Wszystko

Najnowsze

Archiwum

R.....u
R.....u
  • 3
Od kilku miesięcy udało mi się całkowicie wyeliminować cukier biały że swojej diety ale często zastępuje go jakimś owocem (około jeden owoc dziennie) a odchudzam się, to dla lepszego efektu powinienem zminimalizować też fruktoze czy raczej nie powinien się tym przejmować? Kcal oczywiście liczone i te owoce się mieszczą w dziennym zapotrzebowaniu #dieta #odchudzanie #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bonwerkz
  • 0
@Riiuku: owoce są ważne ale możesz jeść te z niskim poziomem cukru: maliny, truskawki, jeżyny teraz ciężko będzie zdobyć więc: arbuzy (i tak są sprowadzane), mandarynki, pomarańcze, brzoskwinie, czereśnie. Jabłka ostatecznie też mogą być. Winogrona lepiej odpuścić. Tak samo banany
  • Odpowiedz
strusmig
  • 1
Rozglądam się za aplikacją na Androida do liczenia kalorii dla mojej mamy, bo dietetyk rozpisał jej dietę i pomyślałem, że fajnie by było gdyby sobie wpisywała wszystko w aplikację. Nigdy takiego czegoś nie używałem, ale pierwsza co mi przyszło do głowy to Fitatu, ale zerknąłem na tag #fitatu i widzę, że ludzie narzekają na ilość reklam i nachalne zachęcanie do wersji Premium. Najbardziej mi zależy na bogatej bazie produktów, tak
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 0
Elo,

Szukam jakiś fajnych sposobów na przyrządzenie szybkich dań najlepiej obiadowych z twarogiem na redukcji, może być zarówni na słono jak i słodko, znudziło mi się mięcho i szukam jakiejś odskoczni (ʘ‿ʘ)

#redukcja #jedzenie #obiad #odchudzanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
euklides
  • 0
Mirki, takie pytanko, czy jest sens jeśli jestem facetem robienie takiego treningu w domu jak chce zrzucić tak z 5-6kg? Główną moim kompleksem jest mój brzuch.

W rodzinie występuje cukrzyca, dlatego ostatni miesiąc robię sobie częste spacery plus basen z sauną raz w tygodniu. Niestety praca siedząca mocno i muszę się ruszać bo ostatnie dwa lata się mocno zasiedziałem :(

175cm wzrostu, 80kg wagi 25 lat

#mikrokoksy #odchudzanie
euklides - Mirki, takie pytanko, czy jest sens jeśli jestem facetem robienie takiego ...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Angmarek
Angmarek
  • 0
Mirki, jeśli dziennie zapotrzebowanie spoczynkowe mam na poziomie 1700kcal, a dietę mam na 1500kcal i dodatkowo biegam około 5km przez 5 dni w tygodniu, to raczej zrzucę wagę, nie?
Bo już głowa mnie boli od czytania, że żeby spalić tłuszcz to trzeba aeroby przynajmniej 40 minut wykonywać. 5km robię w niecałe 30 minut, to co, nic mi to bieganie nie daje w tym przypadku?

#mirkokoksy #odchudzanie #dieta
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
  • 2
@Angmarek: Moim zdaniem za mało, o ile poprawnie oszacowałeś BMR na poziomie 1700.
@szwe: To zależy od tego ile waży, ile ma wzrostu, jaką ma aktywność w ciągu dnia, w ciemno nikt tego nie oszacuje. I to nadal będą tylko szacunki. Niemniej jednak zejście poniżej BMR (czyli spalania kalorii do utrzymania wszystkich procesów życiowych, przy założeniu że cały dzień leżymy i nic nie robimy) nie jest dobrym pomysłem.
  • Odpowiedz
ArRog
  • 1
@Angmarek: Gdybyś leżał cały dzień i nic nie robił żeby utrzymać funkcje życiowe twój organizm spali 1700 kcal. Ty dodatkowo biegasz, pracujesz, chodzisz do sklepu, idziesz do kibla, więc zużycie masz większe.
Co może się stać w momencie kiedy zapewnisz organizmowi mniej energii niż potrzebuje to życia i nic nie robienia?
W wielkim skrócie:
- niedobory makro i mikroskładników
- będziesz czuć się fatalnie za jakiś czas i pozbawiony sił
- co za tym idzie
  • Odpowiedz
zap21
zap21
  • 2
Hej. Redukcje zacząłem 11 października. Waga początkowa 105 kg. Zacząłem od kaloryki 2200 kcal. Waga praktycznie nie spadała więc uciekłem na 1800. Przez dwa miesiące waga spadła podręcznikowo. Schudłem 5kg, więc 0,5 kg na tydzień. Od miesiąca waga spadła 1,5 kg i się trochę zaczynam martwić. Robiłem cheatmeal około tydzień temu. Waga dziś pokazała 99.7kg. czy waga ruszy? Zwiększyć kaloryke na jakiś czas? Węgli jem 60-80g/ dziennie. Przy większych węglach waga nie
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ayebactowszystko
  • 2
@zap21 1800 kcal? To zapotrzebowanie dla dziecka, a nie dorosłego chłopa o wadze 100kg. Nasz organizm jest na tyle mądry (za co możemy podziękować przodkom), że w razie dostarczania niewystarczającej liczby energii, broni się odkładając ją w postaci tłuszczu i dlatego jedząc mało wcale nie musimy chudnąć. Poczytaj o redukcji z wartościowych źródeł i nie rób sobie krzywdy. Zrób to tak jak należy, dodaj aktywność fizyczną i możesz działać. Mogę w
  • Odpowiedz
ayebactowszystko
  • 1
@zap21 Co dalej nie zmienia faktu, że 1800kcal jest odpowiednie dla 50kg kobiety czy nastolatka. Aktywność fizyczną dodajesz sam, chyba, że tak po prostu chcesz siedzieć, nie jeść i zdobyć sylwetkę tak po prostu. Polecam jednak zdrowe podejście do tematu, wybór należy do Ciebie.
  • Odpowiedz
patrol798
  • 1
@gramatyczny_nazista: @lukaszzz: tak zrobię, dzięki. A co do wody to myślisz, że taki trend masa/woda może być prawdziwy? Masa w dół, woda do góry, masa w górę, woda w dół. Ja nawet po treningu kiedy waga idzie mi w dół o np. kilogram, to waga pokazuje że % wody wzrósł... przecież to niemożliwe bo nie piję wody podczas godziny biegu.
  • Odpowiedz
MarGooo
MarGooo
  • 0
Potrzebuję pomocy. Przez problemy i stres popadłem w nałóg zwany jedzeniem, efekt jest taki, ze mając 27 lat i wzrost ponad 183cm ważę ok. 114kg, ale nie tyle waga jest problemem co sam brzuch i to konkretny. Co tu dużo gadać ulana świnia ze mnie. Chciałbym się w końcu pozbyć tego balastu. Myślałem o bieganiu (w sumie najlepsza opcja bo mam blisko bieżnię), ostatecznie w grę wchodzi jeszcze zakup orbiterka do ćwiczeń
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi