Aktywne Wpisy
czteryrowery +480
Andrzej_Buzdygan +341
Możecie mówić co chcecie o sieciówkach, ale prawda jest taka, że Decathlon jest jedną z najlepszych sieci sklepów sportowych na świecie. Dzięki niej miliony ludzi odnalazły pasję w sporcie, bo nie byli zatrzymywani przez gatekeeperów w postaci super drogich marek butów do chodzenia po górach ani przez tanie gówniane buty rozwalające się po wejściu w kałużę. Tam można kupić takie buty, na które każdego będzie stać i na dodatek mają dobrą jakość.
Ćwiczenie - Serie / Repy / Ciężar
Squat with 2 sec pause - 1x4 90 kg / 1x4 120 kg / 1x4 150 kg / 1x4 180 kg / 4x4 195 kg
Bench Press - 2x3 82,5 kg / 2x3 100 kg / 2x3 115 kg / 5x3 125 kg
Squat - 1x4 150 kg / 1x4 180 kg / 5x4 210 kg
Db shoulder press - 5x8 30 kg (#!$%@? nie umiem zarzucać xDD)
Good Morning in Depth - 5x5 80 kg
Arnold Press (Kb) - 4x12 (nie patrzyłem ile mają kettle na czuja)
GHD hyperextensions with barbell on neck - 3x8 25 kg (robiłem z pauzami na tempo)
Ab wheel - 2x20 BW
Czas treningu 3 h 33 min
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Jak dlugie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami?
@Ksawras_Wyrzryn: #!$%@? testosteron, właściwie naturalnie chyba bym po tym był zombie, ale i tak czuje się czasem jak wrak. Po 1 treningu od nikulina położyłem się na podłodze w chacie i zasnąłem w jakieś 30 sekund
Komentarz usunięty przez autora
Hantle na kolana, a później cyk w górę jedna noga, a później druga