

Moksy możliwa jest kata transformacja w 3 lata? Koleś mówi, że 100% natural, trening 2 razy w tygodniu split i dużo na rowerze jeździ.
#dwuboj #silownia #mikrokoksy #dieta #odchudzanie

Mirki i Mirabelki - proza życia. Znudziły mi się śniadania do pracy - pieczywo z serem lub wędliną. Stosuję ostatnio zmiany, jak pieczywo z pesto czy pastą oliwkową. Jednak ile można - w kółko pieczywo. Tym bardziej lato za pasem i może warto mieć śniadania fit. Co Wy zabieracie na śniadanie do pracy? Szukam pomysłów. #fit #odchudzanie #praca #sniadanie

I cyk Rocket Fuel zobaczymy czy kopie. Dziś w planie

- weighted dips 6x10
- behind neck seated shoulder press 6x10
- Chest press hammmer strenght 6x12
- Pulldown hammer strenght 4x12Pokaż całość

#redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i ażPokaż całość

Witam serdecznie. Mam kilka takich początkujących pytań.
Jestem na redukcji od początku maja mam 91kg -> 87kg przy 180cm
Zastanawia mnie czy jest różnica pomiędzy stałym deficytem, a ruchomym.
Załóżmy, że mając zapotrzebowanie aby (utrzymać) wagę wynosi 2800,
obciąłem sobie 500 i jem 2300 kcal codziennie? i mierzę czy spada
czy też mógłbym się bawić w nie przekraczanie po prostu 2300, bo często zdarza mi się jeść po 1900, 2000Pokaż całość

Bataty w Kauflandzie w promocji także można się zaopatrzyć. Nie mają super właściwości w porównaniu do superfood ziemniaków, ale mi lepiej smakują po prostu. Makro w komentarzu. Szybki obiadzik.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trzeba będzie faktycznie dociąć i jeszcze oprócz na siłowni poprawić performance w grach ʕ•ᴥ•ʔ tylko cholera skąd wziąć czas na granie? (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #bieganie

Spotkałem się z różnymi opiniami, więc zapytam i Was. Na zrzucenie zbędnych kilogramów lepiej biegać interwały, czy na niskim tętnie dalekie dystanse?