Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PurpleHaze
  • 3
@Yankes190: plan 30-60min ciaglego biegu. Jesli nie bawiles sie ostatnimi czasy w bieganie, dostajesz zadyszki i masz problemy z jako taka technika, to nie polecam hiit, a interwaly jak juz to na zasadzie wolny bieg/marsz.
Najpierw przywyczaj organizm do tego typu wysilku, a potem zacznij kombinowac z intensywnosciami i "paleniem tluszczu".
  • Odpowiedz
MrocznyZiemniak
  • 0
Miraski mam sprawę, stosuję dietę pudełkową (dieta sport) i kosztuje mnie to 1600zł miesięcznie, zastanawia mnie ile kosztowała by mnie taka dieta miesięcznie gdybym sobie sam przygotowywał jedzenie. Jest tu ktoś kto samemu przygotowuje sobie dietę na poziomie ~ 2500kcal i jest w stanie +/- powiedzieć ile go to kosztuje w rozliczeniu miesięcznym?
#dieta #silownia #odchudzanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pannakota
  • 2
@JOUKI: @WypadlemZKajaka: Dzięki :) Staram się robić co mogę, może nawet nie pod kątem chudnięcia ale dla samego faktu ruchu, bo strasznie się zasiedziałam. A jeśli przy okazji kogoś zmotywuję i zrobi chociaż połowę tego to już będzie mały sukces :)
  • Odpowiedz
pannakota
  • 0
#spacer #cwiczenia #dieta #odchudzanie #pytaniedoeksperta
Od jakiegoś czasu robię sobie "spacerki" takim szybszym krokiem - bo lubię, a już rzygam treningami cardio w domu. Jakie jest według was "optymalne" tempo/prędkość jeśli chodzi o taki wysiłek fizyczny? Mi średnio wychodzi ok. 6,5-7km/h i zastanawiam się "ile to jest szybko?".
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@pannakota: to chyba nie ma żadnego znaczenia - istotne jest to jakie będziesz miała tętno a to już indywidualna sprawa każdego. Warto by było się zaopatrzyć nawet w podstawowy pulsometr z pasem
  • Odpowiedz
nelisa
  • 0
Fluoksetyna, wellbutrin, wenlafaksyna. Jeśli dobrze pamiętam to wszystkie te leki działają przeciwdepresyjnie
  • Odpowiedz
Dyzmiak
  • 0
Jakaś aplikacja społecznościowa do spacerowania? Kiedyś coś takiego miałem, że można było dodać avatar, zdjęcia
i komentarz z trasy. Szukam urozmaicenia tych moich spacerów.
#spacer #odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....s
K.....s
  • 3
@kuroszczur: spacer 7km/h w zależności od metabolizmu, dotlenienie i krążenia może spalić od 300 do 450 kcal.

Epidemia otyłości wynika z nadwyżki kalorycznej i braku spaceru. Przecież tyć możesz po dobrym treningu siłowym i solidnym cardio w ciągu dnia. Wystarczy ze wrzucisz 5000 kcal w misce i voila.

Nie wiem co chcesz udowodnić ale racji nie masz.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 223
Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości klinicznej :D Za tydzień jak się uda przebić tą barierę trochę większy post, aktualizacja pomiarów, może fotki itp.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 31.07.2021
Waga: 86,67kg (-0,94kg)

Start:
Hejtel - Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości...

źródło: comment_1627716313Mf7E1Xve6i5B3BiigIhn5u.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 22
@Luasek: ja teraz do tego podchodzę tak ze sukces będę czuł jak po prostu już nigdy nie odbije z wagą, ale wydaje mi się że po takim czasie to już jest po prostu zmiana stylu życia. Wątpię bym się zapomniał. Ogólnie, to docelowo chcę zjechać do tych 80/79...ale później chcę zrobić z 10kg masy jakościowej/mięśni by być tak gdzieś 89/90, ogólnie nie chcę już nigdy ważyć więcej niż 90.
  • Odpowiedz
p.....n
p.....n
  • 5
@AnonimoweMirkoWyznania: po pierwsze to wydaje mi się że za długo redukujesz, daj sobie odpoczać, wróc na pewien czas na zero kaloryczne

a po drugie to 74kg przy 183cm? 2200kcal przy 3 bieganiach i 3 treningach siłowych? zajeżdżasz się na siłę, skup się na treningu siłowym, wejdź na nadwyżkę kaloryczną i buduj mięśnie żeby trochę ponaciągały twoją obwiśniętą skórę po redukcji
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 8
@AnonimoweMirkoWyznania: kilkanaście miesięcy w deficycie. Tu masz odpowiedź.

Redukcja -> masa/utrzymanie ->redukcja i tak do skutku. Tak to powinno wyglądać

Teraz trzeba dołożyć kalorie, odpocząć, przynajmniej kilka ładnych miesięcy, w tym czasie ćwiczyć siłowo, dołożyć mięsa. Oczywiście wszystko z głową, a nie w--------m co mi wpadnie w łapy. Potem znowu
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 1
Po paru tygodniach przerwy powrót na siłownię. Łatwo nie było, zeszły hektolitry potu. Pogoda nie ułatwia. Na plus - udało się wszystko zrobić. Minus - tradycyjnie pod koniec miałem serdecznie dość. Nie mam pojęcia, czy od początku narzuciłem za duże obciążenie, czy po prostu ma być tak ciężko. Chyba za szybko nie wejdę na kolejny poziom. Przydałoby się też chyba zmienić repertuar, bo trochę zbrzydło już robić ciągle to samo. Nie wiem,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@akeyo20: jeśli I tak boisz się braku progresu to co Ci szkodzi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jeden z najpopularniejszych programów dla początkujących to stronglights 5x5, progres nie powinien być problemem
  • Odpowiedz
alma_
  • 0
Pytanie głównie do #rozowepaski ale niebiescy też mogą powiedzieć o sposobach, znanych im, kobiet. Chodzi konkretnie o problemy z cellulitem. Mam go od zawsze, jakoś nie przeszkadzał mocno, ale od kilku tygodni przycisnęłam z siłownią, od niedawna dodałam dietę MŻ i widzę, że ten tyłek się troszkę podniósł i troszkę zaokrąglił, ale cellulit zostaje. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakieś skuteczne peelingi, kremy, szczotki, masaże, tabletki? Albo
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g455
  • 0
Jakieś opinie o KetoDiet?
Przykładowy przepis wygląda ok - prosty i szybki do przygotowania. Jak z różnorodnością i doborem posiłków? Czy to jest smaczne?

Czy jest jakiś lepszy planer dietetyczny ze wskazaniem na dietę keto? Nie mam czasu zastanawiać się nad doborem posiłków, chcę mieć listę zakupów na 2-3 dni i proste do zrobienia przepisy, gdzie w kuchni spędzę max 20 minut.

Obecna waga 130 kg, docelowo 95-100 kg, praca siedząca, bez siłowni i ćwiczeń.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g455
  • 3
Ludzie, ja się pytam o konkretną firmę i ich planer dietetyczny, a wy mi mówicie co sie je na diecie keto. Naprawdę ciężko zrozumieć te dwa zdania?
  • Odpowiedz
yadfya123
yadfya123
  • 0
@akeyo20: ja także jestem za, przecież taki pomysł to nie deklaracja na całe życie, w najgorszym razie inicjatywa po prostu nie wypali i tyle. Chętnie bym w ramach takich dyskusji wyciągnął coś dla siebie, albo podzielił się swoją wiedzą ;)
  • Odpowiedz
Dyzmiak
  • 2
Dwa miesiące temu ważyłem 111 kg, teraz 103. W tym czasie zastąpiłem napoje kawowe 3w1 popularnymi 'zero'
i spacerowałem 6x/tydzień po 20 km.
#odchudzanie

Co bardziej wpłynęło na zbicie wagi?

  • Zmiana napoi 22.9% (11)
  • Spacer 77.1% (37)

Oddanych głosów: 48

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
npwjsn
  • 1
@Dyzmiak: ekstra, ja też się wziąłem za siebie, ale chodzę mniej więcej maraton tygodniowo, ale bez jakiejś szczególnej zmiany diety. Jak na razie 3 kilo w 1,5 miesiąca
  • Odpowiedz

Powiązane tagi