Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
TotalDisaster
@dizzy126: Ludzie uczą się różnych mechanizmów na podstawie dwóch elementarnych dążeń naszego ciała: by unikać cierpienia i by zdobywać przyjemność. Często te mechanizmy są niezdrowe. Jak sam zauważyłeś, "zajadasz" różne złe emocje, więc problem jest po pierwsze czemu masz te złe emocje i czemu radzisz sobie z nimi w taki sposób. Przy czym przyznam, że mam podobny problem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mirkovsky
Wprowadź siłownię lub inną aktywność fizyczną, która sprawi Ci przyjemność. Wtedy dopiero zdasz sobie sprawę, ile wysiłku kosztuje spalenie kalorii z syfiastego jedzenia, którego tak naprawdę nie potrzebujesz.
Jak jest z oddawaniem krwi będąc na redukcji? Trzymać dietę jak w normalny dzień, zrobić sobie przerwę od diety na dzień-dwa, czy odpuścić sobie oddawanie krwi w ogóle? Nigdy wcześniej nie oddawałem a chciałbym, noszę się już dłuższy czas z zamiarem.
#krwiodawstwo #redukcja #odchudzanie #pytanie
#krwiodawstwo #redukcja #odchudzanie #pytanie
@ToKontoNieIstnieje: I pamiętaj o dodaniu posta do tagu #barylkakrwi :)
@ToKontoNieIstnieje: te 4500 kcal które są uznawane za ekwiwalent wydatku energetycznego po donacji krwi pełnej wydają się nie mieć uzasadnienia. Wydaje mi się że bliżej prawdy są źródła anglojęzyczne mówiące o ekwiwalencie ok. 650 kcal (choć tutaj również trudno o rzetelne uzasadnienie, napisałem o tym kiedyś tutaj). Biorąc to pod uwagę, w ten dzień wyłączyłbym dietę (czyli bez deficytu), albo pozwoliłbym sobie na małą nadwyżkę energii.
Hej #mikrokoksy moja różowa strasznie zatrzymuje wodę będąc na diecie i robiąc ze mną treningi siłowe. Mam plan, aby odpuścić jej teraz typowo siłówke i przejść na aeroby, ponieważ mam podejrzenie, że to m. in. od ciężkich treningów organizm trzyma wodę.
Teraz pytanie, jakie suplementy na pozbycie się wody polecacie? #silownia #odchudzanie
Teraz pytanie, jakie suplementy na pozbycie się wody polecacie? #silownia #odchudzanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Odchudzanie a bieganie z nadwagą – ze znaczną otyłością lepiej nie biegać.
Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej stosowanej w celu zrzucenia wagi. Problem w tym, że nie jest to forma dobra dla wszystkich. Wielu osobom z znaczną nadwagą bieganie może poważnie zaszkodzić...
z- 21
- #
- #
- #
- #
Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawie zrobić redu?
@vermirov: Jak zdarzą ci się dni gdzie zjesz więcej to w najgorszym wypadku osiągniesz zakładaną wagę na przykład tydzień później :)
Diet break czasem nie zaszkodzi, a wręcz takie dni pomagają długofalowo utrzymać redukcję, twoim celem nie jest przecież jak najszybciej osiągnąć planowaną wagę i poziom tkanki tłuszczowej, a zachować najwięcej mięśni e tym procesie :)
Diet break czasem nie zaszkodzi, a wręcz takie dni pomagają długofalowo utrzymać redukcję, twoim celem nie jest przecież jak najszybciej osiągnąć planowaną wagę i poziom tkanki tłuszczowej, a zachować najwięcej mięśni e tym procesie :)
@Eugeniusz_Zua: tak co tydzień z 1000 deficytu do 0 kalorycznego to daje 10 tygodni redukcji czy tam mini cut, jak ktoś ma do zrzucenia 10kg to idealne, ale wiadomo jak ktoś ma do zrzucenia 30kg to trzeba zastosować inna taktykę
#odchudzanie
Nie umiem korzystać z tej j-----j wyszukiwarki tagów. Może ktoś dać link do wpisów, gdzie komuś udało się zdrowo i mocno schudnąć?
