Aktywne Wpisy
hdeck +918
Czołem Mirasy i Mirabele!
Nadszedł czas podsumowań po 3 miesiącach zmagań #grubyzaklad. Na szybko to można napisać, że był chłop, nima chłopa. Był bebech, został bebeszek, były cyce, są cycunie.
Poniżej podsumowanie mojej strony wyzwania. @buchajacy_rog ma w innym terminie wstawić swoje.
Waga w czwartek o poranku to 83 kg! Jest to mój absolutny dołek z 3 miesięcy, nie wierzyłem że to jest możliwe w tak krótkim czasie. Ostatni raz tyle
Nadszedł czas podsumowań po 3 miesiącach zmagań #grubyzaklad. Na szybko to można napisać, że był chłop, nima chłopa. Był bebech, został bebeszek, były cyce, są cycunie.
Poniżej podsumowanie mojej strony wyzwania. @buchajacy_rog ma w innym terminie wstawić swoje.
Waga w czwartek o poranku to 83 kg! Jest to mój absolutny dołek z 3 miesięcy, nie wierzyłem że to jest możliwe w tak krótkim czasie. Ostatni raz tyle
rav3k +270
Rozwala mnie w wykopkach to, że jak ktoś zacznie coś hejtować to już leci lawina hejtu, nie mająca żadnego sensu, żadnych argumentów, nic. Po prostu hejt i beka bo tak jest teraz fajnie. Ludzie nie myślą sami tylko tak jak jest "modnie" żeby nie być odrzutkiem społeczeństwa gdzie 70% to idioci. W wywiadzie z dudu były pytania mocne a wymijające odpowiedzi dudu punktował i Mazurek i Stanowski. Były też takie normalne typu
Przeczytałem je jedna za drugą jakieś 5 lat temu i czytając dosłownie śmiałem się z tego, jak różne podejścia do trójboju mają autorzy.
Simmons: wyciskanie = plecy i triceps
Smith: wyciskanie = piersiowe
Simmons: przysiad = biodra
Smith: przysiad = czwórki
Simmons: GPP i SPP cały rok
Smith: GPP daleko od zawodów, SPP blisko zawodów
Jedyne co ich łączy to naukowe podejście i efekty w postaci wytrenowanych zawodników na światowym poziomie. Otwiera to oczy, że do tego samego celu można dojść różnymi drogami. A metody trzeba dobierać do słabości i preferencji podopiecznego z którym współpracuję.
Zapraszam do dyskusji która metoda treningowa jest najlepsza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Simmons = NATURAL
Smith = STERYDZIARZ
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sprzężona nie jest do trójboju RAW, fajnie się sprawdza w treningu personalnym/motorycznym.
@wozniak_hubert: Ehhh... kolega nie zna za dobrze naszego ogra( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem zdecydowanym zwolennikiem SPP w treningu każdej dyscypliny. Szczególnie w tak jednowymiarowym sporcie jakim jest trójbój siłowy. Trening metodą sprzężoną na pewno nie jest nudny i jeżeli komuś na tym zależy to może tak trenować. Jednak obecnie nie ma topowego(a jeżeli jest to jest wyjątkiem
@Darksed: Może stąd wynika różnica, że dla mnie metoda sprzężona to dbanie o wysoki poziom GPP i SPP przez cały rok. W ciągu prawie każdego tygodnia w roku ja i większość moich zawodników ma kilkadziesiąt minut treningu wydolnościowego i jakąś formę treningu koordynacji i dynamiki. Czasami porzucamy piłką, poskaczemy, porobimy sprinty, obciążony wzorzec chodu itp. Im czyjś poziom fitness jest wyższy, tym mniej GPP może mieć w
@wozniak_hubert: Tylko czy jest to coś potrzebnego w trójboju?
@Darksed: W trójboju nie, w treningu trójboju tak ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szybsza regeneracja między seriami i jednostkami treningowymi, mniejsze ryzyko kontuzji, mniejsze zmęczenie w trakcie treningu, dzięki temu lepsza jakość pracy, lepsze samopoczucie i sprawność na codzień, mniejsze ryzyko redukcji, więcej wariacji w treningu może utrzymać przy treningu osoby, które szybko się nudzą robiąc tylko 3 ćwiczenia.
@Saprofit: IMO to właśnie SHW powinni przykładać największą wagę do GPP bo to oni mają największe wymagania. Bo to ciężkie kategorie sapią na schodach i umierają na zawały. Kilkadziesiąt minut treningu wydolności w tygodniu może temu zapobiec. I tak to właśnie zadziałało w Westside, wielkie chłopy biorące tony koksu.
NIkt tutaj nie myśli o perspektywie 5, 10, 15 następnych lat. Każdy chce efekty TU I TERAZ. I tak to wygląda na naszym podwórku, wbijanie towaru do bólu, przesadne skupienie na SPP katowanie podstawowych bojów,
@IntruderXXL: oprócz tego ludzie
oprócz tego ludzie