Wszystko

Najnowsze

Archiwum

genocidegeneral
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #odchudzanie
waga ok. 115, wzrost 183, chcę zjechać do jakiejś normalnej wagi w stylu 80kg, wiem, że nie będzie łatwo, ale wybiegając w odległą przyszłość mam pytanie - co się stanie ze skórą? nadąży ona się "ściągać" by dopasować się do mniejszych rozmiarów ciała czy jak to wygląda?

mam trochę sprzętu w piwnicy (ze 150 kg złomu, ławka, hantle, sztanga prosta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 2
Pewnie zależy od tempa chudnięcia, stanu Twojej skóry, wieku, tego czy będziesz ją dobrze nawilżał itp. Pewnie ktoś, kto schudł w tych granicach będzie Ci w stanie lepiej odpowiedzieć na to pytanie, ale też bym się tym jakoś nie sugerował, to może być kwestia bardzo indywidualna. Zacznij chudnąć, nie przesadzaj z tempem i obserwuj.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@Luna98x: zależy od masy wyjściowej, ale 5kg to dużo jak dla mnie. Ja tam twierdzę ze nie przytyłem 20kg w 2 miesiące to i w dwa nie schudnę. Ponoć szybkie chudnięcie daje większą szansę do powrotu do poprzedniej masy lub nawet większej.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@Luna98x: ja tam jechałem na deficycie ~500-600kcal i waga fajnie leciała (20kg w ~10 miesięcy) Teraz trzymam dziennie okolo 250kcal i spadam okolo 1kg miesięcznie. Z powrotem do wagi dużego problemu nie mialem.
  • Odpowiedz
tamagotchi
  • 0
To ja tu miałem quest, żeby dojść do wagi poniżej 60 kg (co się udało, choć utrzymać tego jedząc coś więcej niż tyle co nic się po prostu nie da, więc obecnie jest bliżej 61,5 kg, co przy moim wzroście daje BMI ~20,5), a w Japonii kwitnie biznes skupiony na wynajmowaniu grubych ludzi xd Zapraszam do Polski, tutaj sparowanie z takimi na Tinderze, czy Badoo, jest prostsze niż zabranie dziecku cukierka (
tamagotchi - To ja tu miałem quest, żeby dojść do wagi poniżej 60 kg (co się udało, c...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 0
Mirki z #fitness #odchudzanie #sport mam #krokomierz w aplikacji na tele (nie posiadam opaski) no i przez jakiś czas pojawia się on na tym głównym pasku na górze telefonu, że widać od razu ile się przeszło, ale po jakimś czasie on znika i żeby znów się pojawił trzeba wejść w tą aplikację. Z kolei gdy on zniknie a ja chodzę, to po zniknięciu nie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biauywilg
  • 0
#odchudzanie #dieta

Możecie polecić jakiś rozpisany jadłospis dietetyczny na redukcję do kupienia? Tak wiem, można samemu to ogarnąć ale chcę spróbować takiej opcji
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fulleks
  • 4
Pomoże Ci liczyć kalorie, jeśli jesteś inteligentny z czasem zmieniasz produkty wysoko kaloryczne na mniej ( ja np. Zrezygnowałem z sera za rzecz szynki, i zacząłem kupować Chleb który ma trochę ponad 200 kalc w 100g zamiast takiego który ma 300. Tak licząc udało mi się zjechać 18 kg (do 78).
  • Odpowiedz
G.....p
G.....p
  • 4
Miałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)

Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym zapotrzebowaniem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....p
G.....p
  • 1
@nieprawdziwymirek: W skrócie to zacząłem od soków, potem wleciał wywar z kości (mega polecam!). Drugi dzień też zupy + gotowane warzywa, trzeciego dnia dodatkowo chude mięso. Kalorie zwiększane stopniowo, wyszły jakoś 600/1100/1500. Z tego co czytałem w różnych źródłach to warto ograniczyć błonnik, tłuszcze, sól i nie przesadzać z suplementacją mikroelementów.
Jedynie pierwszego dnia czułem jak flaki zaczynają pracować xD Nie ból czy coś, ale czuć że coś się dzieje
  • Odpowiedz
a.....z
  • 19
Dzięki wadze kuchennej odkryłam dlaczego na 1800 kcal nie chudłam. Ja po prostu w----------m więcej niż 1800 XD "na oko" to chłop w szpitalu umarł. Już po kilku dniach używania wagi widzę że z tych moich obliczeń na oko zbierało się nawet 300-400 dodatkowych kalorii XD

#odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 2
@angelika_tracz: bo sosy można podzielić na dwa rodzaje,na bazie "wody" i na bazie majonezu, i czosnkowy niestety do tych drugich nalezy

ale w lidlu chyba widziałem fajne sosy na bazie jogurtu o niskiej kaloryce i w tym czosnkowy właśnie

ale zamiast takiego to już lepiej samemu sobie zrobić sosik, po postu jogurt naturalny, do tego gnieciony czosnek + szuszony i ew. zioła do sałatki (czosnkowo-ziołowy) i jak chce mieć się
  • Odpowiedz
kopek
  • 0
Mirki i Mirabelki pomóżcie.
Chce schudnąć. Jaką aktywność fizyczną polecicie żeby szybko schudnąć? Najlepiej jakieś ćwiczenia w domu lub na siłowni.
Obecnie mam 176cm wzrostu i 97kg wagi. Bardzo tego po mnie nie widać - twarz nogi ręce mam normalnej budowy ale brzuch mam duży.
Zacząłem jeść mniej i odrzuciłem słodycze.
Chciałbym znowu ważyć 76kg :-(
Pomożecie?
#pytanie #odchudzanie #grubasy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cynamonowazaslona
  • 4
@kopek: na początek skreśl słowo szybko, bo to tylko Cię zniechęci małymi kroczkami do przodu.

zmień nawyki żywieniowe to jest najważniejsze, a nie trzeba się katować, odstaw słodycze, poszukaj zdrowszych zamienników i staraj się szacować kalorie musisz jeść mniej niż potrzebujesz.

jak masz doświadczenie z siłownią to rowerek, może jakiś marsz na bieżni, ćwiczenia siłowe nie ma jednego idealnego sposobu z czasem będziesz w stanie robić więcej.
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 0
Mirki, mam taki problem z redukcją, że jak zbiję bf do 14 procent i potem chcę zejść niżej to już mój organizm stawia opór i nie ma chooya, żeby dał sobie to zrobić.

Nie mam tendencji do tycia. Zawsze byłem raczej szczupły, mogę w--------ć ile wlezie i nie przekroczę 18 procent bf, ale działa to też w drugą stronę.

Zejdę do 14 procent i potem próbuję zbijać niżej to już oponka na brzuchu
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....n
  • 0
Jem od 4 dni 1900kcal ważę 92kg mam 177cm wzrostu dlaczego nie czuje żadnego zmęczenia ani głodu?? Taka kaloryka jest OK czy obciąć jeszcze?
Zależy mi na tym żeby w maju/czerwcu ważyć te 75-77kg
Nie ruszam się za dużo i lekko jedynie ćwiczę trzy razy w tygodni pompki, spięcia brzucha i hantlami barki biceps triceps( nie mogę mocno bo mam wysoką krótkowzroczność i ryzyko odwarstwienia siatkówki)

#mirkokoksy #odchudzanie
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gawith_Apricot
  • 1
@LonNon: czyli ~2kg glikogen+woda, trochę z jelit i trochę schudłeś. Teraz będzie wolniej lecieć, rzekomo za zdrowe odchudzanie przyjmuje się do 1% masy cała na tydzień, czyli w twoim wypadku do 1kg na tydzień przy tej wadze
  • Odpowiedz
Viktor7874
Viktor7874
  • 0
#dieta #odchudzanie #redukcja #jedzenie
Czy mrożone warzywa przeznaczone do smażenia na patelni sa w jakis sposob "zdrowe"? Wiem ze smazone szkodzi ale w ramach diety i odchudzania probuje jakos przemycic do organizmu cokolwiek co nie jest gównem ktore jem od zawsze typu fastfoody i paluszki rybne.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
syff
  • 0
#dieta #mikrokoksy #chudnijzwykopem #odchudzanie

Jak liczycie kcale z krewetek? Kupiłem gotowane mrożone krewetki i waga porcji takich prosto z zamrażalki miała 580g. A po usmażeniu ich, ich waga zredukowała się do 280g (wraz z 20g masła). No i w sumie zastanawiam się jak policzyć z nich kcale. Bo jednak w tych 580g było sporo zmrożonej wody. I nie wiem czy bardziej miały 580kcal czy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....s
h.....s
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@syff: a ta zmrozona woda skad sie w nich wziela? Makro sa podawane dla produktu surowego, a mrozenie nie zmienia masy swiezego produktu - po prostu zamraza. Zawsze bierz makro produktow przed obrobka.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi