Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@edi-edytka: Tak, dodając do tego ujemny bilans kaloryczny jeszcze jak xD
@edi-edytka na pewno dużo da robienie 10k dziennie zamiast 2k dziennie
Większe zużycie energii, więcej ruchu ogólnie to też mniej czasu na podjadanie
Większe zużycie energii, więcej ruchu ogólnie to też mniej czasu na podjadanie
#dieta #odchudzanie #pytanie
Z ciekawości zapytam.
Jak zrezygnować z białego pieczywa i czym to można na stałe zastąpić? Dodam, że nie lubię ciemnego pieczywa a białym się zażeram. Co zatem? Warzywa i owoce? :)
Z ciekawości zapytam.
Jak zrezygnować z białego pieczywa i czym to można na stałe zastąpić? Dodam, że nie lubię ciemnego pieczywa a białym się zażeram. Co zatem? Warzywa i owoce? :)
@worldmaster: Jaja, mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze, ryże, kasze.
@worldmaster: spróbuj pieczywo graham, nawet mój różowy który nie lubi ciemnego się nim zajada.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #fitness #odchudzanie
Zastanawiam się jak pomóc mojemu koledze. Niczego mu w życiu nie brakuje, ale jest otyły i lubi się objadać. Chciałby zacząć chodzić na siłownię, uprawiać jakiś sport Zaczyna się martwić o swoje zdrowie za kilka lat.
Ja, mimo że jestem wysportowany i często uprawiam sport to nie wiem jak móbłbym mu w tym pomóc, jak zacząć.
Możecie polecić jakieś sprawdzone programy, plany, rady lub
Zastanawiam się jak pomóc mojemu koledze. Niczego mu w życiu nie brakuje, ale jest otyły i lubi się objadać. Chciałby zacząć chodzić na siłownię, uprawiać jakiś sport Zaczyna się martwić o swoje zdrowie za kilka lat.
Ja, mimo że jestem wysportowany i często uprawiam sport to nie wiem jak móbłbym mu w tym pomóc, jak zacząć.
Możecie polecić jakieś sprawdzone programy, plany, rady lub
@Simpleco: musi przede wszystkim zastosować dietę cud MŻ (mniej żreć)
Mam postanowienie noworoczne. Zrzuce kilka zbędnych kilogramów z plastrami odchudzającymi. Dostałem ofertę na maila że wystarczy tylko przykleić plaster i można schudnąć nawet 14 kg. To jest totalny hicior. #odchudzanie
źródło: comment_Yk6DnAnZUAyxNNYZYAQaJhrO8PND22am.jpg
Pobierz
@Miecwyjbane: no i gdzie nieprawda ///?wystarczy ze nakleisz na otwór gębowy i faktycznie tyle schudniesz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej, od 12 lipca do dnia dzisiejszego przy wzroście 180cm zrzuciłem z 110kg na 83kg, natomiast teraz waga staneła i nie potrafię nic więcej zrzucić, od początku jem około 1900-2000 dziennie, natomiast ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu przede wszystkim cardio na którym staram się zrzucić minimum 1000kcal. Jeśli chodzi o samą dietę to wyrzuciłem napoje słodkie, gazowane + wszystkie fast foody itd. ale nie ograniczałem się jakoś bardzo pod względem węglowodanów,
Czy oddawanie krwi jako dodatek do dobrze dobranej diety i aktywnego stylu życia, może być skutecznym przyspieszeniem procesu odchudzania?
@GangsterUrodzony2005UA: obciąża organizm, i jest wyliczone na 4500kcal.
Ale bardzo ciekawe pytanie. Wołaj jak ktoś się merytorycznie wypowie
Ale bardzo ciekawe pytanie. Wołaj jak ktoś się merytorycznie wypowie
@fortySeven gratki
Ogłaszam wyniki z tego posta. Nie sądziłam, że będzie aż takie zainteresowanie i masa ciekawych komentarzy, może kiedyś to powtórzymy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W losowaniu na dietę 4-tygodniową wygrał @polemarchos a dodatkowo wybrałam @Charlie_Baker który dostanie tygodniowy jadłospis.
