Jestem na diecie 1800 kcal od lutego. Niestety, ale jak nie ćwiczę to waga nie spada, w tym czasie schudłam jakieś 8kg. Bez ćwiczeń waga waha się, raz więcej, raz mniej. Ostatnio zauważyłam, że gdy jem trochę więcej, nie trzymam sztywno kcal to moja waga jakby rusza się delikatnie w dół. No teraz w weekend byłam na wyjeździe, gdzie dużo jadłam, przekąski, ciasta itd i po wyjeździe dzis rano odnotowałam tylko 200g
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
labelle
PasswordExpired
via Android@labelle Nie analizujesz trochę tego zbyt gorliwie? Waga ciała w ciągu doby może się wahać co najmniej +/- 1kg. Moim zdaniem o wzroście czy spadku można mówić dopiero jak się zmieni waga o 2kg.
SlepyBazant
via Wykop@labelle: podeslij na priv zdjęcia stóp. Możliwe, że masz pasożyty
Witam czy jak się odchudzasz to czy siurek też traci na obwodzie pozdrawiam
#pytaniedoeksperta #pytanie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
#pytaniedoeksperta #pytanie #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
No elo,
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga)
@DoWeselaSieOgarne: ale co Ty gadasz? Jak w ciągu jednego dnia byłeś 2x na siłowni i 1x yoga to jest łogień
@DoWeselaSieOgarne: gdzieś na początku pisałem Ci, że śledzę i trzymam kciuki i dziś podtrzymuję swoje słowa:D trzymaj się postanowień Miras, unikaj wymówek i leć twardo po swoje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
No elo,
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
@DoWeselaSieOgarne: gratki!
@DoWeselaSieOgarne: jeśli dla Ciebie to był hejt i tyle z tego wyciągnąłeś to
źródło: 1000008485
PobierzNa początku 2026 będzie tańszy zamiennik Ozempicu, preparatu do chudnięcia
W Szwajcarii można już zamówić kontrowersyjny medykament, wstrzykiwany kilkoma dawkami. Dotychczas oryginalna wersja była droga ok 2 tysięcy złotych za dawkę, co powstrzymywało przed masowym wykorzystaniem. Nieznane są długofalowe skutki użycia Ozempicu, choć rzeczywiście odchudza (niem.)
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
No elo,
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
@DoWeselaSieOgarne: poszukaj więcej wymówek, to na pewno uda się dociąć te pozostałe 22.4kg w pozostałe 68 dni, skoro przez pierwsze 32 dni udało się zrzucić całe 3.6kg ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Akos: Gościu miał robić 6 treningów w tygodniu ale coś mu się p------o i zrobił 6 treningów w miesiącu. Na szczęście po 5 z nich zrobił cheat meal.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
No elo,
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Człowiek dopiero jak zaczął liczyć, analizować skład i kaloryczność zdał sobie sprawę jaki syf żarł i co doprowadziło go do bycia ulaną świnią. Nigdy więcej!
#odchudzanie #problemypierwszegoswiata
#odchudzanie #problemypierwszegoswiata
@patrykolos: klamiesz. niestety ale oszukujesz sie
kazdy z nas powiedzial sobie milion razy nuigdy wiecej i kazdy co do jednego z----l
kazdy z nas powiedzial sobie milion razy nuigdy wiecej i kazdy co do jednego z----l
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
No elo,
Dzień 29 za mną. Dziś krótko – byłem na mocnym masażu sportowym u fizjo (w związku z bólem pleców). Dostałem zalecenie, żeby po takim rolowaniu dać ciału odpocząć i przełożyć trening na jutro.
Micha trzymana nisko.
Suma
Dzień 29 za mną. Dziś krótko – byłem na mocnym masażu sportowym u fizjo (w związku z bólem pleców). Dostałem zalecenie, żeby po takim rolowaniu dać ciału odpocząć i przełożyć trening na jutro.
Micha trzymana nisko.
Suma
Wjechało pół dzika kokosowego, ale jakiś zepsuty s------l mi się trafił (okropnie gorzki). Nowe makro:
2 401 kcal | 182.9 g białka | 67.1 g tłuszczu | 259.8 g węglowodanów
Napisałem reklamację do dzik wk, ciekawe czy coś z tym zrobią
2 401 kcal | 182.9 g białka | 67.1 g tłuszczu | 259.8 g węglowodanów
Napisałem reklamację do dzik wk, ciekawe czy coś z tym zrobią
@Tooca_rev: W zasadzie na ten moment tak, ale nie powiedziałbym że 2600 to nisko. Wczoraj wyszło 2400 bo nie byłem głodny po prostu
No elo,
Dzień 28 za mną – wreszcie taki, jak powinien wyglądać. Yoga z rana, solidny trening i wizyta u fizjo ogarnięta. Plecy powoli dochodzą do siebie. Oby tak dalej.
