Jak myślicie czy maksy tego Jujimufu, siłacza, trójbojarza, akrobaty są sensowne w stosunku do jego stażu? Czy gość się raczej #!$%@? :D?

To z jego IG z zawodów:
Squat (666 lbs / 302.5 kgs)
Bench (400 lbs / 181 kgs)
Deadlift (666 lbs / 302.5 kgs)Pokaż całość

#mirkokoksy
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#koksu #pytanie #gymPokaż całość

Przykładowy dzisiejszy trening. Z oczywistych powodów nie będę wklejał całych planów, jednak trochę osób chciało zobaczyć jakie jest podejście za granicą u konkretnej osoby

Ćwiczenie - Serie / Repy / Ciężar

Squat with 2 sec pause - 1x4 90 kg / 1x4 120 kg / 1x4 150 kg / 1x4 180 kg / 4x4 195 kg
Bench Press - 2x3 82,5 kg / 2x3 100 kg / 2x3 115 kg / 5x3 125 kgPokaż całość

Od jakiegoś czasu po martwym ciągu strasznie mnie #!$%@?ą plecy w odcinku łędźwiowym. Po pięciu seriach martwego ból jest taki, że nie mogę się po nic schylić i utrzymuje się kilka dni. Dodam, że ból zaczął się jakieś dwa tygodnie temu jak zwyczajnie dorzucałem 2.5kg co trening. Co robię źle, jak uniknąć tego bólu :(?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

#anonimowemirkowyznania
Skąd się wzięło przekonanie, że facet musi mieć płaski brzuch? Wystarczy, że coś sterczy przez koszulkę i już wszyscy dostają małpiego rozumu.. "grubas", "ulaniec", "janusz", "hehe oponka". Jakby nie patrzeć to tyle samo albo więcej odkłada się kobietom w uda i nikt nie zwraca na to uwagi albo jeszcze uważa, że to sexy. Nie mówię tu o na prawdę dużych brzuchach co nie wygląda estetycznie ale o takim typowym brzuchu, który przychodzi wraz z wiekiem nawet jak uprawiasz sport. Jakby przełożyć taki sam kawałek ciała z ud przeciętnej dziewczyny na brzuch faceta to dopiero wtedy idealnie byłoby widać jaka to jest masa tłuszczowa ale jakoś dziwnym trafem hejt wylewa się tylko na mężczyzn. Jest to jeszcze bardziej niesprawiedliwe gdy wylewasz swoje poty na siłowni, traktujesz to poważnie, dbasz o dietę a zwykła dziewczyna, której odłożyło się w udach wychwalana jest pod niebiosa. Ty gdy ominiesz parę treningów, lekkko się zapuścisz np. przez chorobę to zostaniesz przez to uznany za ulanego i będziesz obiektem drwin.

#silownia #mirkokoksy #zdrowie #dieta #bodypositive #sylwetka #trening #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #niebieskiepaski #rozowepaski #pieklomezczyzn #pieklokobiet #przegryw #blackpill

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

#mirkokoksy czy poziom dopaminy wpływa jakoś na wrażliwość receptorów androgenowych / sam poziom teścia? Jest trochę badań (nie wnikałem w wyniki) że teść wpływa na układ dopaminergiczny, jestem ciekawy czy w drugą stronę też.

ma ktoś kod rabatowy do kfd? mam zamówienie za 96 zł i dolicza mi wysyłkę, a wolałbym nie :>

#kfd #suplementy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

co się lepiej rozpuszcza w wodzie i ma lepszy smak, białko od kfd i sfd?

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Też nie możecie się zalogować na KFD? Przy próbie zalogowania wyskakuje mi komunikat "Błąd uwierzytelnienia".
#kfd #mirkokoksy #mikrokoksy

Zmiany w technice. Umieram w środku
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout

Mordeczki,

w nagrodę za wyciśnięcie 1 pl8 (70 kg) postanowiłem sobie sprawić nowe ciuchy na siłownię. Przejrzałem mniej więcej sklepy sportowe, ale problem jest taki, że t-shirty wydają się być ze śliskiego poliestru i myślę, że to będzie problem przy trzymaniu sztangi na plecach.

Macie coś do polecenia? Szukam t-shirtu i dresów. Chodzę w standardowych dresach z Decathlonu i zwykłych jednokolorowych bawełnianych t-shirtach, ale szukam czegoś ciekawszego niż całemu na czarno.

#Pokaż całość

W swojej "karierze" na siłowni miałem 5 planów treningowych przygotowanych typowo pode mnie przez trenera personalnego. Średnio na 1 treningu ćwiczę z 3-4 miesiące. Dobrym pomysłem byłoby teraz zacząć te plany od nowa i każdy z nich robić 1 miesiąc czy lepiej nie świrować i brać nowy plan. Dodam, że jestem typowym amatorem, któremu zależy na progresie siłowym i sylwetkowym #mikrokoksy #mirkokoksy

Ma ktoś jakiś fajny trening na siłowni pod boks? Zacząłem niedawno ćwiczyć żeby zbudować trochę masy mięśniowej bo chudy jestem i chce zacząć boks jakoś w październiku i wolałbym dodawać sobie jakieś ćwiczenia żeby mi łatwiej było zacząć, na pewno skakanka, bieżnia, rower ale nie wiem co jeszcze
#silownia #mirkokoksy #boks #sztukiwalki

Mireczki, jestem na redukcji i zaczęły mi bardzo wysychać i tak jakby "puchnąć" usta - to niedobór jakiegoś makro lub mikroskładniku? Może ktoś z was kiedyś też tak miał

Ponadto, jaki rozkład makro najbardziej polecacie na redukcji, a jaki do "normalnego" funkcjonowania
#mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie

#heheszki #mirkokoksy
nie wiem czy to połamany troll ale Pompek łapie niezłego bluescreena xDDDD

Mirki,lubię jeździć rowerem ale nogi już mam wystarczająco rozbudowane.
A lubię jak się krajobraz przesuwa i chce rozbudować górę ciała, tzn klatę,plecy,bary,łapy.
Ale jednocześnie nie chce być klocem i przestać mieć wcięcie w tali.

Czy kajakarstwo to dobry pomysł? A może jest inny sport który warto wziąć pod uwagę? Domyślam się że sposób wiosłowania wpływa na rozbudowe konkretnych mięśni. Np ciągnąc lub odpychając obiema łapami jednocześnie wiosła to wtedy talia się nie poszerza, a jak wiosłujemy raz jedna raz drugą stroną to już się lekko obracamy i będziemy rosnąć po bokach brzucha?

#Pokaż całość

Mireczki,
Czy 7 stówek na instruktora trójboju poziom 1 akademii KFD (3h siad 2.5h WL 2.5h MC w małych grupach) to będzie dobry pomysł aby poprawić swoją technike w bojach? Nie chce tam być żadnym instruktorem po prostu dla siebie aby poprawić boje. Trudno mi znaleźć jakiegoś trenera choćby na dwie godziny który by mi poprawił ustawienie i ruch. (trenera od trójboju, trenerów na siłowni to tam nie brakuje XD)
Był ktoś może na tej akademii z mirków?

#mikrokoksy
#powerliftingPokaż całość

Jak to u Was jest z energią po siłowni? Ile to ja się naslucham jak ludzie po treningu tryskają energia. Ja po dobrym treningu nie mogę do siebie dojść godzinami. Ze mną coś nie tak czy ludzie farmazony opowiadają? #mikrokoksy #mirkokoksy

Siema Mircy, polecicie jakąś dobrą przedtreningówkę?
Patrzyłem na mesomorpha, ale obawiam się kupna jakiejś repliki.
Polecicie jakąś dobrą ćpalnie z dmaa?

#mirkokoksy #suplementy

Mam do oddania kod na rabatowy 10% na zakupy w sklepie SFD.
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #sfd