Nie umiem korzystać z tej j-----j wyszukiwarki tagów. Może ktoś dać link do wpisów, gdzie komuś udało się zdrowo i mocno schudnąć?
Co by tu zdrowego zjeść? Mmm, na pewno ta gotowa kanapka z Tesco za funta jest mega zdrowa!
#odyn #odchudzanie
#odyn #odchudzanie
@javelin: a może miała napis "FIT" na opakowaniu jak te Żabkowe, a Ty się czepiasz xD
źródło: comment_16526240834Ch91T5Zwfkb3iXNVLTqmA.jpg
Pobierz@javelin: samoobsługowe kasy i wio
Mireczki przeszedłem na dietę pudełkową, ale chudnę tylko z mięśni :/
Kupiłem sobie wariant 1850 kcal bo jestem kontuzjowany prawie wszędzie xD i jedynie spacerować mogę, a pracuję zdalnie. Byłem głodny przy tej kaloryczności, więc uznałem, że za dużo obciąłem (wcześniej lubiłem jeść dużo słodyczy). Zwiększyłem do 2050 i jest w miarę ok.
Ważyłem się z ciekawości codziennie teraz przez tydzień na wadze z pomiarami i codziennie spadała waga i razem z
Kupiłem sobie wariant 1850 kcal bo jestem kontuzjowany prawie wszędzie xD i jedynie spacerować mogę, a pracuję zdalnie. Byłem głodny przy tej kaloryczności, więc uznałem, że za dużo obciąłem (wcześniej lubiłem jeść dużo słodyczy). Zwiększyłem do 2050 i jest w miarę ok.
Ważyłem się z ciekawości codziennie teraz przez tydzień na wadze z pomiarami i codziennie spadała waga i razem z
@nick230:
Ja bym nie wierzył tak do końca tym pomiarom z wagi.
Z drugiej stony może jesz za mało białka.
Ja bym nie wierzył tak do końca tym pomiarom z wagi.
Z drugiej stony może jesz za mało białka.
@nick230: No to się nie przejmuj, tylko ciśnij dalej :) po pierwszym tygodniu zawsze schodzi woda, ze mnie zeszło prawie 4 kg na samym początku redukcji, a potem już były normalne spadki. Teraz chudnę ok. 1,5 kg, ale miesięcznie.
Pamietam jak rząd wprowadzał podatek cukrowy na napoje słodkie w imię walki z otyłością (że niby Polacy przestaną kupować coca colę). Idąc tym tokiem rozumowania, 20% #inflacja cen żywności również pomaga zrzucić pare kilo ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie
@Toxicator69: na bank
@Toxicator69: kuriozum objawia się w tym, że ten podatek obejmuje napoje ZERO, które regularnie pije nawet wielu kulturystów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nice To Fit You wita wszystkie Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od jakiegoś czasu obserwujemy na mirko rosnące zainteresowanie naszymi dietami. Dlatego postanowiliśmy pojawić się na Wykopie oficjalnie i na bieżąco odpowiadać na Wasze pytania, wyjaśniać wątpliwości, zbierać sugestie, dzielić się ciekawymi treściami, etc. Od czasu do czasu spodziewajcie się także dedykowanych dla Wykopków #promocje oraz rozdajo.
Na przywitanie mamy dla was kod rabatowy na nasze smakowite diety
Od jakiegoś czasu obserwujemy na mirko rosnące zainteresowanie naszymi dietami. Dlatego postanowiliśmy pojawić się na Wykopie oficjalnie i na bieżąco odpowiadać na Wasze pytania, wyjaśniać wątpliwości, zbierać sugestie, dzielić się ciekawymi treściami, etc. Od czasu do czasu spodziewajcie się także dedykowanych dla Wykopków #promocje oraz rozdajo.
