[DywanTv]

Witam w dwucyfrowej wadze
(｡◕‿‿◕｡)

W czerwcu było 115 kg.

#mikrokoksy #dieta #silownia #odchudzanie

[n1c3]

@DywanTv: ten numer to kłopoty

[kuroszczur]

@DywanTv: glikogen i woda zeszły

[s.....s]

@DywanTv: był chłop nie ma chłopa

[DywanTv]

@DywanTv: Tak wyglądał spadek wagi. Brakuje kilku dni września.

[vizori]

@DywanTv: Witam czemu Ty tkai chudy kiedy będziesz gruby

[DywanTv]

@vizori: Witam już niedługo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@DywanTv: Uff. Tęsknimy tam w kategorii open

[M.....f]

@DywanTv: ja aktualnie 103,4 i szesciopaczek sie pojawil jest git ( ͡° ͜ʖ ͡°) gratuluje

[matteo_moravietzky]

@DywanTv: Do ilu chcesz zejść?

[DywanTv]

@matteo_moravietzky: A nie wiem xd Pewnie jeszcze z miesiąc/dwa max redukcji i koniec.

[wyjechany]

@DywanTv najpierw masa później rzeźba. Powodzenia.

[jaranie_browna]

@DywanTv: ile kcal jesz? kardio?

[DywanTv]

@jaranie_browna: Na początku jadłem 3000 + 2x dziennie 30 min cardio, rano i wieczorem. Do tego dodawałem 1 min cardio do sesji wieczornej. Jak doszedłem do 30 min + 50 min to uciąłem kcal do 2800. Potem do 2500. Potem wyrzuciłem cardio całkowicie i zacząłem robić HIIT do tego zszedłem do 2300 kcal. I tak jest teraz.

[DywanTv]

@jaranie_browna: HIIT = interwały
https://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

[jaranie_browna]

@DywanTv: ta ale interwały kojarzyły mi się z jazdą albo bieganiem a tu widzęże ludzie jakieś wygibasy robią. ty też takie wygibasy robisz?

[DywanTv]

@jaranie_browna: Nie. Ja bieżna, airbike albo wioślarz. Ale co komu wygodnie. Może to być skakanka, może być worek bokserski. Nie ma znaczenia.

[jaranie_browna]

@DywanTv: mierzysz tetno/puls?

[DywanTv]

@jaranie_browna: Nie skupiam się na tym. Jak biegnę 400 metrów 18 km/h to wiem, ze mam bardoz wysoki xddd