Wszystko

Najnowsze

Archiwum

petrodolan
  • 2
Wszystkim mireczkom i mirabelkom, którzy chcą zrzucić wagę - myśleliście przejść na wegetarianizm? Sama dieta, o ile prawidłowo stosowana, jest zdrowa i z reguły naturalnie prowadzi do zmniejszenia bilansu kalorycznego. Samo to oczywiście nie jest żadnym argumentem, bo takich diet jest mnóstwo, ale tutaj dochodzi jeszcze kwestia motywacji, czyli coś z czym większość ma problem - łatwiej jest ją utrzymać, gdy uświadomimy sobie, że taka dieta jest lepsza dla środowiska i oczywiście
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 16
TL;DR: Przetworzone jedzenie czyni grubym.

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7

The perpetual diet wars between factions promoting low-carbohydrate, keto, paleo, high-protein, low-fat, plant-based, vegan, and a seemingly endless list of other diets have led to substantial public confusion and mistrust in nutrition science. While debate rages about the relative merits and demerits of various so-called healthy diets, less attention is paid to the fact that otherwise diverse diet recommendations often share a common piece of advice:
anonymous_derp - TL;DR: Przetworzone jedzenie czyni grubym. https://www.cell.com/c...

źródło: comment_SELQL1NuCGUxpb9HrQ4kPulosfX6k40S.jpg

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 10
@ArRog: Równanie kaloryczne (w formie uwzględniającej takie rzeczy jak absorpcja, czy ograniczenia metaboliczne na ekstremach) jest zawsze prawdziwe. Jest tak samo prawdziwe podczas niedoboru, jak i nadmiaru na wejściu. Jest nawet prawdziwe, na upartego, kiedy człowiek jest martwy.

Niestety, bezpośrednie manipulowanie bilansem jest długotrwale nieskuteczne jako lekarstwo na otyłość, co potwierdzają badania (np. bardzo duże badanie Women's Health Initiative). Może być użyteczne dla np. kulturystów chcących przyciąć przed pokazem,
  • Odpowiedz
B.....n
  • 5
Wiem, że to nie jest osiągnięcie jakieś, ale jak to mówią trzeba szukać pozytywów i wyciągać z tego motywację.
Schudłem ze 132kg w styczniu 2019 do 121kg teraz (192cm wzrostu hir). Byłoby lepiej gdyby nie to, że tak na poważnie zacząłem ogarniać się z jedzeniem dopiero w październiku. xD

Oj jeszcze długa droga przede mną, ale ASS♂WE♂CAN.
#odchudzanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....k
b.....k
  • 0
Cześć! Postanowiłem lekko zrzucić kilogramy i prowadzić zdrowszy tryb życia. Do wspomagania tego procesu chciałbym użyć aplikacji na #ios (fajnie jak współpracuje z Apple Watch), coś do liczenia kalorii, jakieś propozycje co jeść, przypominajka kiedy itd. Jest tego sporo w App Store, macie jakieś sprawdzone i powiecie co najlepsze?
#dieta #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarna_knaga
  • 0
Mógłby ktoś napisać jakie badania krwi mogą być przydatne dla mężczyzny który się odchudza.Mam na myśli na przykład jakieś hormony i inne substancje których nieprawidłowy poziom może utrudniać proces odchudzania oraz czy można jakoś sprawdzić insulinooporność?
#medycyna #zdrowie #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baran_ofiarny
baran_ofiarny
  • 0
@Sertralina: imo przydatne to żadne. Wiadomo że jak się jest grubym to jakiś stopień insulinooporności jest w pakiecie, tak samo z estrogenami. Jeśli już coś to rzeczywiście glukoze i insuline i z wynikiem ew. do poz po metforminę- to może nieco pomóc. Cała reszta to już tylko dla sportu.
  • Odpowiedz
Czerstwa_Bagietka
  • 1
#fit Mirabelki i Mirki potrzebuję coś co zlicza kroki. Telefon odpada bo nie zawsze go mam przy sobie. Opaski dają radę, czy raczej muszę szukać smartwatch? Interesuje mnie coś co mogę powiązać z iOS (choć niekoniecznie). Lubię wszelkiego rodzaju statystyki, to mnie jeszcze bardziej nakręca i jestem bardziej zaangażowany jak widzę, że pokonuje kolejne kamienie milowe, rekordy. Dlatego jakaś aplikacja desktopowa fajnie jakby była. Nie chce jakiegoś szajsu, który zlicza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 15
A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWA
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 8
INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI

Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....a
A.....a
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
W pół roku zrzuciłem 16 kg. Dzisiaj poszedłem sobie kontrolne na pomiar składu ciała. Jeszcze tylko kilka kg i będzie super. No i teraz więcej czekania na to, aż się skóra trochę naciągnie, niż realnej pracy. Główna zmiana, to dieta. Zastąpiłem mięso i nabiał, ciecierzycą i owocami. Na siłownię chodzę od miesiąca, więc bez siłowni też da się zrzucić masę xddd #chwalesie #odchudzanie
A.....a - W pół roku zrzuciłem 16 kg. Dzisiaj poszedłem sobie kontrolne na pomiar skł...

źródło: comment_3J9VyBZ6avhqfZxqy2MPjJKWoaUDjmy7.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....a
A.....a
  • 0
@mulafasaa: nie ucinam kalorii, a jak było ciepło dużo chodziłemi jeździłem na rowerze. Przy wadze docelowej 92-95 kg, przy zachowaniu obecnej masy mięśniowej i tak będę miał ich wystarczająco. Jak 5 lat temu zszedłem z wagą do 92 kg, to miałem i tak więcej BF niż teraz, bo żyły były mniej widoczne, niż obecnie. Potem zacząłem trochę chodzić na siłownię. Udało się dobić trochę kg, ale doszedł też tłuszcz. No
  • Odpowiedz
Kjedne
  • 0
Pytanie stare jak świat ale jestem w kropce:

orbitrek czy bieżnia ?

Generalnie teraz dość długo biegałem (nawet podwyższając wysiłki) i schudłem 17 kg.

Aktualnie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
venomik
  • 3
@Kjedne: Bez różnicy. Oba to ćwiczenia aerobowe o zbliżonej intensywności, więc wybierz to co chętniej robisz i tyle. Jeśli chcesz ćwiczeniami dodać sobie mocy w odchudzaniu to najlepsza będzie przesiadka na ćwiczenia siłowe albo interwałowe.
A i tak najważniejsze jest żywienie się.
  • Odpowiedz
polac
polac
  • 0
#odchudzanie
#dieta
Ktoś mi kiedyś coś takiego polecał na podkręcenie przemiany materii ale zgubiłem nazwę . Ktoś coś kojarzy ? Nie chodziło o termogenik.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
  • 43
Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dieta
ArRog - Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i ł...

źródło: comment_mjRcfILj51iCjirga7N7GjopveRfMTEt.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FeC7800
FeC7800
  • 6
@Hufsmoke:

Stary nie bylem na niczym prostszym niz redukcja.

jeszcze z 2,3 zeby absy wyszły

xD jak jesteś na 20% bf to może tak, wtedy jest prosta

@ArRog: Gratuluję i tak trzymaj. W szczególności, że -24kg to już inne życie i wielu już by odpuściło bo cel osiągnięty, po co się męczyć
  • Odpowiedz
Prozdrowotny
  • 5
@mchmjszk: Tak. Przeczytaj skład. Tam nie ma nic szkodliwego. Ja piję czasem 3l Pepsi max dziennie. Tylko nie myj zębów po coli, nie dlatego, ze jest "gównem", albo "niezdrowa", tylko dlatego, że ma kwasy, tak jak np. cytryna.
Policz też sobie kofeinę o ile się da, bo ja w sumie nie sprawdzałam.

woda, dwutlenek węgla, barwnik E 150d, kwas fosforowy, substancje słodzące: cyklaminian sodu, acesulfam K, aspartam, aromaty w tym
  • Odpowiedz
Z.....1
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Sito1906TS: tak jak wyzej, zbic wage mozesz tylko poprzez zmniejszenie iloscj spożywanych pokarmów. W zasadzie spokojnie moglbys nie jest w ogole przez jakis czas ale to ciezkie bardzo
  • Odpowiedz

Powiązane tagi