Bilans dnia 28/100
2605 kcal | 163.1 g białka | 103.4 g tłuszczu | 247.3 g węglowodanów
Dzień 28 za mną – wreszcie taki, jak powinien wyglądać. Yoga z rana, solidny trening i wizyta u fizjo ogarnięta. Plecy powoli dochodzą do siebie. Oby tak dalej.
Bilans dnia 28/100
2605 kcal | 163.1 g białka | 103.4 g tłuszczu | 247.3 g węglowodanów
@DoWeselaSieOgarne: no i fajnie, fajniusio
@freedomseeker: kasiu wróć... Czy to nie ta?
No elo,
Ostatnie dwa tygodnie były totalnym chaosem – przeprowadzka, robota, milion rzeczy do ogarnięcia. Dieta i trening zeszły na drugi plan, a każdy dzień wyglądał jak walka o przetrwanie. 😅 Na szczęście kurz już opadł, wszystko zaczyna się normować i mogę znowu skupić się na tym, co najważniejsze – zdrowiu, formie i trzymaniu michy.
Mam parę wniosków z ostatnich tygodni:
* Unikać jak ognia przerw w liczeniu kcal. Bardzo łatwo przeradza się
Ostatnie dwa tygodnie były totalnym chaosem – przeprowadzka, robota, milion rzeczy do ogarnięcia. Dieta i trening zeszły na drugi plan, a każdy dzień wyglądał jak walka o przetrwanie. 😅 Na szczęście kurz już opadł, wszystko zaczyna się normować i mogę znowu skupić się na tym, co najważniejsze – zdrowiu, formie i trzymaniu michy.
Mam parę wniosków z ostatnich tygodni:
* Unikać jak ognia przerw w liczeniu kcal. Bardzo łatwo przeradza się
@DoWeselaSieOgarne: porzuć mentalność 100% albo nic bo nic z tego nie będzie. Sam jestem idealista, ale tutaj wiele razy się przekonałem że jak się wyjebiesz, to lepiej wstać i skończyć nawet jako ostatni, niż się cofnąć i próbować znów wygrać.
To co napisałem.
Jak jesteś realnie głodny to suchy wędzony filet z kurczaka to ambrozja smaku. Jak masz zachciankę to wtedy idziesz do maka, albo o---------z lody pseudo zero. One
To co napisałem.
Jak jesteś realnie głodny to suchy wędzony filet z kurczaka to ambrozja smaku. Jak masz zachciankę to wtedy idziesz do maka, albo o---------z lody pseudo zero. One
Czy deficyt energetyczny wpływa na zapotrzebowanie na białko?
- Wpływa 61.5% (16)
- Nie wpływa 38.5% (10)
W tydzień schudłem 9 kg ze stresu gdy padał Neckermann Polska
Dwa tygodnie wcześniej na konferencji w centrali firmy w Niemczech przedstawiano nam świetliste wizje rozwoju. Miał być chiński inwestor, gwarantowane nowe kontrakty. Upadek Thomasa Cooka w skład którego wchodzi caly Neckermann pociągnął i nasz zdrowy finansowo odział do upadku.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
No elo,
Dzień 27 za mną. Długi dzień, treningu brak. Kalorii liczenia również brak… Znaczy, liczyłem przez 3/4 dnia, ale kolacja już wjechała bez liczenia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W planach jutro rano trening na czczo, żeby spalić kanapki z pasztetem i lody zero z kolacji. Trzeba wrócić do rytmu – koniec z półśrodkami (od poniedziałku (⌐
Dzień 27 za mną. Długi dzień, treningu brak. Kalorii liczenia również brak… Znaczy, liczyłem przez 3/4 dnia, ale kolacja już wjechała bez liczenia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W planach jutro rano trening na czczo, żeby spalić kanapki z pasztetem i lody zero z kolacji. Trzeba wrócić do rytmu – koniec z półśrodkami (od poniedziałku (⌐
W planach jutro rano trening na czczo, żeby spalić kanapki z pasztetem i lody zero z kolacji
@DoWeselaSieOgarne: to tak nie działa że jak ćwiczysz na czczo to spalasz inne kalorie niż nie na czczo albo że w ogóle spalisz więcej kalorii czy coś XD
@KompletnieLosowyLogin: To brzmi trochę jak początek zaburzeń odżywiania, kiedy zaczynasz się czuć „winny” za to, że zjadłeś trochę za dużo xD
W tym tygodniu zrobilem takie rzeczy do jedzenia dla rodzinki ( ͡° ͜ʖ ͡°) czasem mnie w-----a bycie kucharzem w domu + zakupy, ale dla mnie ważne, aby wszyscy zdrowo zjedli
- [ ] Jesienna zupa z dynii w stylu curry
- [ ] Żurek
- [ ] Ravioli z kurczakiem i sosem kurkowym
- [ ] Jajecznica
- [ ] Jesienna zupa z dynii w stylu curry
- [ ] Żurek
- [ ] Ravioli z kurczakiem i sosem kurkowym
- [ ] Jajecznica
źródło: WhatsApp Image 2025-10-04 at 14.06.15
Pobierz
