#odchudzanie #chudnijzwykopem #heheszki
w ramach motywacji oglądać raz dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
podstawowy angielski wymagany
w ramach motywacji oglądać raz dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
podstawowy angielski wymagany
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@jony-terrt: Jak ktoś lubi skrzeczący głos starej ciotki
Wykorzystałam 1800 kcal, ale tak mi się żreć chce (╥﹏╥). Czemu mi to robisz brzuchu? Chyba zaraz się złamie, a potem bd płakać że jestem prosiakiem ( ͡° ʖ̯ ͡°).
#odchudzanie #redukcja #rozowepaski
#odchudzanie #redukcja #rozowepaski
@lignocainum: co to jest pół litra
@lignocainum: najbardziej pomaga oshee zero. Można też jeść np. pomidorki koktajlowe.
Ja jak już jestem bardzo głodna i mam jeszcze przy tym parę rzeczy do zrobienia (a nie zaraz idę spać), to robię sobie kanapkę z humusem. Niby przekroczy się tez 1800 kalorii, ale są takie dni, że trzeba ¯\_(ツ)_/¯
Ja jak już jestem bardzo głodna i mam jeszcze przy tym parę rzeczy do zrobienia (a nie zaraz idę spać), to robię sobie kanapkę z humusem. Niby przekroczy się tez 1800 kalorii, ale są takie dni, że trzeba ¯\_(ツ)_/¯
mam ambitny plan powrócić na #keto
próbowałem jakoś w grudniu 1.5 roku temu ale totalnie mi to nie wyszło, po 1.5 miesiąca odpuściłem. teraz chciałem zrobić "normalną" dietę licząc kcal i tak dalej, ale wiedząc, że mogę jeść węgle jem ich za dużo i nie wychodzi.
na keto przynajmniej waga mi spadała, była restrykcyjna więc słodyczy nie było, piwka nie było i jakoś to działało. aktualnie znowu mam konkretny bęben, waga
próbowałem jakoś w grudniu 1.5 roku temu ale totalnie mi to nie wyszło, po 1.5 miesiąca odpuściłem. teraz chciałem zrobić "normalną" dietę licząc kcal i tak dalej, ale wiedząc, że mogę jeść węgle jem ich za dużo i nie wychodzi.
na keto przynajmniej waga mi spadała, była restrykcyjna więc słodyczy nie było, piwka nie było i jakoś to działało. aktualnie znowu mam konkretny bęben, waga
@Heemeyer: oczywiście że można pływać sobie tym oknem żywieniowym, to jest narzędzie które ma ci służyć do osiągania efektów, a nie teściowa która mówi ci jak żryć :D
Tylko wiadomo z głową, jak sobie skrócisz co kilka dni okienko postu o kilka godzin to się nic nie stanie. Generalna zasada jest taka, żeby robić wyraźną przerwę w spożywaniu posiłków w ciągu tych 24h, a nie żarcie na umór w stałych
Tylko wiadomo z głową, jak sobie skrócisz co kilka dni okienko postu o kilka godzin to się nic nie stanie. Generalna zasada jest taka, żeby robić wyraźną przerwę w spożywaniu posiłków w ciągu tych 24h, a nie żarcie na umór w stałych
@Heemeyer: też prawda, ja niestety musiałem zawiesić na lato, bo urlop, wesela, chrzciny więc nie ma co się ograniczać :) a grill to fantastyczna sprawa, wystarczy upiec sobie bułki keto i różnicy nie widać, do tego wódeczka albo wytrawne wino i można się bawić ile wlezie :D
Post workout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
źródło: comment_1655988297lHWbltrkcchaCMcwtpQiRu.jpg
Pobierz
Balonik do żołądka działa? Albo opaska uciskowa, albo wycinanie żołądka? Jest ktoś kto miał to albo zna kogoś kto miał?
#balonik
#odchudzanie #chudnijzwykopem
#balonik
#odchudzanie #chudnijzwykopem
@Aokx ile ważysz i ile chcesz ważyć? Ja schodze ze 161, ważę w tym momencie jakies 82, wszystko naturalnie bez zadnej operacji, wiem że to brzmi banalnie ale wystarczy mniej jeść i się schudnie ( ͡º ͜ʖ͡º) po tym balonie to i tak bedziesz musial jeść mniej
@Aokx: Ja znam takie dwie osoby osobiście. Matka mojego dobrego kumpla oraz jej rodzona siostra. Obydwie miały robioną tę operację w jakichś dosyć odległych czasach, okolice 2000-2004 roku. Widywałem je dosyć często, bo wpadałem do wspomnianego wcześniej kumpla kilka razy w tygodniu.
Obydwie były zawsze bardzo otyłe, nie znam dokładnej wagi/BMI, ale ogólnie były w stadium, że nie było widać u nich szyi. Jak patrzę na fotki innych grubasek na
Obydwie były zawsze bardzo otyłe, nie znam dokładnej wagi/BMI, ale ogólnie były w stadium, że nie było widać u nich szyi. Jak patrzę na fotki innych grubasek na
Bez diety i siłowni, schudłem w rok 4 kg.
