Czyli jak waze 1150kg to powinienem kilogram bialka dziennie jesc?

511cm wzrostu. Podobno wedlug BMI mam otylosc monstrualna, ale nie wiem, powiedzialbym ze dosc chudo wygladam.

#grubasy #dieta #odchudzanie

No powiem wam, że dzisiaj wygląda to całkiem nieźle.
#spacer #odchudzanie #dieta #odchudzanie #cwiczenia

Postanowiłam się ostro złapać za odchudzanie dla własnego zdrowia. Mam ustaloną dietę przez dietetyczkę (na insulinooporność, czyli dieta niskoglikemiczna), tak więc ilość potrzebnych mi kalorii została ustalona.
Niecałe półtora metra wzrostu i 74,5 kg. Ważę mniej więcej tyle, co mój wyższy ode mnie niebieski, co jest przerażające.
Insulinooporność, niedoczynność tarczycy, depresja z nerwicą lękową i góra leków, jakie na nie biorę, upośledziły mi przemianę materii i z 50 kg dziewuchy stałam się ulańcem. CoPokaż całość

#silownia #dieta #odchudzanie #spacer #mirkokoksy

Nie śpimy, lecimy (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Hej #mikrokoksy. Próbuje zrzucić wagę i idzie mi całkiem nieźle. Od lutego zszedłem z 117kg na 105kg. Chciałbym zacząć lepiej się odżywiać, bo obecnie moja dieta wygląda tak: rano kanapki z byle czym, żeby tylko coś zjeść, a po powrocie jakiś domowy obiad (z tym akurat nie mam problemu). Chciałbym zastąpić śniadania czymś bogatszym w składniki mineralne i inne szmery bajery, więc pomyślałem o jakiś gotowych szejkach, bo częstoPokaż całość

Muszę to wrzucić, oni nie dają sobie pomóc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bekazgrubasow #odchudzanie #chudnijzwykopem

Po wczorajszym akcencie, dzisiaj lżejszy trening, jutro wolne od biegania.
8 km regeneracyjnie +13 razy minuta żwawo około 3:30' 2 minuty trucht.

#bieganie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
#biegajzwykopem

Spontaniczne 20km pierwszy raz w życiu. Aż w szoku jestem, że dałam radę jak na początkującą. #bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie

Dzisiaj trening biegowy typu interwał:
3km rozruchu +
6 razy 1km i przerwa 3 min marsz.
W skrócie pisze się to tak: 3km+6*1km/3min
Na zdjęciu ostatni odcinek kilometrówki.
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie #redukcja #trening #mikrokoksy

Od prawie roku codziennie zapisuje swoją wagę. Jesienią tamtego roku zacząłem zrzucać kilogramy, bo ważyłem 100 kg. Niestety bez efektów. Nie byłem zbyt zdeterminowany. Mniej więcej w marcu tego roku zacząłem tuć jeszcze bardziej. Dzwonek alarmowy zapalił się na 106,9. Od 1 czerwca zacząłem post przerywany. Robie sobie okna na jedzenie. Przez 18-20 godzin nic nie jem, a potem jem późne śniadanie i potem przed końcem okna obiad lub jego namiastkę. CzasemPokaż całość

Siemka Mirki i mirabelki, macie pomysł na wagę która zatrzymała się w miejscu? spadała przez jakiś czas, po 15kg się zatrzymała i już od miesiąca nie chce znów spadać. Są momentami różnice po 0,4-0,8kg następnego dnia w sensie, 100,9, następnego 101,3, później 100,1 i wraca znów na 100,9. Jak nie wpadnę na rozwiązanie mam zamiar iść za tydzień do trenera aby cos pomógł ruszyć to.
#mikrokoksy #odchudzanie

Je ktoś czystą glukozę?
#dieta #odchudzanie #gotujzwykopem #silownia #bieganie

Mirki muszę to przyznać. Jestem uzaleźniony. Uzależniony od słodyczy. Jak żucić to cholerstwo?? Z fajkami sobie poradziłem, już dwa i pół roku a to cholerstwo nie jestem w stanie ( ͡° ʖ̯ ͡°) przez to każde odchudzanie psu w pupę. Pomóżcie.

#chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #motywacja

Drugi dzień na #silownia, bo pogoda jest na tyle ujowa, że odpuszczam spacery. Dzisiaj całkiem fajny wynik na bieżni, mogło być lepiej ale nie narzekam. #garmin niestety nadal nie radzi sobie z liczeniem (ani dystansu, ani kroków) więc wszystko wklepuję ręcznie :|
#spacer #mirkokoksy #odchudzanie #trening

Zakupiłem erytrol i ksylitol do słodzenia kawy. Używa ktoś? Nie utyję od tego?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie

Co się stanie jeśli podczas diety przekroczę dzienne zapotrzebowanie np. na tłuszcz czyli wynosi ono przykładowo 60g dziennie a ja zjem 80g?
#dieta #odchudzanie

Co kupić w Lidlu wysoko białkowego na około 400 kcal?

#jedzenie #silownia #pytaniedoeksperta #dieta #odchudzanie

Dzisiaj cały dzień byłem zajęty przez co nie mogłem regularnie jeść i brakuje mi kalorii do limitu, czy mogę zjeść w jednym posiłku więcej kalorii tak aby osiągnąć limit?
#odchudzanie #dieta