Na przywitanie mamy dla was kod rabatowy na nasze smakowite diety
@nataliyah: smacznego!
#lidl #odchudzanie ile kcal i i ile gram ma hod-dog z lidla ? Macie jakaś tabele kalorii tych przekąsek ?
@kukurydzapomidor: hot dogi z zalozenia nie maja kalorii bo trafiaja prosto do serca
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
Jak pozbyć się uczucia głodu? Wszystkie opcje dozwolone byle nie dokładały kalorii (tak, chodzi o jedzenie)
#pytanie #pytaniedoeksperta #odchudzanie
#pytanie #pytaniedoeksperta #odchudzanie
@Luna98x: już widze jak podczas zwijania rozwala się tortilla :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@czeskiNetoperek dieta i ilość kalorii najważniejsze, ale ważne też jest to, żeby nie żreć jak świnia tylko zjeść tyle ile potrzeba i nie przegryzać pomiędzy
@czeskiNetoperek: Normalna (tj. powszechnie spotykana) dieta niekoniecznie jest zdrowa. Ale tak jak mówiłem - ważne że działa, każdy ma swój sposób na odchudzanie.
Utonięcia: kanadyjscy naukowcy wskazują, że jedna na trzy osoby była chora
Naukowcy z Uniwersytetu Calgary przeanalizowali 4288 niezamierzone utonięcia, zarówno dzieci, jak i dorosłych, do których doszło na terenie Kanady w latach 2007-2016. Odkryli, że najczęściej nieszczęścia takie przytrafiały się osobom z chorobą niedokrwienną serca oraz z różnymi...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Strava to te spalone kalorie na #rower w miare dobrze pokazuje?
może nie jechałem jakoś super szybko, raczej taka rekreacyjna przejażdzka ale czuje jakbym z 700kcal spalił a tu mi pokazuje tylko 360 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
znalazłem stary screen z #endomondo (w komentarzu) i tam podobna przejażdzka ponad 2 razy tyle pokazuje, wage mam
może nie jechałem jakoś super szybko, raczej taka rekreacyjna przejażdzka ale czuje jakbym z 700kcal spalił a tu mi pokazuje tylko 360 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
znalazłem stary screen z #endomondo (w komentarzu) i tam podobna przejażdzka ponad 2 razy tyle pokazuje, wage mam
źródło: comment_1652036387NpdhqQGJTNrlc2hYLYWwa7.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dymel: Zrobiłeś 315 km ze średnia 32,6? Normalny jesteś? XD
Polecacie jakieś wpi? Dotychczas brałem wpc ale pryszcze po tym wyskakują
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
dietetyczna kolacja
#dieta #glodujzwykopem #odchudzanie #kolacja #gotujzwykopem #jezdzijzwykopem #formanalato
#dieta #glodujzwykopem #odchudzanie #kolacja #gotujzwykopem #jezdzijzwykopem #formanalato
źródło: comment_1651958899WUd5strGbZQIrab0hwrS1t.jpg
Pobierz
@Ksemidesdelos: ja lubię zasypiać głodny, wstaje i nie jestem głodny.
@xdTM: miałem tak pare lat temu jak juz dluzszy czas skromniej jadłem w celach odchudzania to nie musiałem sie na noc objadać a teraz przyzwyczaiłem ogranizm że ciagle cos jem
Europejczycy tyją na potęgę a Polska w ścisłej czołówce szczególnie małe dzieci
Światowa Organizacja Zdrowia w opublikowanym we wtorek raporcie alarmuje, że odsetek Europejczyków ważących za dużo jest niepokojąco wysoki - i cały czas rośnie. Eksperci zwrócili też uwagę, że żadne z państw regionu nie zbliża się do postulowanego przez WHO celu, jakim jest spowolnienie...
z- 286
- #
- #
- #
- #
- #
- #