#silownia #mikrokoksy #mirkokosy odnoszę wrażenie,że zaczyna być moda na wbijanie teścia. Dużo osób zaczyna nie bezpośrednio ale to reklamować. Dodatkowo wszystkie pille traktują to jako płynną pewność siebie. Tutaj ludzie 20 parę lat mimo teścia w normie wkręcają sobie, że jest za niski i się źle czują.
Wydaje mi się, że wbijanie to nie jest odpowiedź na wszystkie problemy, a niesie ryzyko.

Mówi się, że Ameryka to kraj grubasów.
Ja mam wrażenie, że jest zupełnie inaczej. Opieram moją opinię tylko na tym, co widzę w mediach społecznościowych. A tam widzę ludzi, którzy już od młodości cisną w siłowni, uprawiają różne sporty, grają w futbol amerykański, uprawiają zapasy w swoich klubach akademickich. Zmasowani jak byczki na antybiotykach.
W Europie tego nie ma jeszcze w takiej skali. Natomiast w Stanach panuje kult ciała i estetyki. Tak mi sięPokaż całość

Można sie podciągać na drążku z gumą oporową przy zgiętych kolanach?

Z prostymi nogami nie moge, bo jest za nisko, a jak zegne w kolanach, to jestem w stanie sobie tą gume zaczepić tylko na jedną noge, ale to chyba nie jest dobre bo wtedy druga strona bardziej obicązona i nie wiem jak to rozwiazać

#kalistenika #silownia #mirkokosy

To co jutro maksy po świntach?
#mirkokosy

#silownia #mikrokoksy #mirkokosy jak ktoś chce zniżkę 45% na bulk.com to dawajcie na priv sam też dostanę zniżkę 45% więc obie strony wygrywają.

Mam 187cm i zaczalem robic mase majac 84kg. To normalna waga dla mnie byla, mam szeroka klatke, w tabeli BMI pokazywalo wtedy na zielono czyli ze w normie, brzuch plaski byl.

Ile kg powinienem przybrac zeby robic redukcje? Prosze o powazne odpowiedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokosky #mirkokosy @Pytanie #ankieta #kiciochpyta

Mircy co jakiś czas jeżdżę do rodziców, czasem na dłużej bo praca zdalna więc chciałbym kupić sobie sprzęt, który będzie się składał z ławki, stojaków (tak, żeby można było robić siady) + obciążenie około 150kg. Mam budżet powiedzmy 4-4,5k. Da się coś za to kupić na #silownia tak żeby to było w miarę ok jakościowo? Wiadomo, że nie celuję w super jakościowy sprzęt, ale taki co by nie był zPokaż całość

#wykop20 #wykoptogowno

czy w koncu naprawia powiadomienia z obserwowanych tagow? bo nie dostaje zadnych a lubilem sobie poczytac

#silownia #mikrokoksy #mirkokosy

Witam, czy komuś udało się poprzez samo pływanie zrobić sobie z niedużym czasie fajną sylwetkę i zrzucić nadprogramowy tłuszcz? Da radę zrzucić lekką lipomastię? Skinny fat?

#plywanie
#sport
#sauna
#plywajzwykopem
#mirkokosy

Jaki polecacie trening pod budowe mieśni, w domu z użyciem drążka?

Obecnie mniej więcej cos takiego sobie ćwiczyłem jak ponizej, ale jeden mirek pisal mi ze do kosza, tylko pytanie na co to przerobić

1. 3 serie podciągnięć nachwytem na drążku, po 3-4 powtórzenia (np. 3, 4, 4).

2. 3 serie pompek w staniu na rękach w niepelnym zakresie ruchu, z nogami opartymi o ściane (np. 5,5,5)

Pokaż całość

Mircy z #silownia robilem stronglift 5x5 od 4 miesiecy I juz progres nie idzie tak latwo jak szedl. Polecacie jakis inny plan, najlepiej pod hipertrofie? Waze obecnie 74kg, wyniki w bojach:
Martwy 40kg -> 120kgx5
Siad 40kg -> 100kg x 5
Lawka 20kg -> 75kg x5
Maksow nie znany bo nie robilem xD #silownia #dieta #trening #zdrowie #mirkokosy #mikrokoksyPokaż całość

Rzuci ktoś pomysłami na wysokobiałkowe dania bez tłuszczu ?

#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie

Mircy , trener rozpisał mi dietę. Na śniadanie mam zjeść 40g białka 0g węgli i 20g tłuszczy. Ku*wa, totalnie nie mam pomysłu jak wkomponować te makroskładniki w mój posiłek. Może jest tu jakiś pro który ogarnia takie tematy w pół minuty i poda mi przykładowe żarelko z takimi makrosami. Z góry dzięki

#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzaniePokaż całość

Czerwone mięso o niskiej kaloryce to... ?
Już k-----y dostaje od tego kurczaka i zjadłbym coś co nie gdaka i nie znosi jajek.
Widziałem że steki podają po 130-180 kcal i jest to aż zbyt piękne żeby było prawdziwe ale jak sobie dodam olej/tłuszcz to wychodzi trochę mniej niż karkówka.
Preferuje piekarnik bo sobie nowe naczynie żaroodporne kupiłem i mam bzika na jego punkcie ale w sumie to mi wszystko jedno, zrobięPokaż całość

#mirkokosy #silownia
Się zastanawiam czy są w Polsce coś jak sanatorium ale żeby gubić kilogramy i ćwiczyć na siłowni. Np zamykają ciebie na 2-4 miesiące i dzień w dzień siłownia i dieta aż wychodzisz z kaloryferem na brzuchu. Płacisz oczywiście za to jak za prezydenta ale może jest warto