O takie schudnięcie nic nie robiłem - znaczy się... no mniej może jem, bo mi jestem zbyt leniwy by przygotowywać sobie jedzenie.
#odchudzanie #dieta
O takie schudnięcie nic nie robiłem - znaczy się... no mniej może jem, bo mi jestem zbyt leniwy by przygotowywać sobie jedzenie.
#odchudzanie #dieta
@blackmilk: rotfl. rok. 4kg.
Odchudzał się ktoś skutecznie bez liczenia kalorii? Zrzuciłam już dobre 12kg licząc kalorie ale mam już tego trochę dość, wiem że trudno będzie mi wrócić do diety z tą metodą. Wiem mniej więcej co jeść, co ile ma kalorii, w końcu w tym siedziałam kilka miesięcy. Problemem może być to że nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej (trochę w pracy+spacery), bo wtedy trochę bardziej trzeba trzymać się tego deficytu.
#odchudzanie
#odchudzanie
@HowHigh:
Nie ma czegoś takiego jak działa inaczej. Nadwyżka kaloryczna = tycie.
Poziom insuliny/glukozy jest tylko jednym z kilku czynników wpływającym na podaż kalorii systemach ad libitum. U większości osób z prawidłową gospodarką insulinową przełomu w łaknieniu nie zrobi
Nie ma czegoś takiego jak działa inaczej. Nadwyżka kaloryczna = tycie.
Poziom insuliny/glukozy jest tylko jednym z kilku czynników wpływającym na podaż kalorii systemach ad libitum. U większości osób z prawidłową gospodarką insulinową przełomu w łaknieniu nie zrobi
źródło: comment_1655932644TG4u5CqnVvPvb6xmG3wNUq.jpg
Pobierz@dizzy126: ehhh znów to keto zasrane xd cieszę się szczerze że wielu osobom taka dieta pasuje, ale to nie jest totalnie dla mnie, bo lubię węglowodany i nie lubię mięsa. I w ogóle wykluczenie tak dużej grupy produktów byłoby dla mnie bardzo kłopotliwe, no nie po prostu nie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Mlody_jeczmien: A może pomogłaby mi TERAPIA?
@Mlody_jeczmien: Trenbolone Replacement Therapy?
Pytanie do osób używających #fitatu i pracujących na nocki.
Jeśli jem coś w pracy w nocy to zapisuję to jako kolację czy śniadanie?
#kiciochpyta #odchudzanie
Jeśli jem coś w pracy w nocy to zapisuję to jako kolację czy śniadanie?
#kiciochpyta #odchudzanie
Od miesiąca na diecie, byle tylko zrzucić lekką oponkę na brzuchu. Na śniadanie jem 2 klapsznity z masłem, serem i szynką, potem obiad, staram się nie przekraczać 1k kcal, wczoraj np było 300g frytek z piekarnika i 230g pstrąga na parze
Następnie w pracy na przerwie znowu te same dwie klapsznity
Wracam z pracy do domu i jem albo nie w zależności czy jestem glodny. Wczoraj np odiebalem 700g truskawek po pracy, innym razem
Następnie w pracy na przerwie znowu te same dwie klapsznity
Wracam z pracy do domu i jem albo nie w zależności czy jestem glodny. Wczoraj np odiebalem 700g truskawek po pracy, innym razem
@Anty_Chryst: Twoje kanapki choć pewnie wyglądają niepozornie mogą mieć spokojnie tyle kcal to Twój obiad; reasumując możesz nieświadomie być na 2700-3000 kcal. Policz dokładnie kalorie i dostaniesz odpowiedź czemu waga stoi.
Mi teraz stoi na 2400 kcal. XD
Mi teraz stoi na 2400 kcal. XD
@Anty_Chryst: tak mniej wiecej:
50g szynka -> 75kcal
50g ser -> 178 kcal
84g chleb i 16g masło ( 4 kromki chcleba - dajmy 4g masła na jedna daje 16g masła ) -> 227 kcal + 115
50g szynka -> 75kcal
50g ser -> 178 kcal
84g chleb i 16g masło ( 4 kromki chcleba - dajmy 4g masła na jedna daje 16g masła ) -> 227 kcal + 115
Siema. Ulałem się konkretnie i chce się za siebie wziąć w końcu. Mam problem z tym, że jak coś robię to robię na maxa a jak się nie da na 100% to rezygnuję szybko.
Najprościej liczyć kalorie i dołożyć ruch, ale mam dzieciaka 2 lata i często nie da się zmierzyć ilości kalorii w obiedzie który robi żona jak ja np. jestem w pracy - a nie chce jej wymyślać żeby mi
Najprościej liczyć kalorie i dołożyć ruch, ale mam dzieciaka 2 lata i często nie da się zmierzyć ilości kalorii w obiedzie który robi żona jak ja np. jestem w pracy - a nie chce jej wymyślać żeby mi
@Bobokkk odrzuć na poczatku słodycze i napoje słodzące
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Szybkie pytanko, bo zgłupiałem. Obliczając BMR z treningiem (jazda na rowerze), otrzymane kalorie stosuję tylko w dni treningowe, a w pozostałe wynik BMR bez treningu? Czy cały czas te z treningiem? Logiczna wydaje się opcja nr 1, ale czytałem kilka artykułów i nie było to uwzględnione, a wręcz napisane, że ten wynik stosować cały czas.
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy
@xRyjek: BMR to basic metabolic rate, czyli ilość energii potrzebna do życia, bez żadnej akywności - ciało leżące w łóżku z kroplówką.
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musisz
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musisz
@xRyjek: nie dawaj j-----a o szczegóły. Ustal jakąś ilość kalorii, trzymaj się jej i obserwuj wagę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
@Piks0n: Tluszcz z natury jest miekki i galaretowaty. Jesli wczesniej miales twardy, okragly bebech to z powodu otluszczonych organow wewnetrznych i napchanych jelit ktore napinaly Ci skore od srodka
@hesuss: To wszystko wyjaśnia. W takim razie powolna redukcja z IF mi się sprawdza zajebiście, bo zrzuciłem jakieś 1-2kg, tłuszczu dosyć sporo ubyło, a i siły mam tyle samo albo więcej w niektórych ćwiczeniach.
Taki #lifehack dla leni, którzy chcą schudnąć: nie kupujcie gotowego jedzenia, tj. takiego, które da się zjeść bez wysiłku. Gotowych dań do odgrzania, pieczywa, płatków itp. Dzięki temu jak jesteście trochę głodni, ale leniwi, to nic nie zjecie, bo nie będzie Wam się chciało nic przygotowywać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowy bonus jest taki, że jak lubicie się nażreć, to można sobie spokojnie na obiad
@Noniusz: dzięki ci dobry człowieku, to jest właśnie protip o jaki nic nie robiłem
@Noniusz: Uważaj na efekt jojo. Poza tym gotowanie nie jest skomplikowane nawet jak jesteś leniem- np. rosół, wrzucasz do wody mięso, warzywa i trochę przypraw- wstawiasz na kuchenkę i nawet nie musisz garnka pilnować jak masz dobrą kuchenkę indukcyjną.
@Nowystaryziel: trzeba zrobić zakupy, umyć i obrać warzywa, odszumować i doprawić, gary pozmywać. Samo się nie zrobi ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie ma większego sztosu na redukcji niż flaki
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem kopem #zagrubo2021 #zdrowie #zywienie
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem kopem #zagrubo2021 #zdrowie #zywienie
źródło: comment_1655746072SGNquUcrO4LzFroNLhrjpP.jpg
Pobierz
Nieograniczona wolność wyboru dla Ciebie i bliskich!
Wyobraź sobie, że jesteś w ulubionej restauracji i wybierasz z menu dokładnie to, na co masz ochotę. A teraz dodaj do tego całe morze możliwości, jakie daje Ci Nice To Fit You. To jest właśnie Select – innowacyjna ścieżka zamawiania, w której wybierasz konkretne dania na wybrane przez siebie dni, dla dowolnej liczby osób. Do tego masz pewność, że za każdym razem otrzymujesz zdrowe, perfekcyjnie zbilansowane
Wyobraź sobie, że jesteś w ulubionej restauracji i wybierasz z menu dokładnie to, na co masz ochotę. A teraz dodaj do tego całe morze możliwości, jakie daje Ci Nice To Fit You. To jest właśnie Select – innowacyjna ścieżka zamawiania, w której wybierasz konkretne dania na wybrane przez siebie dni, dla dowolnej liczby osób. Do tego masz pewność, że za każdym razem otrzymujesz zdrowe, perfekcyjnie zbilansowane
@Nice_To_Fit_You: oo, select? Chyba coś przeoczyłam w swojej apce w takim razie. Można gdzieś więcej o tym poczytać u Was?
@roksii: cieszy nas to, że jesteś zadowolona.
Szukam lekarza, który wypisze mi Rybelsus 3mg. Nie mam cukrzycy II, tylko oporną tkankę tłuszczową. Aktualnie dieta 1400 kcal, ale waga stoi 4 tydzień. Codziennie 12 000 kroków, 2x tyg siłownia 1,5h. To kolejny przestój wagi podczas tej diety. Mój organizm stoi z wagą nawet podczas głodówek. Nie ma fizycznie możliwości mnie odchudzić. BMI 25 aktualnie.
#lekarz #medycyna #odchudzanie
#lekarz #medycyna #odchudzanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ynfluencer: brałem jako stymulant
https://www.pepper.pl/promocje/silvercrest-szklana-waga-lazienkowa-548164
#waga #niewiemjaktootagowac #odchudzanie