Napiszcie do mnie na priv.
A i jak komuś nie udało sie wygrać a chce dietę to też zapraszam na priv. Liczę sobie mniej niż w
W losowaniu na dietę 4-tygodniową wygrał @polemarchos a dodatkowo wybrałam @Charlie_Baker który dostanie tygodniowy jadłospis.
Napiszcie do mnie na priv.
A i jak komuś nie udało sie wygrać a chce dietę to też zapraszam na priv. Liczę sobie mniej niż w
@gudr: wow, to jednak działa! Dziękuję
Odezwę się na priv.
Odezwę się na priv.
@polemarchos Mam nadzieję, że nie tylko u mnie bo też bym chciała kiedyś wygrać w rozdajo xD
#redukcja #odchudzanie
Chcąc zrzucić sadło i jakoś wyglądać (nie utracić mięśni, ćwiczę na siłowni) wystarczy, że będę pilnował w makroskładnikach tylko białko? 2g na 1kg masy ciała? Bo nie jestem w stanie kontrolować wszystkich 3 makroskładników, białko jeszcze ogarnę
Chcąc zrzucić sadło i jakoś wyglądać (nie utracić mięśni, ćwiczę na siłowni) wystarczy, że będę pilnował w makroskładnikach tylko białko? 2g na 1kg masy ciała? Bo nie jestem w stanie kontrolować wszystkich 3 makroskładników, białko jeszcze ogarnę
Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo
Dodatkowo
@gudr: Ale wykształcenie wyższe w tym kierunku?( ͡° ͜ʖ ͡°) Po co to komu? Nie lepiej kursik u mauricza? XD
#mirkokoksy i #mirabelkokoksy
Myślicie, że sensowne FBW z ćwiczeniami wielostawowymi da radę upchnąć w 2 dni w tyg i efekty będą spoko ? Reszta "sportu" tj. 3 - 4, raczej 3 xd dni w tyg kardio typu bieganie z interwałami lub oribtrek
#silownia #odchudzanie
Myślicie, że sensowne FBW z ćwiczeniami wielostawowymi da radę upchnąć w 2 dni w tyg i efekty będą spoko ? Reszta "sportu" tj. 3 - 4, raczej 3 xd dni w tyg kardio typu bieganie z interwałami lub oribtrek
#silownia #odchudzanie
#anonimowemirkowyznania
Cześć. Szukam pomocy/porady - jestem #rozowypasek i moim problemem jest nadwaga ~15kg. Taka uporczywa nadwaga - od dłuższego czasu (ponad rok) staram się jeść regularnie małe porcje, bezglutenowo (owianka, sałatki, ryż, kurczak i dużo warzyw), zero słodyczy plus oczywiście ćwiczenia i waga ani drgnie. Na pewno nie jem za dużo (na pewno dużo mniej niż inni....). Wcześniej miałam dietę 1200 kcal i teraz mniej więcej w ten
Cześć. Szukam pomocy/porady - jestem #rozowypasek i moim problemem jest nadwaga ~15kg. Taka uporczywa nadwaga - od dłuższego czasu (ponad rok) staram się jeść regularnie małe porcje, bezglutenowo (owianka, sałatki, ryż, kurczak i dużo warzyw), zero słodyczy plus oczywiście ćwiczenia i waga ani drgnie. Na pewno nie jem za dużo (na pewno dużo mniej niż inni....). Wcześniej miałam dietę 1200 kcal i teraz mniej więcej w ten
Iść do innego lekarza?
- Tak 83.9% (52)
- Nie 16.1% (10)
@AnonimoweMirkoWyznania: Jem mało i nie chudnę. Taa.
Wszystko wrzucamy w kalklulator. Nie szukamy magicznych diet bezglutenowej, bezcukrowej, bezchujowej, tylko jemy zdrowo, wplatając nasze słabości w małych ilościach w bilans kaloryczny. Pamiętaj głównie o białku 2g/kg mc na redukcji, białko syci i chroni mięśnie, które spalają kalorie nawet jak się nie ruszasz. Możesz jeśc 3 posiłki, możesz 5. Jedz tak żeby czuć się dobrze. Ale pilnuj białka i kalorii.
