Odnośnie wpisu w gorących o moich przepisach na niskokaloryczne, proste i syte dania, zakładam tag pod którym będę postował

#shitstormerdieta <-- Do obserwowania

Jak ktoś nie wie o co chodzi, klik
https://www.wykop.pl/wpis/46641751Pokaż całość

Mirki, takie pytanko, czy jest sens jeśli jestem facetem robienie takiego treningu w domu jak chce zrzucić tak z 5-6kg? Główną moim kompleksem jest mój brzuch.

W rodzinie występuje cukrzyca, dlatego ostatni miesiąc robię sobie częste spacery plus basen z sauną raz w tygodniu. Niestety praca siedząca mocno i muszę się ruszać bo ostatnie dwa lata się mocno zasiedziałem :(

175cm wzrostu, 80kg wagi 25 lat

#mikrokoksy #odchudzaniePokaż całość

Mirki, jeśli dziennie zapotrzebowanie spoczynkowe mam na poziomie 1700kcal, a dietę mam na 1500kcal i dodatkowo biegam około 5km przez 5 dni w tygodniu, to raczej zrzucę wagę, nie?
Bo już głowa mnie boli od czytania, że żeby spalić tłuszcz to trzeba aeroby przynajmniej 40 minut wykonywać. 5km robię w niecałe 30 minut, to co, nic mi to bieganie nie daje w tym przypadku?

#mirkokoksy #odchudzanie #dietaPokaż całość

Hej. Redukcje zacząłem 11 października. Waga początkowa 105 kg. Zacząłem od kaloryki 2200 kcal. Waga praktycznie nie spadała więc uciekłem na 1800. Przez dwa miesiące waga spadła podręcznikowo. Schudłem 5kg, więc 0,5 kg na tydzień. Od miesiąca waga spadła 1,5 kg i się trochę zaczynam martwić. Robiłem cheatmeal około tydzień temu. Waga dziś pokazała 99.7kg. czy waga ruszy? Zwiększyć kaloryke na jakiś czas? Węgli jem 60-80g/ dziennie. Przy większych węglach waga niePokaż całość

Korzysta ktoś z wagi "smart", czyli mierzącej ilość procentową tłuszczu, wody, mięśni itp. w organizmie?

#bieganie #rower #plywanie #triathlon #zdrowie #odchudzanie

Potrzebuję pomocy. Przez problemy i stres popadłem w nałóg zwany jedzeniem, efekt jest taki, ze mając 27 lat i wzrost ponad 183cm ważę ok. 114kg, ale nie tyle waga jest problemem co sam brzuch i to konkretny. Co tu dużo gadać ulana świnia ze mnie. Chciałbym się w końcu pozbyć tego balastu. Myślałem o bieganiu (w sumie najlepsza opcja bo mam blisko bieżnię), ostatecznie w grę wchodzi jeszcze zakup orbiterka do ćwiczeńPokaż całość

Czy codziennie chodząc w szybszym tempie na tej samej trasie 5 km można schudnąć? Na co szczególnie zwracać uwagę? #odchudzanie #fitness #fitnessboners #trening

powiedzcie mi chłopy co robię nie tak xD schudłem 6 kilo abrzuch mi wystaje tak samo jak wystawał , znaczy mam 165 cm wzrostu i 100 cm w pasie wage miałem 76 mam 70 xD
#silownia #odchudzanie #redukcja

Mirko, polećcie stronę z dietą online z fajnymi przepisami. Ktoś coś? Korzystałem ze stronki e-diet.pl ale wychodzi trochę drogo. Najlepiej z ofertą dla par.

#dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #dietetyka

Dlaczego #endomondo tak przekłamuje?
Przecież to powinno być z 220 kcal spalone w takim tempie spacerowym? #odchudzanie #fitness

Hej. Przy wzroście 180 cm ważę 91 kg. Mam nadwagę. Chcę schudnąć i przybrać masę mięśniową. Nie lubię ćwiczyć na siłownie, jest to dla mnie nudne, a wiem, że podczas redukcji nie buduje się masy mięśniowej. Czy wobec tego mogę redukcję robić na czymś innym? Bieganie? A po spadku powiedzmy do 75 kg zacząłbym chodzić na siłownię i mimo że jej nie lubię, robiłbym to dla mięśni.

Kolejna sprawa. Są gdzieś jakieśPokaż całość

Czy można ufać #garmin ?
Przebiegłem dzisiaj 9.5 km w lekko górzystym terenie.
Spaliłem wg zegarka 950 kcal.
W internecie piszą że powinno być około 550.
Pomiar tętna z nadgarstka.
#bieganie #odchudzanie

Chciałbym w końcu się trochę za siebie "wziac" i potrzebuje porady/pokierowania o czym czytac/szukać (wiem, jest tego pełno/są fora - ale tyle różnych jest nawet sprzecznych porad np. o diecie, że nawet nie wiem czego właściwie szukac..). Jest tu dość sporo osób z dużą wiedzą więc liczę na pomoc ;)

Ważę aktualnie 67 kg (a tak przeciętnie przed jesienią jakieś 65 kg)- wzrost dość niski - 173 cm, lat 25. Może w ubraniuPokaż całość

Siemanko Mirasy.

W tym roku planuję trochę zrzucić z wagi, chcę sprawdzić czy z mniejszą ilością tłuszczu i mięcha będzie mi lepiej. W dodatku chcę trochę ograniczyć wcinanie mięsa. Macie może jakieś fajne strony/ kanały YT z potrawami na redukcję (głównie jarskimi)? Moja waga to 86kg/180 cm. I dodatkowo jaką zalecanie porcję kalorii na rozsądne schodzenie z wagi, gdzie 2/3 razy w tygodniu trenuję MMA + basen raz w tygodniu?

#mirkokoksyPokaż całość

#dieta #odchudzanie #pytanie
Z ciekawości zapytam.
Jak zrezygnować z białego pieczywa i czym to można na stałe zastąpić? Dodam, że nie lubię ciemnego pieczywa a białym się zażeram. Co zatem? Warzywa i owoce? :)