Jak tam po świętach? Przetrwane? U mnie tak średnio:D
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie

Hej,

Postanowiłem dzielić się z Wami moimi postępami w odchudzaniu, głównie z myślą, że będzie mnie to motywować do utrzymywania reżimu dietetyczno-treningowego. Stan wygląda tak:

M: 32 lat
Waga początkowa: 108,2 kg (08.03)
Waga docelowa: 80 kg
Waga aktualna: 102,1 kg
Progres od początku: 6,1 kg

W zasadzie jestem zapalonym graczem w biznesie redukcyjnym ;D. Ok, 10 lat temu schudłem ponad 20 kg (startowałem z podobnej wagi jak obecnie), ale niestety wPokaż całość

PODSUMOWANIE MARCA z #zagrubo2021

Było sporo spóźnialskich, ale niech wam to ujdzie na sucho.
Niestety niektórzy wciąż nie nauczyli się czytać i nie byli w stanie podać aktualnej wagi na początku wpisu. Wstyd.

Najpierw ogólne statystki:
-> W marcu dołączyło do nas 17 osób
-> Średni wiek uczestników to wciąż 29 lat
-> Marzec zaczęliśmy z BMI na poziomie 29,66 - nadwaga
-> Łączna waga na start marca to 15631,88 kg

JakPokaż całość

#dieta #odchudzanie
Uwielbiam takie vlogi. Fit produkty z biedronki.
Jak się okazuje te fit produkty to Mozzarella, jakiś serek, szynka wieprzowa itp.
W innym vlogi robiła fit hamburgery - fit czyli zamieniła białe pieczywo na pieczywo ciemne.
Liczenie kalorii? A na co to komu? A po co?

I później ludzie się dziwią że nie chudną

#protip #dieta #odchudzanie #zagrubo2021

@Luasek: Białkowy omlecior, słodki, ogromna objętość tylko 580kcal i 55g białka!
.
Składniki:
-160g białka jaj
-1 żółtko jaja
-30g mąki pszennej
-10g białka serwatkowego(u mnie kfd baton karmel-orzech) / można zastąpić budyniem
-5g czarnego kakao
-łyżeczka proszku do pieczenia
-150g skyr naturalny
-20g erytrytol
-50ml mleka
-1 jabłko
-80g jogurtu naturalnego
-odrobina oleju do posmarowania patelni

Przygotowanie:
Białka ze szczyptą soli ubijamy na pianę. Dodajemy żółtko i delikatnie mieszamy zePokaż całość

Polskie suszi (⌒(oo)⌒)

Ser, majonez, czosnek zawinięte w boczuś i trochę zielonego do tego bo wypada.

Pokaż spoiler

#keto #dieta #odchudzanie #zdrowie #boczek #tylkoketoza

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 03.04.2021
Waga: 99,04kg (-0.91kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -36,96kg

Pas: 97 (-23cm)
Brzuch: 102(-32 cm)
Klata: 114(-6 cm)
Dupa: 104(-26 cm)
Udo: 59 (-11 cm)
Biceps: 41 (-)

Tydzień jak tydzień, kilka dobrych treningów, kroki na stałym poziomie. Idą święta a to jest zawsze wyzwanie, za tydzień byle utrzymać obecną wagę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie to zaPokaż całość

Ależ to pizza (⌒(oo)⌒)

630kcal | 60gb - przepis u mnie we wpisach

#odchudzanie #dieta #redukcja #zagrubo2021

Siemaaaankoo raport numer 4.

Waga początkowa : 84.3kg
Waga aktualna: 76.7kg (ostatni raport +0.3kg)

Pas : -11cm od początku, -1.5cm od ostatniego wpisu

Marzec był ciężkim miesiącem, 4 razy przekroczyłem kalorie dosyć grubo, stąd może efekty niezbyt zadowalające.

Dodałem rower do aktywności i zmieniłem trening, sylwetka wygląda coraz lepiej, ale nie wiem czy moja kaloryka jest git. 76.7kg / 176, jeżeli chodzi o aktywność to FBW 3x w tygodniu (1.5h około, mibandPokaż całość

Są duże postępy, nawet nie w wadze co w mentalności i codziennym życiu. Od 3 tygodni regularnie sypiam, po pracy nie leże i nie pije browarów i innych trunków zajadając fastfoodami(a w sumie był taki moment, że codziennie wydawałem po 30-40zł na fastfoody xD), zamiast tego zdrowe odżywianie, 3x w tygodniu siłownia i 2x bieganie. Zleciało już prawie 5kg z początkowych 103kg. #!$%@? dalej, bo droga daleka ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

Przychodzę dzisiaj ze słodką propozycją na śniadanie. Ja uwielbiam śniadania na słodko i nigdy z nich nie zrezygnuje (｡◕‿‿◕｡) Kasza manna rafaello. Na dole macie składniki na 2 porcje i wartości odżywcze dla 1 porcji. Dodałam na fitatu
#studentkagotuje #dieta #odchudzanie #gotujzwykopem

Cotygodniowy wpis kontrolny nr 8.

Poszło w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tydzień bez ćwiczeń - problem z kolanem. Ogólnie jest git.

