Wszystko

Najnowsze

Archiwum

elDomino
elDomino
  • 0
Hej, potrzebuję Waszej pomocy! Od dłuższego czasu szukam partnera do wspólnych treningów na siłowni 🏋️‍♂️. Próbowałem już sporo, ale nie miałem szczęścia. Samemu trudno mi się zmotywować, a przy okazji wracają mi nieprzyjemne wspomnienia z przeszłości, przez co ćwiczenie w samotności jest dla mnie prawie niemożliwe. 😔

Rodzina niestety nie rozumie i tylko słyszę: „weź się za siebie”, co, jak pewnie wiecie, raczej nie pomaga. Wiem, jak ważna jest regularność w treningach, ale
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a5f5c1
a5f5c1
  • 2
Odważna teza na dziś: Uważam, że siedzenie przed telewizorem i zagryzanie czipsów jest lepsze niż nauka czegokolwiek lub ćwiczenia fizyczne ( ͡° ʖ̯ ͡°)

CHANGE MY MIND

a5f5c1 - Odważna teza na dziś: Uważam, że siedzenie przed telewizorem i zagryzanie cz...

źródło: image

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woskrosenie
woskrosenie
  • 1
@a5f5c1: noooo XD bo to działa tak, patrzy taki polak na FB i się tak nakręca, tak myśli, hmmm ten pojechał tu na wakacje, tamten pojechał tam na wakacje ale oni mają fajnie. Sam bierze kredyt żeby pojechać tam gdzie pojechał ten pierwszy bo ładne zdjęcia były. Potem się okazuje że zdjęcia to z chat gpt, a konto to fake konto jakiegoś bota z FB żeby popyt tego biura podróży
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokosy #silownia
czy bylibyscie uprzejmi doradzic jak tu pochachmecic zeby jakos skrocic wizyty na silowni? troche za dlugo mi te sesje zajmuja, zaleznie od dnia treningowego, miedzy 1:15 a 1:45 (najdluzsze to kiedy robie klate na plaskiej 5x5) spedzone na silowni od wejscia do wyjscia. minus przebranie, minus rozgrzewka 3 minuty to wciaz daje miedzy 1:05 a 1:35 cwiczen. nie siedze na telefonie, przerwy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
winterberrysandwich
winterberrysandwich
  • 2
lawa plaska 5x5 (+1x amrap z odjetymi ok. 20kg) 90kg


@mirko_anonim: 6 serii głównych klaty? + pewnie z 3-4 rozgrzewkowe, dla mnie to chora ilość. Zmniejsz ilość serii głównych do 3, to jest pierwszy sposób na skrócenie treningu. Poza tym strasznie przeładowane te treningi, po 8 ćwiczeń na treningu to można się zajechać (tym bardziej, że ćwiczysz 4x w tyg). Zmniejsz to do max 5 ćwiczeń na trening i wyniki
  • Odpowiedz
3m3m
3m3m
  • 0
#mirkokosy #doping
W skrócie, wróciłem po 3 latach na siłownię od początku roku. Przywalilem kolejny strzał w ramie i podczas treningu nie wiem czy coś zerwałem czy po prostu sok był zanieczyszczony. Pierwsze dni czuć było ból teraz już jest ok, ale zrobiła się piłka jak po sytholu. Czekam na opinie ekspertów.
3m3m - #mirkokosy #doping W skrócie, wróciłem po 3 latach na siłownię od początku ro...

źródło: Screenshot_20250305_181206_com.facebook.orca

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kernwaffe
  • 0
@_Alessandro_: Wal normalnie mase na mądrym plusie kalorycznym aby się zbyt szybko nie zalać i znajdź sobie plan treningowy dla początkującego w zależności co jak i gdzie chcesz ćwiczyć i jaki masz sprzęt, jak nie siłka to możesz na początek kupić hantle i ćwiczyć w domu. Nie słuchaj tego gogusia z doskoku, jak chcesz budować mięśnie to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, później najwyżej zredukujesz to ci tłuszcz spadnie a
  • Odpowiedz
drogba90
  • 0
@Lewusx przecież ja wiem ale było tak w tym obrazku. No bo chyba sobie tego sam nie wymyśliłem? to bylo cos w takim stylu ale oczywiscie z innym opisem. To nie bylo nic personalnego przecież w Twoim kierunku ani żadne insynuacje z mojej strony po prostu z tegp obrazka pamiętam coś o rozwaleniu auta matki i o podwalaniu na siłowni
drogba90 - @Lewusx przecież ja wiem ale było tak w tym obrazku. No bo chyba sobie teg...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 1
Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dietetyq
Dietetyq
  • 5
Jakbym miał tak bezuczuciowo uprawiać s--s z prostytutką, to równie dobrze mógłbym zwalić konia, ale to moje osobiste odczucie.


@mirko_anonim: ziomek ale Ty uprawiałeś s-x z lachonem wyrwanym na potańcówce, co był doszczętnie pijany jak i sam byłeś pod wpływem - a nie z dziewicą z miłości xd

to co zrobiłeś po 32 latach abstynencji jest właśnie ekwiwalent masturbacji, i ma się nijak do dobrego s-xu z divą 3 godzinny
  • Odpowiedz
hos85
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jendras
  • 9
Zaraz osiemnastka stuknie na wykopie, może start w Igrzyskach to odpowiedni sposób na uczczenie takiej rocznicy??
  • Odpowiedz
sayanek
sayanek
  • 25
@Wojskowy_Brykiet: Gdzie można plusować żebyście wołali na nową edycję :D szukam motywacji do zrzucenia i jakoś nie idzie solo :D może jak będzie towarzystwo to będą chęci :D

PS. a jest z czego zrzucać XD
  • Odpowiedz
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 57
#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow ODCINEK SPECJALNY! W ten weekend odbyło się fen...

źródło: 2

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi