Wszystko

Najnowsze

Archiwum

V.....n
V.....n
  • 17
Różowy pasek walczy ze sporawą nadwagą. Kontroluje wagę od czterech lat i zawsze udawało jej się ją zbijać, ale ostatnia próba podjęta pół roku okazała się bezskuteczna. Tyje pomimo ćwiczeń i samodzielnych prób zdrowego jedzenia, może nieudolnych, ale wynikających raczej z niewiedzy i przepracowania.

Zdecydowała, że chce wejść pod opiekę dietetyka i ten zaproponował jej zastąpienie śniadań i kolacji koktajlami Herba Line sporządzanymi ze składników dostarczanych od dietetyka. Pierwsze pół roku to w
  • 72
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
notoelo
notoelo
via Android
  • 4
@RubinWwa spokojnie waga leciała przez kilka tygodni, tylko teraz stanęła ;) dam znać za 12 miesięcy jak będę duperą a ty dalej będziesz się wysmiewal z ludzi na portalu że śmiesznymi papieżami (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
niech_ktos
  • 2
"The two fisherman attempted to pull the woman up onto the dock but struggled as the young lady’s body had become completely numb and she was unable to move."


Yup, that's why they couldn't do it
  • Odpowiedz
wbielak
wbielak
  • 1766
Więc gdybym wypił tak z 5 litrów benzyny to nie musiałbym jeść przez resztę życia.


@KanapkaPL: Tak.
To by było dość krótkie życie ale generalnie masz rację. Przez resztę życia już byś nie musiał jeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
S.....a
S.....a
  • 1
@Gaelwyn Ajj, przydałoby się. Jednak czas i babciom pomóc, bo dziadka straciłam 7 lat temu, nadal ciężko mi się z tym pogodzić. Dziadkowie to skarb, nawet ci dokarmiający siłą ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
dunkey
dunkey
  • 0
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie

Korzysta ktoś z https://kalkulatorkalorii.net/ ? Mam zamiar oprzeć o tę stronę swoje liczenie kalorii i chciałbym być pewien, że na pewno mają poprawne dane odnoście kalorii produktów czy gramatury jaką stosują (czyli ile waży jedna łyżka produktu).

Jeśli jest coś lepszego w tym stylu, to oczywiście proszę o rekomendacje. :)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maxterix
  • 0
Dzień dobry, cześć i czołem!
Postanowiłem ogarnąć się i schudnąć tylko nie wiem czy robie to dobrze. 180cm, 120kg na liczniku (oblany równomiernie a nie sam brzuch wywalony), praca siedząca. Całe życie ważyłem te 90-100 kg i dobrze przy tym wyglądałem ale teraz czas zejść z wagi. Jeżdżę rowerem ok. 5 razy w tygodniu po 10km i do tego zacząłem patrzeć na to co jem. Na śniadanie jogurt i 3 banany (ewentualnie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....i
s.....i
  • 1
@wykopowy_brukselek: no nie wiem, ja na przykład przeszacowuje na wszelki wypadek, używam fitatu, my fitness pal ma jakiś chaotyczny UI, dobrze wygląda też Fat Secret.

@Maxterix: Apka jest drugorzędna, do którejś się przyzwyczaisz. Musisz znaleźć sobie posiłki "pewniaki", które możesz jeść często i je powtarzać, bo wysiądziesz na wymyślaniu jedzenia. Ja np. mam tak:

śniadanie - zawsze jem owsiankę z płatków owsianych (tylko zalewam wodą, bez gotowania) z owocami i
  • Odpowiedz
ArRog
  • 0
@Maxterix: No reszta kalorii do wykorzystania. Załóż sobie, że 1g T = 9 kcal, a 1 g B i W = 4 kcal.

Tak więc przykładowo jutro zjesz 200 g białka = 800 kcal, 100 g tłuszczu = 900 kcal.

2700kcal - 800 - 900 = 1000 kcal.

1000 kcal / 4 = 250 gram węglowodanów do zjedzenia.
  • Odpowiedz
P.....I
P.....I
  • 1
Czy jest sens wracając do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie robić tylko te ćwiczenia które lubie? Chce odpuścić przysiady i martyw przez miesiąc może dwa na rzecz trenowanie łap i klatki. Jestem grubasem 130kg i brzuch przeszkadza trochę w przysiadach i martwym bo środek ciężkości powoduje że pochylam się do przodu xD Boje się że zdechne z grubości.
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 16
jesli odpuszczam jakis dzien z jedzeniem zdrowo w tygodniu - to z reguly to jest niedziela - ale tez nie jest przesadnie syta (tym bardziej, ze w kazda niedzielę mam jeden z dluzszych treningow.).


@maciejunio: Hormony, wrazliwe żołądki, latajace smoki i inne takie takie.
Odpowiedź brzmi, nie masz zielonego pojęcia co ile ma kcal i w niedzielę p------------z deficyt z całego tygodnia, dzielnie utrzymując wagę i bf na stabilnie wysokim
  • Odpowiedz
zeddt
zeddt
  • 0
#odchudzanie

Jeśli na redukcji będę przyjmować 1gb białka na 1kg masy ciała to nie będzie tragedii też? Nie zależy mi na rozroście mięśni, tylko odtłuszczeniu się.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mulafasaa
  • 0
@zeddt: tak, z całego ciała i najlepiej pilnować tego białka żeby maksymalizować traacenie tłuszczu a minimalizować mięśni. Właśnie poprzez wyższą podaż białka
  • Odpowiedz

Powiązane tagi