No elo,

A więc REST DAY. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spałem 4 godziny, boli mnie głowa od 400 mg kofeiny, które musiałem wciągnąć, żeby jakoś pracować, a za oknem szaro i deszczowo... Postanowiłem więc, że pier\*\*lę i zostajęPokaż całość

No elo,

Dzień 9 za mną. Nowy dzień, nowe problemy. 😅 Tym razem trzeba było ogarniać różne pilne kwestie administracyjno-życiowe, przez co do domu wróciłem dopiero koło 20:00 i na trening nie było już za bardzo czasu.

Miałem wolną tylko godzinkę, więc ostatecznie wpadła szybka joga – 20 minut (wiem, mało).

ZaPokaż całość

#igrzyskabebzonow v6
pierwszy tydzien za nami

zapisalo sie sporo grubasow, mamy 90 osob w tym momencie
laczna waga to 8800 kilo

wPokaż całość

Wpadły mi w oko posty osób, które szczęśliwie zaczęły biegać albo po latach wróciły do aktywności. Chciałbym podzielić się swoją historią, bo to trochę autopromocja, a trochę chęć zmotywowania samego siebie do dalszego działania.

W lutym wstałem z kanapy. Żona i dzieci pojechali na ferie, a ja stwierdziłem, że to idealny moment, by przestać odkładać aktywność fizyczną na wieczne jutro. Znalazłem jakieś ćwiczenia na YouTubie, chwyciłem za lekki kettlebell i zrobiłem, co kazałaPokaż całość

No elo,

Dzień 8 za mną – udany i aktywny. Trochę za dużo zjadłem "przez pomyłkę" (hehehe) przy ważeniu makaronu, ale tragedii nie ma. Po obiedzie wpadł bardzo dobry trening na siłowni, więc mam nadzieję, że kalorycznie wyjdzie chociaż na zero.

Od dziś zaczynam też suplementację kreatyną. Na razie kończę tabletki, które kupiłem rok temu, więc dawka będzie w granicach 2–4 g dziennie. Później, jak przejdę na proszek, planuję standardowe 5 g dziennie.Pokaż całość

Nie udało się spełnić celu. Zatrzymałem się na 123kg wagi, a mój bieg praktycznie bez progresu. Dlatego cel, którym miał być pierwszy start w biegu jabłka nie zostanie przeze mnie spełniony, gdyż zwyczajnie się nie zapisałem na bieg. Ale od początku co poszło nie tak:

#ibs Tak, zespół jelita drażliwego. Już wcześniej miałem sytuacje że przy stresie szukałem łazienki ale od czerwca to było apogeum- koniec studiów, obrona magisterki, wyprowadzkaPokaż całość

Wypiłem wczoraj 6 piw i schudłem o 1.4 kg. Czy jak wypije 60 to schudne o 14 kg? #dieta #odchudzanie #igrzyskabebzonow

No elo,

Dzień 7 i koniec pierwszego tygodnia za mną – yuhu! 🎉

To był dobry tydzień. -2,3 kg na wadze. Może nie wszystko udało się tak, jak planowałem, ale generalnie jestem bardzo zadowolony z tego, jak te dni minęły, mimo różnych przeszkód.Pokaż całość

#odchudzanie #silownia #jedzenie #dieta #ryby #wpiszdupy

Sensacja, wielkie odkrycie... Chłop co odkrył sardynki..

Lubię ryby, ale z wszystkimi jest jakiś problem.
- Łosoś - dobry ale drogi, znowu tłusty i hodowlane mają syf.Pokaż całość

Schudłem 2200g w 5 dni a w ciągu jednego dnia to 700g. Przecież to nie jest możliwe. Mam raka/tasiemca? #silownia #mirkokoksy #odchudzanie

No elo,

Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.

Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.Pokaż całość

Roni przez trzy miesiące po zawodach nic nie podnosił i żarł wszystko jak szło.
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

72h bez jedzenia. Zdecydowanie polecam. Nie dość, że mi się nie chce jeść, to jeszcze głowę mam totalnie czystą i nie chce mi się nawet spać :D
Oczywiście mam zapas tłuszczu i biorę elektrolity plus magnez i sól kłodawska.
Trzeci dzień był ciężki, ale dzisiaj przez całą dobę czułem się jak nowo narodzony.
#glodowka #odchudzanie #zdrowie