M, 26 lat
Waga początkowa: 92 kg (04.01)
Waga docelowa: 78 kg
Waga aktualna: 77.2kg
Progres od początku: 14.8 kg
Progres od poprzedniego wpisu: + 0.9 kg
Wzrost: 180cm

#odchudzanie #zagrubo2021 #dieta

#zagrubo2021raport3
Waga aktualna 125.4 kg

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 194

Waga od listopada 2020: 140.3 --> 125.4 kg = -14.9kg
Marzec 2021: 128.3kg --> 125.4kg=-2.9 kg

BMI od listopada: 37.3 --> 33.3

Ogólnie jestem zadowolony, bo ostatnie 2 tygodnie nie dość, że nic nie robiłem, to jeszcze wpadł weekend urodzinowy, więc wiadomo... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Do tego badania krwi zrobione, zły cholesterol (VLDL) i trójglicerydyPokaż całość

Omlet na słono tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Składniki:
-100g fasolki szparagowej (paski)
-80g papryki
-50g pieczarek
-mała cebula
-3 jajka
-12g masła klarowanego
-przyprawy wg uznania
-sosik (ja zmieszałem kepucz, jogurt naturalny, sos słodkie chilli z biedry, wszystkiego po 20g)

Przygotowanie:
W garczku rozpuszczamy 6g masła i wrzucamy cebulę pokrojoną w kostkę. Gdy się zeszkli dodajemy fasolkę, paprykę, pieczarki i przyprawy, smażymy do momentu, aż woda,Pokaż całość

Objętościowy deser, wysokobiałkowy, niskokaloryczny.

Składniki:
-3 porcje(20g proszku / 600ml wody) galaretki bez cukru (polecam z KFD, ja użyłem smaku lemoniada rubinowa)
-330g skyr naturalny
-20ml mleka
-erytrytol wg uznania (ja dałem 10g)
-3g gumy ksantanowej *opcjonalnie

Przygotowanie:
W naczyniu rozpuszczamy galaretkę i zostawiamy do przestygnięcia( ja miskę wsadziłem do zimnej wody). Skyr, erytrytol i mleko dobrze mieszamy na jednolitą konsystencję w osobnej misce, następnie dodajemy gumę i dalej mieszamy. Po ostygnięciuPokaż całość

Wykopki: #!$%@? się od ludzi, niech każdy wygląda jak chce!

Też wykopki: He he ktoś przytył... He he grubas, jest gorszy niż ja - czuje się dzięki temu lepiej, na 5 minut ;)

Ewa ogólnie ma problem z kompulsywnym jedzeniem. Dla nie wtajemniczonych, to zaburzenie odżywiania.
Jak niektórzy ludzie uzależniają się od papierosów lub alkoholu to od jedzenia też można.
W dodatku jest w #!$%@? trudno sobie z tym poradzić.
Ponieważ możeszPokaż całość

Dziś 7 km i marzec zamknięty w 43 km w 7 treningach + nierejestrowana piłka na orliku. W lutym gdy zaczynałem bieganie było 22 km też na 7 razy. Aby bez kontuzji i jak to mówi Michał Rachoń "Jedziemy", do dwucyfrowej wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #odchudzanie

Mirki chciałbym rozpocząć przygodę z kalisteniką. Niestety nie potrafię zrobić nawet jednej prawidłowej pompki lub podciągnięcia... *ulaniec here*
Czy ktoś mógłby ewentualnie polecić jakiś kanał, plan itd. który wyjaśni może od czego zacząc?
Bo tego tyle jest a nie mogę znaleźć nic konkretnego, a może jest tu jakiś Mirek co w tym już siedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem #kalistenika #sport #bekazgrubasow

Paryski sąd uznał firmę Laboratoires Servier za winną zabójstw i wprowadzania w błąd w sprawie przepisywanego na odchudzanie leku Mediator. Firma ma zapłacić 2,7 mln euro grzywny. Lek przyczynił się do śmierci setek osób.

Opracowany jako lek przeciwko cukrzycy Mediator był przepisywany później jako środek na pohamowanie apetytu. We Francji Mediator został wycofany z użycia w 2009 roku, po dekadzie od czasu, gdy zaczęto zgłaszać związane z nim niebezpieczne skutki uboczne.

LekPokaż całość

Muszę powiedzieć, że podoba mi się #dieta. Nie chcę za bardzo schudnąć. Mój cel to pozbycie się brzucha i budowanie masy mięśniowej. Facet 27 lat, 172 cm wzrostu, 70.8 kg wagi. Wnioski po 19 dniach:

1) z dnia na dzień odciąłem słone i słodkie przekąski, torty, ciastka, białe pieczywo, makarony, zupy z paczki, oleiste potrawy, smażenie na dużej ilości oleju, najważniejsze - alkohol, nie miałem z tym większego problemu, za niczymPokaż całość

Najbardziej odlotowa grupa o diecie, treningu, trójboju i kulturystyce - UWAGA
Wejście na własną odpowiedzialność - https://t.me/joinchat/IUrLAcGftZb03pk7

#dieta #zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Jakie hula-hop polecacie? Mam takie zwykłe i zastanawiam się nad jakimś cięższym, daje to coś? A te masujące cokolwiek dają?
#rozowepaski #hulahop #mirabelkopomusz #mirabelkipolecajo #pytanie #pytaniedoeksperta #odchudzanie

#anonimowemirkowyznania
W sierpniu 2020 zaczęłam #odchudzanie
Różowa, 27 lat
Waga startowa: 90 kg
Waga obecna: 72,5 kg
Cel: 65 kg
Wzrost: 167 cm
Zawartość masy beztłuszczowej: 50 kg
Jestem pod opieką dietetyka. Od 3 miesięcy waga niemal stoi. Mam olbrzymi apetyt, ciężko mi utrzymać dietę, muszę zwiększać zalecane porcje, bo dostaję szału.
Dodatkowo mam anemię, niski poziom żelaza i kiepskie wyniki krwi. Nie mam siły na aktywność fizyczną.
Dietetyk zwiększył zawartość żelazaPokaż całość

To był dobry tydzień #dieta #odchudzanie