Wszystko wrzucamy w kalklulator. Nie szukamy magicznych diet bezglutenowej, bezcukrowej, bezchujowej, tylko jemy zdrowo, wplatając nasze słabości w małych ilościach w bilans kaloryczny. Pamiętaj głównie o białku 2g/kg mc na redukcji, białko syci i chroni mięśnie, które spalają kalorie nawet jak się nie ruszasz. Możesz jeśc 3 posiłki, możesz 5. Jedz tak żeby czuć się dobrze. Ale pilnuj białka i kalorii.
PodgnitaWybranka: Idź do dietetyka, nie jest problemem że jesz za dużo - JESZ ZA MAŁO. Twój metabolizm jest przez to spowolniony i odkłada tłuszcz bo czuje że są "gorsze czasy", to jest najgorszy mit rozpowszechniany też niestety na Wykopie że najlepsza dieta to "mniej żryć" a konsekwencji ludzie się jeszcze bardziej grubną niszcząc sobie przy tym organizm. Dietetyk ci ułoży dietę z dopasowanym niewielkim deficytem kalorycznym, wpływającą do tego pozytywnie na
Przy wadze 67kg wzroście 166 dieta 1700kcal żeby zredukować do około 60 jest git? Aktywność 2 godziny pracy fizycznej (natyram się w tym czasie) pozatym zakupy i spacerki z babelkiem( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #odchudzanie
#dieta #redukcja #odchudzanie
Pierwszy tydzień za mną. Póki co, plan udaje się realizować. Kolano nie daje spokoju, ale jakoś to idzie.
Na chwilę obecną -2.5kg. Domyślam się, że na starcie poszła głównie woda, więc zobaczymy, jak to będzie dalej wyglądać.
#odchudzanie
Na chwilę obecną -2.5kg. Domyślam się, że na starcie poszła głównie woda, więc zobaczymy, jak to będzie dalej wyglądać.
#odchudzanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#gotujzwykopem #foodporn #gotujzmikroblogiem #francuskipiesek #jedzenie #jedzzwykopem
#dieta #odchudzanie
Pierś kuraka 250g, ziemniaki 300g, surówka 150g plus Vinegret midowo musztardowy.
Szósta rano silka później robota.
Fizol bo nie chciało się uczyć #pdk
#dieta #odchudzanie
Pierś kuraka 250g, ziemniaki 300g, surówka 150g plus Vinegret midowo musztardowy.
Szósta rano silka później robota.
Fizol bo nie chciało się uczyć #pdk
źródło: comment_1hn4lixhW3gCxn8V6LX9Vvh5nDx31wQ6.jpg
Pobierz@FrancuskiPiesek: ile kcal?
Dobra pierwszy dzień "bieganie" a raczej to była drobna rozgrzewka. Ogólnie wyszło jakieś 5km z hakiem tylko mi Endomono zwariowało bo zapomniałem udostępnić gps na zablokowanym telefonie także tak.
Obserwuj ----> #odnormikadochada
#odchudzanie #bieganie
Obserwuj ----> #odnormikadochada
#odchudzanie #bieganie
źródło: comment_SNNfOMPdEVuDgEfTiNs4IN0xEL6K7jeH.jpg
Pobierz
@xiaomi_lepsiejsze: No ba, ja dzis nawet w krotkich spodenkach
W tym roku planuję trochę zrzucić z wagi, chcę sprawdzić czy z mniejszą ilością tłuszczu i mięcha będzie mi lepiej. W dodatku chcę trochę ograniczyć wcinanie mięsa. Macie może jakieś fajne strony/ kanały YT z potrawami na redukcję (głównie jarskimi)? Moja waga to 86kg/180 cm. I dodatkowo jaką zalecanie porcję kalorii na rozsądne schodzenie z wagi, gdzie 2/3 razy w tygodniu trenuję MMA + basen raz w tygodniu?
#mirkokoksy
źródło: comment_nq8uegiFtivzAwAgxRJ4GiGM09RYmQXy.jpg
Pobierz@kRpt: zdjęcie raczej dla atencji, spokojnie